Racine de valériane: Avantages, Utilisations, et Plus

Qu'est-ce que c'est?

Faits saillants

1. La racine de valériane est devenue populaire au 7ème siècle comme moyen d'aider les gens à mieux dormir.
2. Bien que la recherche appuie son utilisation comme aide au sommeil, les scientifiques ne savent pas exactement comment ou pourquoi cela fonctionne.
3. Une étude de 2016 a révélé que la racine pouvait être utile pour les femmes présentant des symptômes graves de SPM.

La valériane est une plante à fleurs avec des fleurs roses, violettes ou blanches qui apparaissent début juin. Les gens ont utilisé la racine de la plante au fil des ans comme une médecine alternative. La valériane a été utilisée dès le deuxième siècle, bien qu'elle soit devenue particulièrement populaire au 7ème siècle comme moyen d'aider les gens à mieux dormir.

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Avantages

Quels sont les avantages de la racine de valériane?

De nombreuses études ont montré que la racine de valériane pouvait être utile comme somnifère. On pense que la racine de la plante a un léger effet sédatif, bien que les scientifiques ne soient pas tout à fait sûrs du juste pourquoi ou comment cela fonctionne.

Une étude de 2016 a révélé que la racine de valériane peut être utile pour traiter les symptômes graves du syndrome prémenstruel. Les chercheurs ont constaté que l'extrait a fait une différence significative dans la diminution des symptômes du syndrome prémenstruel.

Des preuves suggèrent que la racine de valériane est efficace lorsqu'elle est utilisée avec le millepertuis pour traiter ensemble la dépression et les troubles anxieux. Une étude de 2016 a également constaté que la racine de valériane pourrait être utile comme anti-inflammatoire pour certaines conditions médicales, telles que l'arthrite.

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Utiliser

Comment utiliser la racine de valériane

Vous pouvez acheter des capsules de racine de valériane préparées dans votre supermarché ou magasin d'aliments naturels. Vous ne devriez pas écraser ou séparer la capsule. Au lieu de cela, vous devriez tout avaler à la fois.

Le dosage correct dépend de ce que vous utilisez pour la racine de valériane. Si votre médecin vous a recommandé d'utiliser une racine de valériane, il vous donnera probablement une dose recommandée.

La racine de valériane est généralement vendue en comprimés de 500 milligrammes. Pour le syndrome prémenstruel, une étude a suggéré de prendre 530 milligrammes de racine de valériane deux fois par jour. Vous pouvez prendre 500 milligrammes par jour pour vous aider à dormir.

Bien que la façon la plus courante d'utiliser la racine de valériane soit de prendre une capsule préparée, vous pouvez aussi la boire dans un thé. Beaucoup de remèdes à base de plantes combinent également la racine de valériane avec d'autres ingrédients. Par exemple, certains somnifères mélangent la racine de valériane et la mélatonine pour de meilleurs résultats.

La racine de valériane se retrouve aussi dans les agents du sommeil en vente libre, tels que Valerian Sleep et Nature's Way Valerian Nighttime.

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À emporter

Ce que vous pouvez faire maintenant

Si vous souhaitez ajouter de la racine de valériane à votre routine en guise de supplément ou d'aide pour un trouble spécifique, parlez-en d'abord avec votre médecin. Ils peuvent vous conseiller sur la meilleure façon d'utiliser la racine de valériane pour votre condition médicale spécifique, comme l'utiliser comme un somnifère, pour la dépression et l'anxiété, ou pour les symptômes du syndrome prémenstruel.

Vous devez également vous assurer que vous pouvez prendre sans danger les médicaments que vous prenez actuellement. Bien qu'il soit généralement sûr à utiliser, la racine de valériane interagit avec de nombreux médicaments, de l'alcool et d'autres herbes. Si vous êtes à risque d'avoir une interaction médicamenteuse, votre médecin peut vous conseiller sur la façon de sevrer correctement de tout autre médicament que vous prenez avant d'essayer la racine de valériane.

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