Débranchez pour syntoniser
Vous avez hâte de passer des vacances, mais que ferez-vous du travail? Comment vont-ils gérer sans vous? Être armé de votre téléphone cellulaire, téléavertisseur et ordinateur portable peut sembler la marque de la productivité, mais les experts mettent en garde contre les inconvénients malsains de ne pas débrancher ces appareils.
Vous ouvrez les e-mails entrants - peu importe votre niveau d'activité - et le texte d'une main lorsque vous tapez avec l'autre. L'information vole à vous, hurlant plus vite que vous ne pouvez gérer. Les outils que vous espériez autrefois libérer votre temps vous ont asservis.
PublicitéPublicitéLes résultats de ce multitâche? Irritabilité. Perte de concentration. Comportement obsessionnel. En bref, les symptômes qui ressemblent à un trouble déficitaire de l'attention (TDA), et, selon le psychiatre et expert en TDAH, le Dr Ned Hallowell, la naissance d'un nouveau coupable: ADT. Le trait déficit de l'attention (ou ADT) balaie la culture d'entreprise contemporaine. Le temps est perdu, l'impatience et l'irritabilité règnent, et la productivité diminue au fur et à mesure que nous devenons plus dépendants de la technologie et de cette compétence autrefois célèbre: le multitâche.
C'est difficile à accepter, mais essayez de vous rappeler que le but d'une pause est de laisser les affaires derrière. Avant de prendre congé, il est important d'élaborer des stratégies d'adaptation pour le lieu de travail et d'éviter de tomber sous la férule de la vérification compulsive des téléphones mobiles et des messages électroniques furtifs. Apprenez à débrancher et à syntoniser.
Avant vos vacances
Prioriser
Réservez trente minutes chaque jour pour vous détendre et vous ressourcer. Cela peut être plus difficile qu'il n'y paraît, mais il est essentiel d'incorporer «moi le temps» dans votre journée, tous les jours. Profitez de cette occasion pour éteindre le téléphone, vous éloigner de l'ordinateur, abaisser les stores et vous retirer de la frénésie. Quand le temps viendra, vous serez mieux équipé pour apprécier vos vacances.
Connect
Plus vous êtes absorbé par l'écran d'ordinateur, plus vous êtes absorbé par le contact humain. Dr Hallowell insiste sur le fait que bien performer au travail, et dans les relations personnelles et professionnelles, nécessite des rencontres en personne. Faites une promenade ou une pause café avec des collègues pour vous reconnecter et recharger.
En vacances
Réduisez l'électronique.
Rester branché pendant votre pause n'est pas sain; il brouille les frontières entre le temps personnel et le temps de travail. Si vos vacances d'été se transforment en une extension de votre bureau, vous passerez moins de temps à profiter du soleil et à profiter de votre famille. Les téléphones portables, les assistants numériques personnels et les ordinateurs portables électroniques vous rendent facilement accessibles. Si vous voulez vraiment vous déconnecter du travail pendant vos vacances, débranchez les gadgets. Sans la distraction des droïdes, des iPhones, des Xbox et des PSP, vous trouverez que vous avez réellement le temps de faire des activités que vous aimez.
PublicitéPublicitéLimitez-vous à un téléphone portable seulement, en cas d'urgence. Silence la sonnerie pendant que vous vous détendez ou avoir du temps en famille et ne pas succomber à la tentation de vérifier votre boîte vocale toutes les 10 minutes. Donnez à vos collègues des jours et des heures spécifiques pour être disponible et respectez l'horaire.
Éloignez-vous de l'ordinateur.
Vous voulez télécharger vos photos. Vous devez vous enregistrer avec votre famille et vos amis sur Facebook. Non, vous ne le faites pas - du moins pas maintenant. Profitez des vacances avant qu'elles ne disparaissent et deviennent un souvenir. Facebook et le téléchargement de photos peuvent attendre. Utilisez vos vacances comme elles devaient être utilisées: pour recharger et rajeunir.
Évitez la distraction des e-mails de travail en transmettant les messages de travail à une adresse temporaire que vous pourrez vérifier plus tard. Ou, mettez votre compte de courriel en attente de vacances et désignez un collègue comme contact d'urgence pour soulager votre anxiété.
Survivre à l'ère du multitâche
Nous vivons à une époque qui récompense le multitâche. En cette ère de gadgets - rempli non seulement de nouvelles technologies, mais d'un nouveau vocabulaire ("googling") à la hauteur - il est de plus en plus difficile de mettre de côté le temps de se concentrer sur une tâche et une tâche seulement.
Soyez le patron.
Vous avez le contrôle. Tout ce qu'il faut est un simple clic sur le bouton "off" pour couper les appels téléphoniques, les e-mails, les messages texte et les télécopies. Si vous volez des regards nerveux à l'horloge, éteignez-le aussi. Chaque fois que vous êtes interrompu, votre cerveau doit reconstruire ce que vous faisiez.
PublicitéPublicitéDr. Hallowell propose des stratégies d'adaptation dans son livre CrazyBusy: Surplombés, surréservés et sur le point de s'enclencher - Stratégies pour faire face dans un monde Gone ADD. La principale leçon qu'il encourage: reprendre le contrôle. Nous ne pouvons pas sauter de ce train qui accélère, mais nous pouvons peut-être le ralentir.
