Tocotriénols: avantages, effets secondaires et utilisations

Que sont les tocotriénols?

Les tocotriénols sont des produits chimiques de la famille de la vitamine E. La vitamine E est une substance nécessaire au bon fonctionnement du corps et du cerveau.

Comme pour les autres produits chimiques de la vitamine E, les tocophérols, il existe quatre types de tocotriénols dans la nature: alpha, bêta, gamma et delta. Les tocotriénols sont présents dans les huiles de son de riz, de palme, d'orge et de germe de blé. D'autre part, les tocophérols se trouvent principalement dans les huiles végétales telles que les huiles d'olive, de tournesol et de carthame, les grains entiers et les légumes à feuilles vertes.

Ces substances sont également disponibles sous forme de compléments sous forme de gélules ou de pilules. Bien que les tocotriénols soient structurellement similaires aux tocophérols, chacun a des propriétés de santé légèrement différentes.

Les experts pensent que les tocotriénols ont de nombreux avantages pour la santé - certains sont plus puissants que ceux des tocophérols plus courants. Ceux-ci comprennent une santé et une fonctionnalité cérébrales accrues, une activité anticancéreuse et des propriétés hypocholestérolémiantes.

PublicitéPublicité

Formes et usages communs

Formes et utilisations communes des tocotriénols

Les tocotriénols ne sont pas courants dans la nature et lorsqu'ils le sont, ils ont tendance à se produire à des niveaux très bas. Cependant, les huiles de palme, de son de riz et d'orge contiennent des tocotriénols, ainsi que du germe de blé et de l'avoine.

Les tocotriénols peuvent également être trouvés dans les suppléments synthétiques couramment vendus dans les magasins d'aliments naturels et les pharmacies. Alors que beaucoup de gens prennent des suppléments de vitamine E, la plupart ne contiennent que de l'alpha-tocophérol.

Les tocotriénols - en particulier lorsqu'ils sont pris avec du squalène, des phytostérols et des caroténoïdes - sont liés à une bonne santé dans plusieurs études scientifiques. Plus précisément, les tocotriénols peuvent être efficaces pour réduire les niveaux de mauvais cholestérol ainsi que les risques et les effets de certains cancers.

La FDA ne surveille pas la pureté ou la dose de suppléments. Recherche différentes entreprises pour une marque de qualité.

Bienfaits pour la santé

Bienfaits pour la santé des tocotriénols

Des études scientifiques suggèrent que la prise de tocotriénols présente plusieurs avantages pour la santé. Ceux-ci incluent:

Amélioration de la guérison de la fracture. Des recherches sur des rats postménopausiques atteints d'ostéoporose ont montré que les tocotriénols aidaient à renforcer et à guérir plus rapidement les fractures osseuses que les autres suppléments à base de vitamine E.

Effets neuroprotecteurs. La recherche sur l'homme suggère que les tocotriénols atteignent rapidement et facilement le cerveau, où ils peuvent améliorer le fonctionnement et la santé du cerveau.
Effets anticancéreux et amélioration de la santé générale. La recherche suggère que les tocotriénols ont un effet globalement positif sur la santé humaine, et portent spécifiquement sur eux des propriétés anticancéreuses.
Réduire le risque de maladie cardiovasculaire et réduire le taux de cholestérol. Les tocotriénols peuvent aider à ralentir l'accumulation de plaque dans les artères et à diminuer les taux de cholestérol.
PublicitéPrévisions

Effets secondaires

Effets secondaires des tocotriénols

Recherche scientifique sur les effets toxicologiques et pharmacologiques des tocotriénols à une dose allant jusqu'à 2, 500 milligrammes par kilogramme (mg / kg) de poids corporel par jour n'a pas provoqué d'effets secondaires indésirables chez les rongeurs. La plupart des études ont utilisé une dose de 200 mg par jour.

Interactions

Interactions avec les tocotriénols

La recherche scientifique suggère que les tocotriénols sont généralement sans danger pour les personnes en bonne santé et qu'il y a peu de risque de surdosage. Cependant, les tocotriénols ont des propriétés anticoagulantes. Donc, les personnes atteintes de certains troubles sanguins doivent éviter de les prendre.

PublicitéPublicité

Plats à emporter

Si vous décidez de prendre un supplément de tocotriénol, choisissez-en un à base d'huile de palme car il sera le plus puissant. Vérifiez également que le produit est peu transformé, car ces produits contiendront les quantités les plus élevées possibles d'autres produits chimiques bénéfiques pour la santé lorsqu'ils sont pris avec des tocotriénols: phytostérols, squalène, caroténoïdes. D'autres choix incluent: isoflavones de soja, Gingko biloba, et bêta sitostérol.

Alors que plusieurs études scientifiques peuvent soutenir les avantages de prendre des tocotriénols, les suppléments contenant ces produits chimiques peuvent être très coûteux.

Il peut y avoir des effets secondaires ou des problèmes de santé à long terme liés à la prise de grandes quantités de suppléments. Donc, si vous consommez un régime riche en vitamine E, une supplémentation en tocotriénol peut ne pas être nécessaire.

Mais si vous avez certaines conditions médicales qui peuvent être soulagées en prenant des tocotriénols, il pourrait être bénéfique de parler avec votre médecin de la meilleure façon de les incorporer dans votre alimentation.