L'exercice et la technologie

Avec des appareils intelligents, des caméras, des téléphones et même des robots sociaux dans notre monde high-tech, il semble plausible que nous nous tournions également vers des solutions technologiques pour faire de l'exercice pour nous.

C'est du moins ce que suggère une nouvelle étude publiée dans la revue Endocrinology.

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L'étude menée sur les souris obèses rapporte que les vibrations du corps entier (WBV) peuvent être aussi efficaces que l'exercice régulier pour améliorer la santé des muscles et des os et combattre certains des effets négatifs de l'obésité et du diabète.

Pendant la WBV, vous êtes assis, debout ou couché sur une machine dotée d'une plate-forme vibrante. Lorsque la machine vibre, elle transmet de l'énergie au corps, provoquant la contraction et la relaxation des muscles plusieurs fois par seconde.

"La science sur WBV est solide. Quand vous vibrerez sur une plate-forme, la plate-forme contractera vos muscles presque comme si vous bougiez mais vous ne le faites pas », a déclaré à Healthline Pete McCall, professeur adjoint de science de l'exercice au Mesa College de San Diego, en Californie.

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Pour les personnes en surpoids et qui éprouvent des difficultés à se déplacer, McCall déclare que WBV est un bon début. "Mais comme toute autre forme d'exercice, vous allez avoir un mur fini. Il y aura un moment où votre corps s'y adaptera et une autre unité de cet exercice ne procurera pas d'avantages significatifs à votre corps », a-t-il ajouté.

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Encore un besoin de mouvement

Peu importe la quantité de technologie utilisée pour le fitness, le corps a encore besoin de bouger, a déclaré McCall.

Pensez à votre cœur et à votre système circulatoire comme le moteur d'une voiture, a-t-il dit. Si vous laissez votre voiture dans l'arrière-cour pendant 30 ans, elle va s'effondrer, mais si vous l'allumez quelques fois par mois, elle restera utilisable.

"Le corps est de la même manière", a expliqué McCall. "Vous ne pouvez pas laisser votre corps assis dans l'arrière-cour, pour ainsi dire. Cela va se détériorer. Votre cœur est comme le moteur, donc quand vous bougez, votre cœur pompe le sang autour des muscles qui travaillent. En bougeant, vous améliorez l'efficacité de votre cœur à apporter du sang, de l'oxygène et des nutriments à vos muscles. "

Vous ne pouvez pas laisser votre corps assis dans l'arrière-cour, pour ainsi dire. Cela va se détériorer. Pete McCall, Collège Mesa Karen Lawson, membre senior de l'IEEE et directrice principale de la technologie de conception, a approuvé la technologie de suivi des données qui est largement utilisée pour suivre les miles parcourus, les mesures prises, les calories consommées, etc.

Pensez à Fitbit, Apple Watch, MyFitnessPal et au-delà.

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Alors que la technologie permet de quantifier les objectifs de fitness et de motiver les gens à affiner leurs entraînements et leur alimentation, Lawson a déclaré que le déménagement est essentiel.

"Le fait d'être un participant passif n'aboutira toujours pas à atteindre les objectifs liés à la santé ou au physique sans bouger le corps.De plus, il peut être décourageant de voir la lenteur des résultats pour quelqu'un qui vérifie constamment. Cela confirme qu'il n'y a toujours pas de «solution miracle» aux années de comportement sédentaire ou de mauvaise alimentation », a-t-elle dit à Healthline.

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L'avenir de la forme physique

Si la technologie du fitness ne va pas s'exercer pour nous, que fera-t-elle? McCall et Lawson voient l'avenir de la technologie ayant un impact sur la forme physique de plusieurs façons.

Fit équivaut à une assurance maladie moins chère

Alors que McCall et Lawson pensent que le nombre de trackers portables et d'applications de suivi continuera d'augmenter, McCall considère qu'ils jouent un rôle différent en matière de santé.

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"Ces informations sont utiles pour le suivi des données, mais jusqu'à ce que les compagnies d'assurance maladie commencent à vous offrir un rabais basé sur votre niveau d'activité quotidien, les données collectées sur notre activité ne sont pas pertinentes".

Il a souligné que certaines organisations commencent à accorder aux employés des primes, des crédits ou de l'argent supplémentaires pour les primes d'assurance-maladie si l'employé réalise un minimum d'activité par trimestre.

Par exemple, l'assureur UnitedHealthcare s'est associé à la société technologique Qualcomm pour développer des trackers.

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"Ça se passe déjà. Je peux voir qu'il est courant que, pour obtenir les meilleurs tarifs de votre fournisseur de soins de santé, vous devrez télécharger vos informations de suivi une fois par mois ou par trimestre pour montrer combien vous exercez ", a déclaré McCall.

Les tissus intelligents deviendront plus intelligents

Au cours de la prochaine décennie, M. Lawson pense que les tissus intelligents comprendront des capacités de détection permettant aux utilisateurs d'augmenter la surveillance et la performance de leur activité.

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"Alors que de tels tissus existent aujourd'hui et font leur chemin dans les produits commercialisés, le coût et la durabilité ne feront que s'améliorer et ils seront donc introduits dans le marché de l'habillement et des accessoires".

Avancées à domicile

Nos vies effrénées mèneront à la technologie de conditionnement physique à la maison, y compris la possibilité d'effectuer des séances d'entraînement à partir de chez vous, a déclaré McCall.

"Daily Burn le fait avec Daily 365. Vous pouvez être à Chicago et faire un cours en direct avec un instructeur à Manhattan. Ce type de technologie à domicile sera important », a-t-il déclaré.

"Les cinq dernières années, nous avions des boutiques comme Cross Fit, Orangetheory et SoulCycle qui empiètent sur l'espace des clubs de santé traditionnels, mais les cinq prochaines années, je vois des gens dire pourquoi payer 25 $ par classe dans un studio boutique. Je peux payer cela par mois pour un dire, l'adhésion Daily Burn et le faire à la maison? "

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L'interaction humaine l'emporte sur la technologie

Avec beaucoup de technologie dans nos vies, McCall croit que la plupart des gens aiment faire de l'exercice aussi peu sophistiqué que possible.

"Il y a une sorte de point de saturation où nous voulons juste aller à la gym et travailler et oublier le téléchargement et le téléchargement de ceci et cela.Cela nous donne une chance de nous éloigner de l'écran pendant une heure et peut-être de communiquer avec des amis et ceux avec qui nous travaillons en attendant », a-t-il dit.

Revenir aux bases du mouvement est toujours une chose sûre, a-t-il ajouté.

"Regardons les choses en face, Cross Fit est énorme, mais vous avez fait le tour du quartier. Ils sont allés à l'essentiel. Au lieu d'acheter un tapis de course de 8 000 $, ils vous font retourner des pneus de voiture de 300 livres, ou au lieu d'être sur un coureur elliptique cher, vous faites des cordes dans votre garage », a déclaré McCall.

Être un participant passif n'aboutira toujours pas à atteindre des objectifs liés à la santé ou au physique sans bouger le corps. Karen Lawson, Institut des ingénieurs électriciens et électroniciens

Pourtant, il ne fait aucun doute que les gens continueront à rechercher des solutions technologiques pour l'exercice, a noté Lawson.

"Mais … la tendance à changer la forme physique, à s'amuser et à développer de nouveaux comportements autour de la" gamification "de l'exercice devrait aboutir à des résultats plus positifs au-delà de l'image corporelle". "Le bénéfice holistique du mouvement humain, e. g., l'expérience de la beauté d'une randonnée, couplée avec le soutien technologique pour quantifier vos comportements améliorés promet des améliorations de santé plus durables. "