«Bien» n'est pas un sentiment: c'est pourquoi vous devez vous en soucier
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"Bien. " Le mot semble assez innocent. Et la plupart d'entre nous l'entendent - et l'utilisent - plusieurs fois par jour. Mais il y a plus de mots dans ce mot de quatre lettres que vous ne le pensez.
Pour parler de la nature gênante de ce qui semble être un mot bénin, établissons qu'il existe trois niveaux de communication:
AdvertisementAdvertisement- superficiel
- intime
- comportemental
La communication superficielle est la zone dans laquelle "fine" trouve sa place. Et la vérité est, c'est généralement bien. Ce type de communication est le plus commun des façons dont nous interagissons avec les autres.
Par exemple, le barista de votre café demande: «Comment ça va? "
Vous répondez:" Je vais bien, merci. "
PublicitéVotre réponse est polie et appropriée. Il saute facilement de votre langue, coche quelques cases associées aux normes sociales, et est transactionnel.
Alors que la communication superficielle représente la majeure partie de nos interactions verbales d'un point de vue psychologique, c'est la moins satisfaisante. En fait, si nous sommes incapables d'obtenir une communication plus significative, nous avons des problèmes.
AdvertisementAdvertisementLe besoin de connexion
C'est parce que, en tant qu'êtres humains, nous aspirons à la connexion - c'est-à-dire au sentiment d'être vu, compris et senti. Ce type de connexion est obtenu grâce à la communication intime .
Contrairement à la communication superficielle, qui est de nature transactionnelle, la communication intime entraîne une connexion significative. C'est ce niveau de communication qui facilite l'expression sincère des pensées et des sentiments.
Bien que l'expression de pensées et de sentiments puisse sembler simple, la réalité est que c'est assez difficile, surtout quand ces pensées et ces sentiments causent de l'inconfort. Par exemple, imaginez un scénario dans lequel vous êtes déçu par les actions d'un ami proche. Le sentiment de déception est inconfortable - douloureux, même.
Bien que vous soyez très conscient de votre propre déception, vous ne pouvez pas trouver un moyen de partager votre expérience avec quelqu'un que vous êtes proche. Vous pouvez conclure que la communication de votre déception est «trop salissante», «ne vaut pas la peine» ou «ne fera qu'empirer les choses». "
Le désir d'éviter l'inconfort potentiel d'une conversation vulnérable peut l'emporter sur votre désir d'être vu et compris. Ainsi, plutôt que de prendre le risque de communiquer intimement, vous par défaut à la communication superficielle.
AdvertisementAdvertisementAutrement dit, vous avez par défaut "bien. "
Imaginez que l'ami qui est déçu vous tend la main et demande," Hey, tout va bien? J'ai peur de t'avoir contrarié. "
Vous répondez" Non, pas de soucis, je vais bien."
PublicitéVous voyez où cela se passe? Difficulté.
Ce problème se présente sous la forme d'une communication comportementale . Quand on est incapable de faire l'expérience d'une communication intime et connectée à travers la verbalisation de pensées et de sentiments vulnérables, on se comportera plutôt - ou agira - sur ces pensées et sentiments.
PublicitéPublicitéUn pansement sur une plaie non traitée
Voici l'affaire: Les pensées et les sentiments ne disparaissent pas. Essayez comme vous pourriez, «les cacher» ou «les laisser partir» ou «simplement oublier» ne fonctionne pas. En fait, cela revient à gifler un pansement sur une plaie non traitée.
La blessure semble être meilleure - vous ne pouvez pas voir son gape salissant - mais elle est toujours là. Seulement maintenant, il est là et suppure. Les pensées et les sentiments sont les mêmes. Ils peuvent être dissimulés, mais jusqu'à ce que vous les éliminiez, il y a un risque élevé d'infection.
Pour ramener ce concept à l'exemple précédent, éviter l'inconfort d'une conversation vulnérable est un pansement. Cependant, les pensées et les sentiments non exprimés qui résultent de ce type d'expérience s'enveniment dans les comportements que vous agissez, souvent sans même réaliser la connexion.
PublicitéPar exemple, votre sentiment de déception peut se traduire par une diminution de votre probabilité de retourner l'appel téléphonique de cet ami. Ce sentiment initial de déception évolue vers un ressentiment qui ronge le fondement de l'amitié.
Alors, que faire? La communication intime est une compétence qui nécessite de la pratique. Il nécessite un pas hors de votre zone de confort. Vous devez oser jeter un regard curieux et sans jugement sur ce que vous ressentez et pensez réellement.
PublicitéPublicitéCela peut commencer au café. La prochaine fois que quelqu'un vous demande comment vous allez, n'hésitez pas à lui donner votre réponse la plus confortable, mais mettez-vous au défi de prendre une minute pour vous enregistrer.
Peut-être que vous éprouvez plus de joie que vous le savez de … et peut-être partager juste cela va déclencher un nouveau type de début de votre journée.
Coley Williams, LMFT, est le co-fondateur et médecin en chef de Level Therapy.
