Comment tirer le stress de votre situation financière

Le stress et l'anxiété liés à l'argent font partie de votre quotidien. Du loyer et des paiements hypothécaires aux frais de santé et aux frais de garde d'enfants, la liste est infinie.

Vous n'êtes certainement pas seul dans cette situation. Selon l'American Psychological Association, environ 80% des Américains du millénaire (et 75% des Américains, au total) ont une sorte de stress ou d'anxiété liée à l'argent.

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C'est en dépit du fait que, au-dessus d'un certain taux de rémunération, il n'y a aucune preuve que l'argent peut vous rendre plus heureux. Un sondage important effectué par l'Université de Princeton a révélé que, même si le fait de faire moins de 75 000 $ par année peut causer du mécontentement, une fois que vous atteignez ce niveau de revenu, les augmentations de richesse n'ont aucun impact sur votre bien-être émotionnel.

"Tant que nous sentons que nous faisons la moyenne et que nous avons des besoins fondamentaux, comme la nourriture et le logement, il n'y a pas de corrélation entre l'argent et le bonheur", explique Brad Klontz, PsyD. professeur d'économie et de finance à l'Université Creighton d'Omaha, au Nebraska.

Alors pourquoi l'argent nous stresse-t-il? Klontz dit que les raisons sont biologiques et psychologiques, la cause profonde étant le fait que nous comparons notre situation financière aux autres.

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"Nous comparons le niveau de rentabilité financière de notre entourage à celui des autres. C'est pourquoi vous voyez des personnes extrêmement pauvres dans d'autres pays déclarer plus de bien-être subjectif et un meilleur sentiment de bonheur », explique Klontz. "Et les gens qui ont cent fois plus, disons dans ce pays, qui se sentent misérables et pauvres parce qu'ils se comparent à ceux qui les entourent qui sont plus riches. "

Koorosh Ostowari, auteur de "The Money Anxiety Cure", appelle ce trouble de l'anxiété de l'argent. Croire que faire un certain montant d'argent vous fera vous sentir en sécurité est vrai jusqu'à un certain point, dit-il, et si ces besoins sont imaginés ou non, ils envoient des signaux à l'organisme qu'il y a une sorte de danger.

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"La peur du danger ou que vous ne survivrez pas ou que vous ne le viviez pas", dit Ostowari, ajoutant que le stress peut avoir des réponses physiques semblables à celles d'un animal quand il est en mode défense ou la chasse. "Restriction dans la gorge, épaules voûtées, augmentation du rythme cardiaque, douleur dans la poitrine - le corps est prêt pour la réaction de combat ou de fuite", explique-t-il.

Une partie de l'anxiété liée à l'argent est bonne, note Ostowari. «Le bon stress vous mobilise et vous met en garde de faire attention, et non de trop vous surpasser ou d'emprunter trop ou d'être trop généreux», explique-t-il. "Ensuite, il y a la réponse superficielle qui vous fait dire:" Je ne suis pas assez et je manque ", ce qui affecte votre estime de soi."

Les bonnes nouvelles? Il existe des moyens sains d'aborder les problèmes d'argent. Voici quelques-uns à considérer.

1. Pensez à vos opinions héritées sur l'argent

Nos croyances sur l'argent sont généralement inconscientes et transmises à nos parents, grands-parents, culture et société, dit Klontz. "Les deux choses dont nous avons besoin pour la santé financière et la sécurité sont: économiser de l'argent pour l'avenir, et ne pas dépenser plus que ce que nous faisons", explique-t-il.

Si vous êtes stressé par l'argent, Klontz dit de vous demander:

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1. Dans quelle classe économique ai-je grandi?
2. Comment mes parents ont-ils pensé à l'argent?
3. Quel est mon premier souvenir à propos de l'argent?
4. Quel est mon souvenir le plus douloureux de l'argent?

Vos réponses peuvent en révéler beaucoup.

Ostowari est d'accord et dit d'aller encore plus loin. "Demandez-vous si les idées et les perceptions concernant l'argent que vous avez hérité de votre famille et de votre culture sont vraies. Les gens riches sont-ils toujours avides? Y a-t-il vraiment de la vertu à vivre avec moins? Avez-vous vraiment à lutter et à vivre dans la pénurie? L'argent résoudra-t-il vos problèmes? " il dit. "Si vos réponses correspondent à votre réalité, alors faites-en face, mais si ce n'est pas le cas, remplacez votre ancienne histoire par une nouvelle. "

2. Pensez à l'argent comme un outil

Klontz dit que regarder l'argent comme un outil peut vous donner un sentiment de contrôle. Il suggère d'y penser comme un marteau qui peut être utilisé pour créer une maison ou pour la démolir. «L'argent est juste un outil, et entre de bonnes mains, il peut être utilisé pour faire quelque chose de beau, mais quand il est mal géré, il peut détruire des choses et blesser les gens», explique-t-il.

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Donner trop d'argent en termes d'estime de soi et de bonheur peut avoir un effet négatif. "Il y avait une étude sur les gagnants de loterie et les victimes d'accidents", note Klontz. «À court terme, les gagnants des loteries ont déclaré être plus heureux, mais lorsqu'ils ont été allongés pendant une longue période de temps, les victimes d'accidents étaient plus heureuses parce qu'elles prenaient du plaisir et appréciaient les événements quotidiens. "

3. Soyez conscient de l'argent

Nous dépensons souvent de l'argent pour combler un trou émotionnel. "Nous pourrions dépenser de l'argent si nous nous sentons seuls ou déprimés. Ça aide à court terme, mais ça s'estompe », dit Klontz.

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Ostowari dit que la pratique de la pleine conscience est un bon moyen de ressentir un sentiment de plénitude. Il suggère de l'essayer en achetant des cadeaux, de la nourriture et en payant vos factures.

"Lorsque vous êtes sur le point d'écrire un chèque pour votre facture d'électricité, ne vous précipitez pas et jetez le chèque dans l'enveloppe et envoyez-le. Faites une pause, respirez, soyez fier et reconnaissant d'avoir l'argent pour le payer », dit-il.

"C'est ce qu'on appelle la méditation en marchant", explique Ostowari. «Vous ralentissez, vous sentez le stylo dans votre main lorsque vous écrivez, vous sentez le chèque dans votre main lorsque vous le mettez dans l'enveloppe. Tout cela, tout en étant reconnaissant de participer à une relation de compromis. "

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Mettre de côté chaque jour un moment pour réfléchir à vos finances est une autre façon de rester vigilant.«Regardez votre carnet de chèques tous les jours, ou faites quelque chose qui garde votre relation avec de l'argent frais et vivant», explique Ostowari. "Si vous ne le faites pas pendant quelques jours, vous devenez rouillé ou vous vous inquiétez de ce que vous avez dépensé. Cela mettra les dépenses au premier plan de votre vie », ajoute-t-il.

4. Imiter les comportements de la santé financière

Klontz dit qu'une personne financièrement en bonne santé affiche une certaine anxiété autour de l'argent. La bonne anxiété leur permet de comprendre que s'ils dépensent tout leur argent, ils n'en auront pas. «Ce sont souvent des millionnaires qui ne dépensent pas beaucoup d'argent», explique Klontz. "Beaucoup y arrivent avec toute une vie d'économies et de diligence. Ils pourraient avoir 18 fois plus d'argent qu'une personne de la classe moyenne, mais avoir une maison de la même taille. "

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Selon Klontz, les personnes en bonne santé financièrement ont:

• moins de dettes de consommation, comme des dettes de carte de crédit
• un plan d'épargne actif et de l'argent en cas d'urgence
• plan d'épargne
• bonnes relations avec leur partenaire et les enfants autour de l'argent
• un sentiment de fierté de vivre selon leurs moyens

5. Atteindre l'aide

Garder vos difficultés financières pour vous ajoute au stress, dit Klontz. Il suggère de contacter quelqu'un de votre entourage qui est financièrement en santé et de lui demander s'il peut donner des conseils. «Les gens aiment parler d'eux et transmettre la sagesse», note-t-il.

Pour obtenir de l'aide professionnelle, cherchez un planificateur financier. Si vous pensez que vos finances sont en désordre et que vous avez besoin d'une aide plus approfondie, Klontz dit d'envisager de voir un thérapeute financier - comme celui avec la Financial Therapy Association.

«Beaucoup de gens sont terrifiés à l'idée d'obtenir de l'aide d'un planificateur, mais si vous sous-traitez les soins dentaires de votre famille même si vous avez une perceuse et des plyers chez vous, pourquoi ne le feriez-vous pas pour votre santé financière? "Dit Klontz.

L'argent n'a pas besoin de vous contrôler. Vous pouvez contrôler comment cela affecte votre vie et votre santé au jour le jour. De l'aide professionnelle aux tâches quotidiennes que vous pouvez faire vous-même, il existe de nombreuses ressources disponibles pour vous aider à gérer vos finances - et comment vous en pensez - sur la bonne voie.