Top Tendances de fitness de 2016

Aperçu

Quels exercices, approches et outils de santé ont été les plus efficaces en 2016? Jetez un oeil à cette liste des six meilleures tendances de fitness de l'année pour le savoir.

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Appareils portables

1. Appareils portables

Les chances sont, si vous ne possédez pas un Fitbit, Garmin, ou Jawbone, vous connaissez quelqu'un qui le fait. Ces trackers de fitness, portés sur votre poignet, vous permettent de surveiller la consommation de calories, l'activité quotidienne, les mesures prises et la qualité du sommeil en poussant des données à travers votre smartphone.

Les trackers de fitness ont de nombreux avantages. En un jour et un âge où plus de 2 adultes sur 3 sont considérés comme en surpoids ou obèses, être plus conscient de votre niveau d'activité chaque jour est une étape vers l'amélioration de votre santé.

Et les gens se sont accrochés: Selon les données de la fiche d'information trimestrielle IDC Wearable Device Tracker mondiale, le volume total d'expédition des trackers de fitness au premier trimestre de 2016 a vu une augmentation de 67,2% par rapport aux 11,8 millions d'unités expédié au premier trimestre de 2015.

Gardez à l'esprit que la recherche sur l'efficacité des pisteurs de fitness est mitigée. Une étude récente a révélé que les pisteurs de fitness étaient moins efficaces que de simplement suivre un régime simple et une routine d'exercice pour aider les gens à perdre du poids.

L'étude a suivi la progression d'un groupe de 471 jeunes adultes âgés de 18 à 35 ans dont l'indice de masse corporelle se situait entre 25 et 40 ans après avoir suivi le même programme standard de perte de poids. Le segment du groupe qui comptait sur un suiveur de conditionnement physique a perdu moins de poids au cours de la période de 24 mois après le programme que ceux qui comptaient sur la poursuite de la «méthode standard de perte de poids comportementale». "

Les experts supposent que les gens peuvent devenir trop dépendants des appareils plutôt que de compter sur la motivation interne, le travail acharné et la volonté.

Entraînements en ligne

2. Séances d'entraînement en ligne

Que vous suiviez une classe sur votre ordinateur dans l'intimité de votre propre maison ou que vous travailliez avec un entraîneur personnel virtuellement, la forme physique en ligne a vraiment pris son envol. Pour quelqu'un avec un budget serré, du temps ou des restrictions personnelles, ou qui a juste besoin d'un peu de direction, se mettre en forme en ligne est une excellente nouvelle option.

Des sites comme Fitness Glo et Trainerly offrent des options de classe de groupe à bas prix, payantes par mois ou par classe, auxquelles vous pouvez participer à distance depuis n'importe où avec une connexion Internet. De nombreux formateurs personnels certifiés offrent maintenant des services virtuels pour étendre leur portée. Si vous n'êtes pas un débutant en conditionnement physique, mais que vous avez besoin d'aide personnalisée, de structure et de motivation, c'est une option pour vous. Après une évaluation initiale avec le formateur, ils vous fournissent toutes les routines d'entraînement en ligne et vous vous entraînez seul, en les vérifiant toutes les semaines ou toutes les deux semaines.Une recherche rapide sur Google permettra de trouver de nombreuses options, mais méfiez-vous de qui vous faites confiance, et assurez-vous que vous en avez pour votre argent.

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Entraînement musculaire

3. Entraînement en force

L'entraînement en force favorise non seulement la croissance musculaire et la force physique, mais aide également à la perte de poids à long terme en améliorant le métabolisme. C'est un élément essentiel d'un programme d'activité physique pour n'importe qui, peu importe le sexe, l'âge, le poids ou le niveau de forme physique. L'entraînement en force, en particulier chez les personnes âgées, peut prévenir les blessures et faciliter les activités quotidiennes. Pour les femmes, le mouvement «forte non maigre» est en pleine vigueur, les encourageant à se concentrer sur la force au lieu de suivre un régime malsain.

HIIT

4. HIIT

Perdre du poids et se mettre en forme en moins de temps? C'est un gagnant-gagnant pour beaucoup de gens aujourd'hui. HIIT, ou l'entraînement par intervalles à haute intensité, comprend de courtes séries de travail intense rompu avec des périodes de récupération également courtes.

Les sessions HIIT stimulent une plus grande consommation excessive d'oxygène après l'exercice (EPOC), car vous consommez plus d'oxygène pendant ces séances. Cela crée alors un plus grand déficit pour remplacer l'après-séance d'entraînement, en brûlant significativement plus de calories pendant et après qu'une session de faible intensité ou d'intensité modérée de la même durée.

Vous pouvez facilement participer à HIIT par vous-même, et de nombreux gymnases offrent maintenant des cours de groupe de type HIIT. Une chose à noter: Portez une attention particulière à vos mouvements pendant le HIIT. Parce que l'intensité est augmentée et que vous donnez tout, vous pourriez être plus enclin à vous blesser.

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Coaching de bien-être

5. Coaching du bien-être

Plus que de la formation personnelle ou des conseils en nutrition, le coaching du bien-être se concentre sur les aspects comportementaux, émotionnels et mentaux de la santé et du bien-être. Son but est d'aider le client à casser ses habitudes malsaines et à inspirer des habitudes plus saines.

La santé et les raisons des habitudes malsaines ne sont pas toujours claires. Améliorer sa santé exige beaucoup plus que d'aller à la gym tous les jours. Par conséquent, une approche plus holistique d'un mode de vie plus sain en combinaison avec l'alimentation et l'exercice peut être la clé du succès pour beaucoup de gens.

Et voici de bonnes nouvelles si vous portez votre tracker de fitness religieusement. Malgré l'étude mentionnée ci-dessus qui était moins flatteuse pour les trackers de fitness, un publié dans le Health and Fitness Journal de l'American College of Sports Medicine a constaté que les trackers d'activité peuvent effectivement bien fonctionner lorsqu'ils sont jumelés avec le coaching de bien-être.

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Fitness fonctionnel

6. Fitness fonctionnel

Le fitness fonctionnel, par définition, vise à vous soutenir dans vos activités quotidiennes, en les rendant plus faciles à réaliser. Ces exercices sont remplis de mouvements composés qui travaillent plus d'une articulation et de muscle, favorisant l'équilibre et la force. Les exercices fonctionnels incluent:

• squats
• bruits de marche
• pompes
• appui debout d'épaule

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Outlook

Outlook

Alors quoi de neuf pour le fitness en 2017?Faites attention à la danse et à l'aérobic, à la forme physique en équipe et à des trackers de fitness encore plus avancés.