Cesser de fumer: Des renseignements qui peuvent vous aider

Aperçu

Vous vous êtes promis de cesser de fumer lorsque vous avez obtenu un diplôme d'études collégiales, ou lorsque vous avez eu 30 ans ou lorsque vous avez eu votre premier enfant. Vous avez promis à votre famille de quitter votre emploi dès que vous vous seriez installé dans votre nouvel emploi, ou que vous auriez trouvé le bon programme, ou pris votre retraite. Chaque année, des millions d'Américains promettent à eux-mêmes et à leurs familles d'arrêter de fumer une fois pour toutes. Et chaque année, des millions d'Américains réussissent. Vous pouvez être l'un d'entre eux.

Le nombre de programmes d'aide au sevrage tabagique et de programmes de renoncement au tabac a augmenté de façon spectaculaire au cours des dernières années, car de plus en plus de gens tentent de cesser de fumer grâce à des solutions adaptées. Travailler avec votre médecin ou un professionnel de la santé, vous pouvez trouver le bon plan qui utilise une ou plusieurs de ces solutions.

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Thérapie de remplacement

Thérapie de remplacement de la nicotine

Les thérapies de remplacement de la nicotine (TNS) libèrent la nicotine dont votre corps a envie sous une forme beaucoup plus sûre que les cigarettes. Au fil du temps, vous réduisez la quantité de nicotine que vous consommez jusqu'à ce que vous ayez entièrement réduit vos envies. Ces thérapies comprennent:

patches
gommes
inhalateurs

Médicaments

Médicaments contre le sevrage tabagique

Les médicaments sur ordonnance tels que Chantix ou Zyban modifient les substances chimiques dans votre cerveau afin de soulager les envies de fumer et les symptômes de sevrage. Avec certains de ces médicaments, vous pouvez utiliser simultanément des thérapies de remplacement de la nicotine comme un timbre ou une gomme pour soulager les symptômes de sevrage sévères. Certains vous permettent même de continuer à fumer au début du programme, pour coordonner avec votre date d'abandon choisie.

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Thérapies alternatives

Certaines thérapies traitent des habitudes mentales et physiques que vous avez développées autour des cigarettes. Ces thérapies comprennent:

hypnose
acupuncture
méditation

Certaines personnes qui arrêtent de fumer utilisent ces thérapies seules, tandis que d'autres les utilisent conjointement avec des médicaments ou des substituts nicotiniques.

Support

Les thérapies de soutien incluent des groupes de counseling et d'abandon du tabagisme. De nombreux médecins et spécialistes du sevrage tabagique recommandent ces méthodes en plus des traitements chimiques ou à faible teneur en nicotine.

Si vous fumez, vous savez probablement quel dommage votre habitude porte à votre corps. Ces dommages incluent:

durée de vie plus courte
augmentation dramatique des risques de cancer
processus de vieillissement plus rapide

Vous connaissez probablement plus d'un fumeur à vie qui a perdu la bataille contre les maladies liées au tabagisme:

cancer du poumon
maladie cardiaque
accident vasculaire cérébral

Vous pouvez probablement réciter les obstacles que vous rencontrez en essayant de vous débarrasser de l'habitude. Ils peuvent inclure:

rechute
prise de poids
symptômes de sevrage

Le parcours de chaque personne est différent.Chaque succès apporte une nouvelle difficulté, et chaque étape que vous atteignez - une semaine sans s'allumer, un mois, un an - apporte une joie indicible à vous et à votre famille. En fin de compte, la décision d'arrêter devrait être la vôtre, mais le voyage ne doit pas être pris seul.