Troisième trimestre: Essoufflement et œdème

Aperçu

Avez-vous l'impression que vous ne pouvez pas avoir assez d'air? Vos chevilles sont-elles enflées? Bienvenue dans votre troisième trimestre de grossesse.

Quelle est la première chose à faire? Arrête de t'en faire. L'essoufflement et la rétention d'eau, ou œdème, sont fréquents dans vos dernières semaines de grossesse. Ces symptômes peuvent parfois indiquer une affection qui devrait vous préoccuper, mais rarement. Voici ce qui se passe.

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Causes de l'essoufflement

Qu'est-ce qui cause l'essoufflement?

Au cours du dernier trimestre de la grossesse, votre bébé pousse votre utérus contre votre diaphragme. Le diaphragme est remonté d'environ 4 centimètres de sa position de pré-grossesse. Vos poumons sont également légèrement comprimés. Tout cela signifie que vous êtes incapable de prendre autant d'air à chaque respiration.

Cela ne signifie pas, cependant, que vous obtenez moins d'oxygène. En même temps que votre capacité pulmonaire diminue en raison de la contrainte physique d'un utérus en croissance, le centre respiratoire du cerveau est stimulé par l'hormone progestérone pour que vous preniez des respirations plus lentes. La progestérone est libérée pendant la grossesse. Bien que chaque respiration puisse apporter moins d'air, l'air reste plus longtemps dans les poumons, ce qui vous permet d'extraire l'oxygène dont vous et votre bébé avez besoin.

Votre corps augmente également votre volume sanguin pendant la grossesse pour s'assurer que votre bébé reçoit également suffisamment d'oxygène.

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Gestion de l'essoufflement

Comment gérer l'essoufflement

L'essoufflement peut être inconfortable, mais il existe des moyens de respirer plus confortablement.

Pratiquez une bonne posture

Assurez-vous de vous redresser droit avec les épaules et la tête levée. Visualisez une ligne droite reliant votre sternum vers le ciel pour soulever votre poitrine.

Exercice

L'exercice aérobique améliore votre respiration et réduit votre pouls. Assurez-vous que tout programme que vous commencez est approuvé par votre médecin.

Si vous n'avez pas encore commencé à pratiquer, c'est le bon moment pour commencer le yoga prénatal. La respiration est au cœur de la pratique du yoga, et l'étirement supplémentaire peut améliorer votre posture et vous donner plus d'espace pour respirer.

Quelle que soit la forme d'exercice que vous choisissez, n'exagérez pas! Écoutez ce que votre corps vous dit.

Détendez-vous

"Détendez-vous! «Bien que ce soit facile à dire pour quelqu'un qui n'a pas l'essoufflement, c'est aussi vrai. Plus vous devenez anxieux à propos de la respiration superficielle, moins votre respiration deviendra profonde. Il est également important de vous reposer lorsque vous avez besoin de vous reposer.

N'en faites pas trop

Écoutez ce que votre corps vous dit et reposez-vous quand vous avez besoin d'une pause. Ce n'est pas le moment de vous pousser trop fort. Il est important de prêter attention aux limites de votre corps.

Le sentiment d'essoufflement s'améliore à l'approche de la livraison. Lorsque votre bébé descend dans votre bassin, la pression sur le diaphragme et les poumons est quelque peu soulagée.

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Signes précurseurs d'essoufflement

Signes précurseurs d'essoufflement

Bien qu'il soit bon de savoir que la nature a un plan pour votre corps, vous devriez rechercher des signes avant-coureurs dans le cas improbable votre essoufflement indique que quelque chose ne va pas.

Asthme

Vous savez sans doute déjà si vous souffrez d'asthme avant de devenir enceinte. Vous savez peut-être déjà que l'asthme peut s'aggraver pendant la grossesse. Discutez avec votre médecin si l'asthme pourrait aggraver votre essoufflement au cours du troisième trimestre.

Anémie

Dans certains cas, l'anémie (insuffisance de fer dans le sang) peut provoquer un essoufflement. Les autres symptômes de l'anémie comprennent la fatigue, les maux de tête et une teinte bleuâtre sur les lèvres et le bout des doigts. Pour diagnostiquer l'anémie, votre médecin peut vérifier vos niveaux de fer et peut vous prescrire des suppléments de fer.

Douleur ou toux persistante

Si vous ressentez de la douleur lorsque vous respirez profondément, si vous ressentez une respiration rapide ou si vous sentez une augmentation de votre pouls, contactez immédiatement votre médecin. Ceux-ci pourraient être des signes que vous avez passé un caillot de sang à votre poumon. Ceci est également connu comme une embolie pulmonaire.

Contactez votre médecin si vous avez une toux qui dure plus de quelques jours. Vous devriez toujours contacter votre médecin ou appeler immédiatement les services d'urgence locaux si vous ressentez une douleur thoracique.

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Comprendre l'oedème

Qu'est-ce qu'un œdème?

L'œdème est un état dans lequel l'excès de liquide s'accumule dans les tissus de votre corps. Vous le remarquerez le plus dans vos pieds, vos chevilles et, parfois, dans vos mains. Le liquide a tendance à s'accumuler dans les parties de votre corps les plus touchées par la gravité.

Beaucoup de femmes souffrent d'œdème pendant leur grossesse. Pour la plupart de ces femmes, le temps chaud et le fait de rester dans une position pendant un certain temps contribuent au gonflement. L'œdème est à son plus bas le matin et augmente tout au long de la journée.

Signalez toute douleur à la jambe à votre médecin immédiatement. Dites à votre docteur si vous remarquez un gonflement soudain ou des poches dans votre visage ou mains. Cela peut être un signe de prééclampsie.

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Gérer l'œdème

Comment gérer l'œdème?

Voici quelques stratégies qui peuvent vous aider à combattre l'œdème:

• Élevez vos pieds. Asseyez-vous les pieds appuyés autant que possible.
• Porter un tuyau d'appui. Les collants pleins peuvent ne pas se sentir bien quand vous êtes enceinte, mais il y a aussi des chaussettes de soutien. Choisissez la taille que vous auriez choisie avant votre grossesse. Mettez-les le matin avant de devenir enflé.
• Eviter une consommation excessive de sel . Cela peut entraîner une rétention de liquide.
• Buvez beaucoup d'eau . Rester hydraté permet d'éliminer les déchets et de réduire la quantité d'eau que vous retenez.