Colite ulcérative: Stress et poussées

Aperçu

Si vous avez une colite ulcéreuse, vous pouvez remarquer une poussée de vos symptômes lorsque vous êtes confronté à un événement stressant. Ce n'est pas dans votre tête. Le stress est l'un des facteurs qui contribuent à une flambée de colite, ainsi que les habitudes de tabagisme, l'alimentation et votre environnement.

La colite ulcéreuse est une maladie auto-immune qui affecte le gros intestin (aussi appelé côlon). Cette maladie survient lorsque le système immunitaire attaque les cellules saines du côlon. Ce système immunitaire hyperactif provoque une inflammation dans le côlon, conduisant à la colite ulcéreuse. Le stress provoque une réponse similaire.

Il est possible de traiter les symptômes de la colite ulcéreuse et de soulager les poussées avec un traitement. Cependant, votre capacité à gérer les symptômes de la colite ulcéreuse peut dépendre de la façon dont vous gérez le stress.

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Stress en tant que déclencheur

Le stress peut-il causer la colite ulcéreuse?

Votre corps traite des événements stressants en lançant une réponse de combat ou de fuite. C'est une réaction naturelle au stress qui prépare votre corps à fuir une situation à haut risque ou à s'attaquer à une menace perçue.

Pendant cette réponse, il se passe quelques choses:

• votre corps libère une hormone de stress appelée cortisol
• votre tension artérielle et augmente votre fréquence cardiaque
• votre corps augmente sa production d'adrénaline, qui vous donne de l'énergie

Cette réponse stimule également votre système immunitaire. Ce n'est généralement pas une réaction négative, mais cela peut être un problème si vous avez une colite ulcéreuse. Un système immunitaire stimulé conduit à une inflammation accrue dans tout votre corps, y compris votre côlon. Cette augmentation est habituellement temporaire, mais elle peut toujours déclencher une poussée de colite ulcéreuse.

Dans une étude de 2013, les chercheurs ont recherché des rechutes chez 60 personnes atteintes d'une maladie inflammatoire de l'intestin (maladie de Crohn ou colite ulcéreuse) en rémission. Parmi les 42 participants qui ont eu une rechute, 45 pour cent avaient connu le stress la veille de leur poussée.

Bien que le stress puisse être responsable du déclenchement d'une poussée de symptômes, on ne pense pas que le stress provoque actuellement une colite ulcéreuse. Au lieu de cela, les chercheurs pensent que le stress l'exacerbe. La cause exacte de la colite ulcéreuse est inconnue, mais certaines personnes ont un plus grand risque de développer cette condition. Cela inclut les personnes de moins de 30 ans ou les personnes en fin de vie et les personnes ayant des antécédents familiaux de colite ulcéreuse.

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Conseils d'adaptation

Faire face au stress et à la colite ulcéreuse

Pour réduire les flambées de colite ulcéreuse, il ne suffit pas toujours de prendre vos médicaments et adhérez au plan de traitement de votre médecin. Il peut également être utile de trouver des moyens de réduire votre niveau de stress.Voici quelques stratégies pour vous aider à gérer le stress:

1. Méditez: Essayez l'une des meilleures applications de méditation de l'année si vous ne savez pas par où commencer.
2. Faites du yoga: Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un peu d'espace pour vous étirer. Voici une séquence de démarrage.
3. Essayez le biofeedback : vous pouvez demander à votre médecin s'il a recours au biofeedback. Cette thérapie non médicamenteuse peut vous apprendre à contrôler vos fonctions corporelles. En conséquence, vous apprenez comment abaisser votre fréquence cardiaque et libérer la tension musculaire en cas de stress.
4. Prenez soin de vous: L'autosoin est un facteur important dans la réduction du stress. Assurez-vous d'avoir au moins sept à huit heures de sommeil par nuit. Apprendre à dire non peut aussi réduire le stress. Lorsque vous acceptez trop de responsabilités, vous pouvez devenir débordé et stressé.
5. Exercice: L'exercice invite votre cerveau à libérer des neurotransmetteurs qui affectent votre humeur et à soulager la dépression et l'anxiété. L'exercice a également un effet anti-inflammatoire. Visez 30 minutes d'activité physique au moins trois à cinq fois par semaine.

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