Les 10 meilleurs livres sur la ménopause

La ménopause est un processus biologique que traverse chaque femme. Il marque la fin de vos années de procréation et est considéré comme officiel une fois que 12 mois se sont écoulés depuis la fin de votre dernier cycle menstruel. La ménopause peut survenir n'importe quand dans la quarantaine ou la cinquantaine, mais l'âge moyen aux États-Unis est de 51 ans.

Peu importe où vous en êtes dans votre ménopause, ces livres vous donnent des idées, des conseils et des conseils pour rester en bonne santé. cette prochaine phase dans votre vie.

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'La sagesse de la ménopause'

Plutôt que de se concentrer sur l'inconfort des symptômes de la ménopause, "La sagesse de la ménopause" offre une perspective différente. La Dre Christiane Northrup croit que ce changement est une période de croissance et non quelque chose qui doit être «réparé». "Elle fournit un guide complet pour traverser la ménopause avec grâce - des changements diététiques sains au sexe après 50 ans.

'Mayo Clinic: La solution ménopause'

Dr. Stephanie Faubion, éminente experte en santé des femmes, aborde des questions courantes, suggère des changements de mode de vie sains et explique les options de traitement pour les symptômes de la ménopause. Si vous ne savez pas à quoi vous attendre pendant le changement, "La solution ménopause" a une explication complète de ce qui arrive à votre corps. Le livre comprend également des informations mises à jour sur les médicaments en vente libre, les suppléments et l'hormonothérapie.

«Ce que votre docteur ne peut pas vous dire au sujet de la ménopause»

Parfois, nous ne pouvons pas obtenir toutes les réponses de nos médecins. Il est utile d'avoir d'autres sources fiables et fiables. "Ce que votre médecin peut ne pas vous dire sur la ménopause" a été publié en 1996 et a été un best-seller depuis. Le livre se concentre sur l'hormonothérapie, offrant des alternatives naturelles pour aider à équilibrer les hormones. La dernière version comprend des informations mises à jour basées sur les connaissances d'aujourd'hui.

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'Nos corps, nous-mêmes: la ménopause'

Comprendre la science du fonctionnement de notre corps est important, mais les histoires personnelles des autres peuvent vraiment nous aider à nous connecter et à apprendre. «Our Bodies, Ourselves: Menopause» fournit des informations clés et dissipe les mythes sur la ménopause, tout en incluant des histoires de femmes sur leurs propres expériences. L'objectif du livre est de vous aider à devenir plus à l'aise avec la ménopause et de connaître vos options de traitement.

L'âge des miracles: adopter la nouvelle quarantaine

L'expérience du changement dans la vie n'est pas unique à la ménopause. La vie est remplie de chapitres et de changements, en commençant par notre transition de la puberté à l'âge adulte. Dans "Age of Miracles", l'auteur et conférencière Marianne Williamson affirme que notre capacité à repenser nos vies est notre plus grand pouvoir de les changer. Son livre vise à changer la façon dont nous pensons au moyen âge et à l'encadrer sous un jour plus positif.

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«Les nouvelles années de la ménopause»

Si vous êtes un fan de plantes médicinales naturelles, «New Menopausal Years» propose des centaines de remèdes axés sur la ménopause. Les remèdes couvrent la ménopause du début à la fin. Vous trouverez des descriptions complètes des herbes les plus couramment utilisées, ainsi que des recettes pour la santé des os et du cœur. Le livre adopte également une approche plus spirituelle, en utilisant la voix de Grandmother Growth pour vous guider dans votre voyage.

La cure de ménopause

La ménopause ne signifie pas que vous cessez d'être sexy. L'auteur Staness Jonekos, qui l'a traversée elle-même, veut que les femmes sachent qu'elles peuvent combattre le gonflement du ventre et la perte de libido. Il peut prendre un certain travail avec le régime et l'exercice, mais il est toujours possible de porter ce que vous voulez et se sentir bien dans votre peau. "The Menopause Makeover" fournit des conseils de régime et d'exercice spécifiquement conçus pour vos besoins pendant la ménopause.

'Avant le changement: prendre en charge votre périménopause'

La ménopause ne vous frappe pas tous en même temps - à moins d'avoir subi une hystérectomie complète. Il vient par étapes, dont la première est la périménopause. "Avant le changement" se concentre exclusivement sur la phase précoce de la ménopause: à quoi s'attendre, comment contrôler les symptômes, et comment rester en bonne santé. Il propose également un test d'auto-diagnostic pour vous aider à déterminer si vous souffrez de périménopause.

'Dr. La ménopause et le livre d'hormones de Susan Love '

Dr. Susan Love croit que la ménopause est une étape de la vie que chaque femme expérimente différemment, et donc chaque femme devrait être en mesure de choisir les traitements qui lui conviennent. Elle fonde ses conseils sur les changements de style de vie et les dangers de l'hormonothérapie substitutive sur la recherche scientifique. "Dr. La Menopause and Hormone Book de Susan Love comprend également un questionnaire sur vos propres préférences en matière de santé, d'histoire et de mode de vie pour vous aider à concevoir un plan de traitement qui correspond le mieux à vos besoins.

'Le petit livre de la ménopause'

La principale cause des symptômes de la ménopause est la réduction des hormones féminines. Mais il pourrait aussi y avoir d'autres facteurs en jeu. "Le petit livre de la ménopause" parle du rôle de l'inflammation sur les symptômes de la ménopause. Le petit livre explique également comment l'hormonothérapie peut réduire ces symptômes.

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