Yohimbe: avantages, utilisations et effets secondaires

Yohimbe est un complément alimentaire populaire fabriqué à partir de l'écorce d'un arbre à feuilles persistantes africain.

Il est couramment utilisé pour traiter la dysfonction érectile. Il est également devenu une tendance croissante chez les bodybuilders pour aider à la perte de graisse.

Malgré sa popularité, il y a certains risques que vous pourriez vouloir connaître avant de prendre ce supplément.

Cet article fournit tout ce que vous devez savoir sur yohimbe et ses avantages, utilisations et dangers potentiels.

Qu'est-ce que Yohimbe et comment ça marche?

Yohimbe est un supplément à base de plantes. Il a une longue histoire d'utilisation en médecine traditionnelle ouest-africaine pour améliorer la performance sexuelle.

Plus récemment, le yohimbe a été vendu comme complément alimentaire avec une grande variété d'utilisations courantes. Ceux-ci vont du traitement de conditions médicales comme la dysfonction érectile à l'aide à la perte de poids.

Le supplément est dérivé de l'écorce d'un arbre à feuillage persistant trouvé en Afrique occidentale et centrale appelé le Pausinystalia johimbe.

Il est souvent vendu sous forme de capsules ou de comprimés et commercialisé sous forme d'extrait d'écorce d'yohimbe ou de yohimbine, l'ingrédient actif de l'écorce d'yohimbe. Beaucoup croient que la yohimbine agit en bloquant les récepteurs dans le corps appelés récepteurs alpha-2 adrénergiques (1).

Ces récepteurs jouent un rôle important dans l'inhibition des érections. Par conséquent, la yohimbine est censée aider à soulager la dysfonction érectile en bloquant les récepteurs responsables de la prévention des érections (2).

La yohimbine peut également favoriser la libération d'oxyde nitrique. Cela pourrait entraîner la dilatation des vaisseaux sanguins et une augmentation du flux sanguin vers les organes sexuels (2).

Résumé: Yohimbe est un complément à base de plantes utilisé pour traiter la dysfonction érectile et favoriser la perte de poids. La principale façon dont le yohimbe agit dans le corps est de bloquer les récepteurs alpha-2 adrénergiques.

Yohimbe peut aider la dysfonction érectile

Yohimbe est surtout connu pour ses capacités prétendues à soulager la dysfonction érectile, mais beaucoup se demandent s'il y a des preuves derrière cette affirmation.

Une revue de sept études contrôlées indique que la revendication peut être véridique. Dans cette étude, la yohimbine était clairement plus efficace qu'un placebo dans le traitement de la dysfonction érectile (3).

L'une des études examinées portait sur les effets de la yohimbine sur 82 hommes ayant une dysfonction érectile (4).

Après un mois de traitement, 34% des patients prenant de la yohimbine ont présenté une amélioration au moins partielle de leurs symptômes, tandis que 20% des patients ont rapporté des érections complètes et soutenues. Seulement 7% des vétérans prenant un placebo ont rapporté des améliorations.

Cependant, des organisations comme l'American Urology Association ne recommandent pas la yohimbine pour le traitement de la dysfonction érectile en raison de données insuffisantes et de la possibilité d'effets secondaires indésirables (5).

Résumé: Des études montrent que la prise de yohimbine est plus efficace pour traiter le dysfonctionnement érectile que la prise d'un placebo.Cependant, les organisations médicales hésitent à recommander le supplément en raison de preuves insuffisantes et des effets secondaires potentiels.

Les résultats pour la perte de poids sont mitigés

Les suppléments Yohimbe sont également commercialisés pour aider à la perte de poids et améliorer la composition corporelle.

La capacité de la yohimbine à bloquer les récepteurs adrénergiques alpha-2 situés dans les adipocytes pourrait, en théorie, entraîner une perte accrue de graisse et une perte de poids. Plusieurs études contrôlées l'ont évalué et ont trouvé des résultats mitigés.

Une étude a examiné les effets de la yohimbine chez 20 femmes obèses ayant consommé un régime de 1 000 calories pendant trois semaines. Les femmes prenant de la yohimbine ont perdu significativement plus de poids que celles qui prenaient un placebo - 7,8 livres (3,6 kg) contre 4,9 livres (2,2 kg) (6).

La yohimbine a également été étudiée chez des joueurs de football d'élite, et on a constaté qu'elle diminuait la graisse corporelle de 1,8 point de pourcentage sur une période de trois semaines. Aucun changement significatif n'a été trouvé dans le groupe placebo (7).

D'autre part, deux études contrôlées supplémentaires ont conclu que la yohimbine n'avait aucun effet significatif sur la perte de poids ou la perte de graisse (8, 9).

D'autres recherches sont nécessaires avant que le yohimbe ne soit largement utilisé comme supplément de perte de poids.

Résumé: Certaines études ont montré que la prise de yohimbine entraînait une perte de poids plus importante et une diminution de la graisse corporelle. Cependant, d'autres études n'ont trouvé aucun effet. Plus de recherche est nécessaire pour évaluer si yohimbe est un supplément de perte de poids efficace.

Dangers potentiels de la prise de Yohimbe

La yohimbine est disponible sous forme de médicament d'ordonnance appelé chlorhydrate d'yohimbine pour le traitement de la dysfonction érectile. Toutefois, les suppléments vendus sous forme d'extrait d'écorce d'yohimbe ou de chlorhydrate de yohimbine sont également facilement disponibles en vente libre.

Les principales inquiétudes concernant le yohimbe en tant que complément alimentaire sont un étiquetage inexact du produit et des effets secondaires potentiellement graves. Pour ces raisons, les suppléments de yohimbe sont interdits dans de nombreux pays, notamment en Australie, au Canada et au Royaume-Uni (10).

Rapports d'étiquetage inexact

Étant donné que les compléments alimentaires ne sont pas strictement réglementés par la Federal Drug Administration (FDA), rien ne garantit que le produit que vous obtenez correspond exactement à l'étiquette.

Des chercheurs de la Harvard Medical School ont examiné 49 suppléments différents de yohimbe et découvert que 78% d'entre eux n'indiquaient pas clairement la quantité de yohimbine contenue dans le produit (11).

De plus, les suppléments qui étiquetaient le contenu en yohimbine étaient inexacts. Les quantités réelles de yohimbine dans les suppléments allaient de 28% à 147% de ce qui était indiqué sur l'étiquette.

Cela est très préoccupant, car cela augmente le risque de prendre une dose plus élevée de ce supplément que prévu, ce qui pourrait entraîner des effets secondaires nocifs.

Effets indésirables de Yohimbe

La prise de ces suppléments comporte le risque de plusieurs effets secondaires potentiellement dangereux.

Une étude a examiné tous les cas signalés au California Poison Control System concernant les effets indésirables des suppléments contenant de la yohimbine (12).

Les effets indésirables les plus fréquemment rapportés étaient la détresse gastro-intestinale, l'augmentation du rythme cardiaque, l'anxiété et l'hypertension artérielle. Quelques personnes ont même vécu des événements mettant leur vie en danger, y compris une crise cardiaque, une crise convulsive et une atteinte rénale aiguë.

Cependant, il convient de mentionner que nombre de ces cas résultaient de produits contenant plusieurs autres ingrédients en plus du yohimbe, ce qui peut avoir contribué aux effets indésirables.

Résumé: La prise de suppléments de yohimbe comporte certains dangers potentiels, notamment un étiquetage inexact des produits et des effets indésirables.

Devriez-vous prendre Yohimbe?

Il y a un certain nombre de personnes qui ne devraient pas prendre yohimbe.

Les personnes ayant des antécédents de maladie cardiaque, de pression artérielle élevée ou basse, de maladie rénale, de maladie hépatique ou de santé mentale ne doivent pas prendre de yohimbe (10).

Les femmes enceintes et les enfants de moins de 18 ans devraient également s'abstenir d'utiliser le yohimbé.

Si vous souffrez de dysfonction érectile et que vous cherchez à soulager les symptômes, envisagez de discuter avec votre médecin des options de traitement. Des médicaments plus sûrs et plus efficaces ont été développés, les médecins prescrivent donc moins fréquemment le chlorhydrate de yohimbine.

Les preuves actuelles des effets du yohimbe sur la perte de poids ne sont pas concluantes. Il existe de nombreux autres changements de style de vie que vous pouvez faire pour vous aider à perdre du poids.

Dans l'ensemble, en raison de la prévalence de l'étiquetage inexact et des effets secondaires potentiels, il peut être plus sûr d'éviter complètement ce supplément.

Si vous décidez de prendre des suppléments de yohimbe, achetez-les auprès d'une entreprise réputée. Assurez-vous que le produit a été testé pour la qualité et la sécurité et marque clairement la quantité de yohimbine qu'il contient.

Il n'y a pas de directives posologiques standard pour les suppléments de yohimbe. Certaines sources ont suggéré de ne pas prendre plus que l'équivalent de 30 mg de chlorhydrate de yohimbine par jour, soit environ 10 mg trois fois par jour (10).

D'autres études ont utilisé 0, 09 mg / livre / jour (0, 20 mg / kg / jour) chez les participants à l'étude. Cela équivaut à 15 mg / jour pour un adulte de 165 livres (ou 65 kg) (13, 14).

Résumé: En raison de l'étiquetage inexact et des effets secondaires possibles, il peut être plus sûr d'éviter complètement le yohimbe. Si vous prenez yohimbe, assurez-vous de trouver un produit d'une marque réputée qui a été testée pour la qualité et la sécurité.

The Bottom Line

Yohimbe est un supplément à base de plantes populaire commercialisé pour aider à la dysfonction érectile et améliorer la composition corporelle et la perte de poids.

La yohimbine est l'ingrédient actif principal des suppléments de yohimbe, et il existe des preuves qu'elle peut effectivement améliorer la dysfonction érectile. Cependant, les recherches sur la perte de poids et la composition corporelle semblent rapporter des résultats mitigés.

Des études ont révélé plusieurs cas d'étiquetage inexact sur les produits yohimbe. Sans oublier que la prise de ce produit s'accompagne du risque de certains effets secondaires potentiellement dangereux.

En raison de ces facteurs, il peut être plus sûr d'éviter complètement ce supplément ou au moins de vous assurer que vous achetez un produit d'une entreprise digne de confiance.