Troisième trimestre de la grossesse: la douleur et l'insomnie

Le troisième trimestre est une période de grande anticipation. Dans quelques semaines, votre petit sera enfin là. Certains des symptômes au cours du troisième trimestre peuvent inclure l'insomnie et la douleur. Il est important de savoir ce qui est normal et ce qui ne l'est pas, particulièrement en ce qui concerne l'inconfort que vous pourriez ressentir au cours du troisième trimestre.

Bien que l'insomnie et la douleur ne soient certainement pas agréables, mais il y a une fin en vue. Bientôt, vous accueillerez votre nouveau bébé dans le monde.

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Pourquoi la douleur se produit-elle durant le troisième trimestre?

La douleur peut apparaître dans toutes les parties de votre corps au cours du troisième trimestre. De votre dos à vos hanches à votre estomac, il y a beaucoup d'endroits qui peuvent être douloureux et inconfortables.

Douleur abdominale

La douleur abdominale au troisième trimestre peut inclure le gaz, la constipation et les contractions de Braxton-Hicks, ou un faux travail. Bien que ceux-ci puissent causer un certain inconfort abdominal, ils ne devraient pas causer de douleurs excessives.

Une douleur abdominale plus grave et préoccupante peut être due à une infection des voies urinaires, à la prééclampsie, qui est une condition qui provoque une hypertension artérielle pendant la grossesse, ou à un décollement placentaire, qui est une affection qui survient quand votre placenta se sépare de votre utérus trop tôt.

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Appelez votre médecin si vous avez:

• saignements vaginaux
• une fièvre
• des frissons
• des vertiges
• des nausées
• des vomissements

Douleur dans le bas du dos et les hanches

Au fur et à mesure que votre corps subit d'autres changements dans sa préparation à l'accouchement, les niveaux hormonaux augmentent et le tissu conjonctif se desserre. Cela améliore la flexibilité de votre bassin afin que votre bébé puisse passer plus facilement dans le canal de naissance.

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Cependant, les femmes ressentent souvent des douleurs à la hanche lorsque le tissu conjonctif se détend et s'étire. La douleur au bas du dos peut également se produire avec la douleur de la hanche, car les changements de posture peuvent vous amener à pencher plus d'un côté ou d'un autre. Dormir sur le côté avec un oreiller entre les jambes peut aider à soulager cette douleur car elle ouvre légèrement les hanches.

Points clés

1. Les niveaux hormonaux augmentent, de sorte que votre tissu conjonctif se desserre. Cela peut entraîner une douleur au bas du dos ou à la hanche.
2. Votre utérus élargi peut appuyer sur le nerf sciatique, qui va du bas du dos à vos pieds.
3. La taille croissante de votre bébé peut exercer une pression supplémentaire sur le diaphragme, ce qui rend la respiration ou le sommeil plus difficile.

Appelez votre médecin si la douleur devient grave ou si vous sentez une pression irradier vers vos cuisses. Ceux-ci pourraient être des signes de travail prématuré. Vous devriez également contacter votre médecin si votre douleur s'accompagne de crampes d'estomac, de contractions qui se produisent à environ 10 minutes d'intervalle, ou de pertes vaginales claires, roses ou brunes.

Sciatique

Votre nerf sciatique est un nerf long qui va du bas du dos jusqu'aux pieds. Lorsque la douleur se produit le long de ce nerf, la condition est connue sous le nom de sciatique. Beaucoup de femmes éprouvent une sciatique pendant la grossesse parce que l'utérus élargie appuie sur le nerf sciatique. Cette pression accrue provoque de la douleur, des picotements ou un engourdissement dans le bas du dos, les fesses et les cuisses. Il peut affecter un côté ou les deux côtés du corps. Bien que la douleur de la sciatique soit inconfortable, elle ne devrait pas blesser votre bébé en pleine croissance.

Vous pourriez atténuer la douleur en vous étirant, en prenant un bain chaud ou en utilisant des oreillers pour vous positionner aussi confortablement que possible.

Douleur vaginale

La douleur vaginale au cours de votre troisième trimestre peut vous rendre anxieux et stressé. Vous pouvez vous demander si votre bébé arrive ou si la douleur est un signe que quelque chose ne va pas. La réponse dépend de la gravité de la douleur. Certaines femmes ont des douleurs aiguës et perçantes dans le vagin. Cela pourrait indiquer que le col de l'utérus se dilate en vue de l'accouchement.

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Appelez votre médecin immédiatement si vous présentez l'un des symptômes suivants:

• douleur vaginale sévère
• douleur intense dans le vagin
• douleur intense dans le bas-ventre
• vaginale saignement

Même si ces symptômes ne sont pas préoccupants, il est préférable d'obtenir une confirmation de votre médecin.

Pourquoi l'insomnie survient-elle pendant le troisième trimestre?

L'insomnie est un trouble du sommeil qui rend difficile l'endormissement ou l'endormissement régulier. Les chances sont, ces deux symptômes peuvent vous affecter à un moment donné au cours de votre troisième trimestre.

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Selon la National Sleep Foundation, environ 97% des femmes ont déclaré se réveiller en moyenne trois fois par nuit à la fin de leur grossesse. Parmi les femmes interrogées, 66% ont déclaré se réveiller cinq fois ou plus par semaine.

Plusieurs facteurs peuvent contribuer à l'insomnie au troisième trimestre.

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Taille du bébé

Au cours du dernier trimestre, votre bébé devient beaucoup plus gros. Cela peut rendre plus difficile de respirer pendant le sommeil et plus difficile de trouver une position confortable. La douleur au bas du dos que vous pouvez ressentir pendant la grossesse peut également affecter votre capacité à bien dormir.

Ronflement

Votre sommeil peut également être affecté par le ronflement. On estime que 30 pour cent des femmes ronfler pendant la grossesse en raison de l'enflure des voies nasales. La taille accrue du bébé exerce également une pression supplémentaire sur le diaphragme ou la respiration des muscles. Alors que certaines futures mamans peuvent dormir grâce au ronflement, d'autres peuvent se réveiller avec leur ronflement.

Crampes dans les jambes et jambes sans repos

Vous pourriez commencer à développer des crampes dans les jambes et un syndrome des jambes sans repos au cours du troisième trimestre. Des crampes peuvent survenir à la suite de trop de phosphore et de trop peu de calcium dans le corps. Le syndrome des jambes sans repos, ou le besoin impérieux de bouger constamment la jambe, peut être le symptôme d'une carence en fer ou en acide folique.Pour cette raison, il est important de signaler à votre médecin si vous ressentez les symptômes du syndrome des jambes sans repos. Ceux-ci peuvent inclure:

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• une sensation inconfortable dans les jambes
• une forte envie de bouger une ou les deux jambes
• des contractions nocturnes des jambes
• une interruption du sommeil

Votre médecin peut vouloir des tests sanguins pour déterminer la cause du syndrome des jambes sans repos.

Prévenir et combattre l'insomnie

L'insomnie peut être difficile. Cependant, il y a quelques étapes que vous pouvez prendre pour obtenir un meilleur sommeil dans votre troisième trimestre. Celles-ci sont les suivantes:

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• Dormez sur le côté gauche pour favoriser la circulation sanguine de votre bébé. Placez un oreiller sous votre ventre pour le soutenir. Si vous souffrez de brûlures d'estomac ou de reflux acide lorsque vous êtes à plat, ajoutez des oreillers supplémentaires sous le haut du corps.
• Évitez de dormir sur le dos lorsque cela est possible, car cela limite la circulation sanguine.
• Évitez les aliments connus pour contribuer aux crampes aux jambes, en particulier les boissons gazeuses et contenant de la caféine.
• Buvez beaucoup d'eau pour aider à réduire les crampes.
• Partagez vos symptômes avec votre médecin. Si vous ressentez un gonflement nasal qui provoque le ronflement, votre médecin pourrait vouloir effectuer certains tests pour s'assurer qu'il ne s'agit pas d'un symptôme de prééclampsie ou d'hypertension artérielle.
• Tendez vos jambes avant d'aller vous coucher. Essayez de redresser vos jambes et de fléchir vos pieds pour aider à réduire les crampes dans les jambes qui vous empêchent de dormir la nuit.
• Si vous n'arrivez pas à vous endormir, ne forcez pas. Essayez de lire un livre, de méditer ou de faire une autre activité relaxante.

Médicaments

Il vaut mieux éviter de prendre des médicaments contre l'insomnie, mais si d'autres remèdes ne semblent pas aider, vous pouvez essayer d'utiliser un somnifère à court terme. Les seules aides au sommeil sécuritaires à utiliser pendant la grossesse comprennent le zolpidem (Ambien), l'eszopiclone (Lunesta) et la diphenhydramine (Benadryl). Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer à prendre ces médicaments.

Bien que vous puissiez vous attendre à des perturbations du sommeil durant votre dernier trimestre, parlez-en à votre médecin si cela se produit quotidiennement ou si vous n'arrivez pas à dormir plus de quelques heures chaque nuit. Le sommeil est important pour vous et votre bébé en pleine croissance.