Fatigue liée à l'arthrite psoriasique: causes, prise en charge et autres

Aperçu

Pour de nombreuses personnes atteintes de rhumatisme psoriasique, la fatigue est un problème courant. L'arthrite psoriasique est une forme inflammatoire douloureuse de l'arthrite qui peut entraîner un gonflement et une raideur dans et autour des articulations. Il peut également causer des changements d'ongles et une fatigue généralisée.

Une étude a révélé qu'environ la moitié de toutes les personnes souffrant de rhumatisme psoriasique souffraient d'une fatigue légère à modérée et environ le quart d'entre elles présentaient une fatigue intense.

Lisez la suite pour en savoir plus sur l'arthrite psoriasique et la fatigue et comment vous pouvez gérer ce symptôme.

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Causes

La fatigue due au rhumatisme psoriasique peut avoir plusieurs causes. L'inflammation causée par le psoriasis et l'arthrite libère des protéines, appelées cytokines, qui peuvent causer de la fatigue. Dans certains cas, les personnes atteintes de rhumatisme psoriasique ont également d'autres problèmes médicaux qui entraînent de la fatigue, notamment:

anémie
obésité
diabète
dépression
troubles du sommeil

De nombreux troubles médicaux qui coexistent couramment avec l'arthrite psoriasique sont aussi des maladies immunitaires ou inflammatoires, ce qui peut aussi aggraver la fatigue.

Il existe un lien établi entre la douleur, l'état émotionnel et la fatigue. Cela signifie que la fatigue peut aggraver votre douleur, ce qui peut vous rendre plus fatigué.

Prise en charge

Conseils pour vivre avec l'arthrite psoriasique

Il est possible que vous ne puissiez pas vous débarrasser complètement de la fatigue causée par l'arthrite psoriasique, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour gérer ce symptôme.

Tenez un journal de fatigue

Garder une trace de votre état de fatigue peut vous aider à identifier les déclencheurs potentiels de votre fatigue. Notez vos activités quotidiennes, l'exercice, la nourriture et tous les médicaments que vous prenez, et comment ils affectent votre niveau d'énergie. Garder un dossier précis peut vous aider à identifier les déclencheurs qui aggravent votre fatigue, ainsi que les choses qui peuvent aider à réduire la fatigue. Connaître vos déclencheurs peut vous aider à les éviter pour gérer votre fatigue.

Faites de l'exercice régulièrement

Des exercices à faible impact peuvent vous aider à gérer les symptômes de l'arthrite psoriasique, y compris la fatigue. Tenez-vous à des exercices doux pour vos articulations, tels que:

nager
marcher
lever des poids légers

N'oubliez pas d'incorporer le temps de repos et de récupération dans tout entraînement.

Lire la suite: Conseils d'exercice et de fitness pour l'arthrite psoriasique »

Informez votre médecin des troubles du sommeil

Il est possible qu'un trouble du sommeil sous-jacent puisse aggraver votre fatigue. Parlez à votre médecin des troubles du sommeil, tels que l'apnée du sommeil ou l'insomnie. Traiter un trouble du sommeil sous-jacent peut vous aider à mieux dormir et diminuer votre fatigue.

Obtenez un sommeil de qualité

Le sommeil est important pour rester en bonne santé et un manque de sommeil de qualité peut rapidement vous fatiguer.Une étude a révélé que lorsque le corps envoie des signaux de fatigue, il donne au corps le temps de se concentrer sur les cellules qui ont besoin de plus d'attention ou d'énergie. La fatigue peut être la manière du corps d'essayer de se protéger et de se guérir.

Voici quelques conseils pour vous aider à améliorer votre sommeil:

Dormez de 7 à 8 heures par jour.
Dormez et réveillez-vous à la même heure chaque jour. Pour vous aider à vous mettre au lit en même temps, réglez l'alarme de 30 minutes à une heure avant de pouvoir commencer à vous détendre.
Évitez l'alcool ou la caféine au coucher. Ces substances peuvent affecter votre qualité de sommeil. La caféine se trouve également dans le chocolat, alors dites non aux desserts au chocolat après le dîner, aussi bien.
Manger un repas léger la nuit.
Évitez de regarder la télévision ou d'utiliser un ordinateur ou un téléphone cellulaire juste avant de vous coucher. La lumière bleue peut rendre plus difficile l'endormissement.
Conservez la température dans votre chambre à coucher fraîche.

Mangez un régime nutritif

Les carences en vitamines et l'anémie peuvent causer de la fatigue. Dans de nombreux cas, vous devriez être en mesure d'obtenir la bonne quantité de vitamines à partir des aliments que vous mangez dans un régime alimentaire équilibré. Une bonne astuce consiste à essayer de "manger l'arc-en-ciel". "Choisissez des aliments entiers, non transformés dans diverses couleurs pour manger un large éventail de nutriments.

Si vous craignez que votre alimentation ne vous apporte pas assez de vitamines, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent faire un test sanguin pour voir si vous êtes anémique. Ils peuvent également vous aider à faire des ajustements à votre régime alimentaire. Ils peuvent aussi recommander un supplément de vitamines. Ne commencez pas à prendre des suppléments, sauf si votre médecin vous l'a recommandé.

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Consultez un médecin

Consultez votre médecin

Consultez votre médecin si la fatigue affecte vos activités quotidiennes et votre qualité de vie. Dites-leur comment cela vous affecte et quelles activités vous ne pouvez plus participer ou apprécier. Votre médecin peut travailler avec vous pour identifier toute autre condition pouvant affecter votre niveau d'énergie. Ils peuvent également vous aider à gérer vos symptômes.

Perspectives

Il n'est peut-être pas possible de traiter complètement la fatigue causée par votre rhumatisme psoriasique, mais vous pourriez améliorer vos symptômes. Commencez avec les modifications du mode de vie, et si vos symptômes ne s'améliorent pas, parlez-en à votre médecin.