13 Snacks Netflix et Chill les plus sains

L'automne et l'hiver apportent des journées plus courtes et des nuits plus froides, ce qui fait que beaucoup d'entre nous veulent hiberner devant la télévision plutôt que de s'aventurer dehors. Les services de diffusion en continu ont rendu plus facile que jamais de passer des heures devant la télé sur nos émissions préférées.

L'hyperphagie d'une émission de télévision peut également conduire involontairement à des collations malsaines trop saines. Lorsque vous êtes concentré sur ce qui est à l'écran, vous êtes moins susceptible de prêter attention à ce qui se passe dans votre bouche. Cela peut être une pente glissante, surtout si vous essayez de perdre du poids ou de maintenir un poids santé. Trop de mauvais collations peuvent facilement augmenter votre apport calorique quotidien. Ajoutez ceci au fait que vous ne bougez pas, et les calories excessives, et les livres, peuvent rapidement additionner.

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Mais cela ne signifie pas que vous devez absolument cesser de grignoter! Au lieu de cela, optez pour des collations plus légères avec moins de gras et de calories, et divisez vos collations plutôt que de les saisir dans la boîte pour éviter de trop manger en une seule séance. Essayez également de limiter vos collations à certains moments, car peu importe la santé de la collation, manger pendant des heures d'affilée n'est jamais une bonne idée.

Quel que soit votre choix de "Netflix and chill", voici quelques collations saines à faire et à apprécier sans la culpabilité supplémentaire.

Chips de courgettes au sel et au vinaigre

Source de l'image: Maman sans sucre

Si vous aimez les croustilles au sel et au vinaigre, vous aimerez certainement cette version plus légère à base de courgettes de Sugar-Free Mom. Chaque portion d'une demi-tasse ne contient que 40 calories, comparativement à plus de 150 calories pour les croustilles. De plus, il est également faible en glucides et a tous les avantages nutritionnels de la courgette!

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Bouchées de yogourt aux bleuets congelées

Lorsque vous avez envie de quelque chose de sucré, optez pour ce friand de baies glacées au yogourt. Une douzaine de piqûres ajoute jusqu'à 38 calories, de sorte que vous ne déraillerez pas votre alimentation quotidienne en vous traitant en quelques secondes. La collation contient également des antioxydants provenant des myrtilles et des protéines du yogourt.

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Tout-petits brocolis cuits au four

Source de l'image: Gimme Delicious

Ces brocolis sont cuits au lieu de frits, ce qui les rend moins gras. Parce que vous les faites à la maison, ils sont savoureux sans tout le sodium ajouté qui vient dans les aliments emballés. Le brocoli, qui offre également de nombreux avantages nutritionnels, est également riche en fibres et riche en vitamine C.

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Chips croustillants de chou frisé

Les croustilles de chou frisé sont le meilleur des deux mondes. Ils vous permettent de déguster une collation croustillante et satisfaisante tout en conservant vos légumes. Cette recette utilise un bouquet de chou frisé pour faire quatre portions, avec seulement 84 calories par portion. Manger deux portions pourrait vous mettre en dessous du même nombre de marques de puces emballées populaires.

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Frites de haricots verts rôtis avec sauce crémeuse

Source de l'image: Saupoudrer de plaisir

Vous cherchez une alternative aux frites? Cherchez pas plus loin. Ces «frites» de haricots verts rôtis sont tout aussi calmes, sans les calories supplémentaires. Ils sont faits en utilisant de l'huile de noix de coco et de la levure nutritionnelle, et la trempette crémeuse vous fera oublier le ketchup chargé de sucre. La recette appelle à la crème sure, mais vous pouvez utiliser du yogourt grec nature non gras pour réduire la graisse encore plus.

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Houmous classique

Le houmous est une collation saine et classique. La trempette crémeuse peut être associée à des légumes crus pour grignoter sans culpabilité, et c'est aussi simple à préparer soi-même - comme vous le trouverez dans cette recette de Gimme Some Oven!

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Croustilles au four

Source de l'image: A Spicy Perspective

Les patates douces sont riches en fibres et en antioxydants. Ils sont également naturellement doux, de sorte que vous n'avez pas à leur faire beaucoup pour recueillir la saveur. Ces chips de patates douces ne font pas exception, faites avec une légère couche d'huile d'olive et un saupoudrage de sel.

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Croustilles au concombre cuites au four

Les concombres sont réputés pour leur faible teneur en calories - ils sont surtout de l'eau, après tout! Cette recette demande des concombres assaisonnés uniquement avec des épices, ou tout simplement du sel et du vinaigre. Cuit au four jusqu'à croquant, vous pouvez manger beaucoup de ces morceaux sans vous soucier de souffler vos calories pour la journée.

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Pois chiches rôtis au chili et à la lime

Ces pois chiches de Willowbird Baking offrent un punch savoureux avec leur garniture aux épices et aux herbes. Ils sont très faciles à préparer - il suffit de faire griller les pois chiches jusqu'à ce qu'ils soient croquants et de les enrober de la garniture mélangée. Les pois chiches sont également riches en protéines et en fibres, ce qui vous permet de rester entier plus longtemps.

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Edamame croquant

Tout comme les pois chiches, l'edamame peut être grillé et transformé en une collation croustillante riche en protéines et en calories. Cette recette reste simple avec seulement quelques autres ingrédients, mais Living Sweet Moments suggère de jouer avec d'autres herbes et épices pour plus de saveur.

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Chips de pommes maison

Source de l'image: Amsterdam & Beyond

On dirait que vous êtes sur le point de manger un bol de croustilles, mais ne vous inquiétez pas, c'est juste un couple de pommes! Ces croustilles de pommes d'Amsterdam et au-delà offrent le confort de l'automne dans un emballage léger et croustillant, et une foule d'avantages nutritionnels.

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Popcorn au chili et citron vert à l'huile de noix de coco

Le pop-corn ne doit pas faire dérailler votre alimentation. Les grains éclatés eux-mêmes ne sont pas le problème - ce sont les garnitures (pensez au beurre de cinéma) qui peuvent vous causer des ennuis. Ce popcorn est éclaboussé dans de l'huile de noix de coco et saupoudré avec juste assez de piment et de jus de citron vert pour ajouter une explosion de saveur. Vous voulez une option calorique encore plus faible? Mettez les amandes non décortiquées dans un sac en papier et jetez-les au micro-ondes. Sautez, ajoutez les garnitures et votre collation hypocalorique riche en fibres est prête!

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Trempette aux fruits au beurre de cacahuète

Besoin d'un petit incitatif pour choisir un bol de fruits sur un bol de crème glacée? Cette trempette pourrait faire l'affaire. Il combine du yogourt grec à la vanille avec du beurre de cacahuète pour un complément crémeux à une variété de fruits. Cooking Classy recommande d'utiliser des bananes, des pommes, des framboises ou des fraises.

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