Papaye Bienfaits pour la santé
Table des matières:
- Vue d'ensemble
- 1. Il est dense en nutriments
- 2. Il est plein d'antioxydants
- 3. Il est faible en sucre
- 4. Il est faible en calories
- 5. C'est une aide digestive
- 6. Il a des propriétés anti-vieillissement
- 7. Il stimule le soutien immunitaire
- 8. C'est bon pour vos yeux
- 9. Il favorise une meilleure santé cardiaque.
- 10. Il aide avec l'arthrite
- 11. Il stimule la croissance des cheveux et des ongles
- 12. Il pourrait aider à combattre le cancer
- 13. Les graines de papaye pouvaient guérir les parasites intestinaux
- Bottom line
Vue d'ensemble
La papaye est un fruit tropical sphérique. Il est originaire du sud du Mexique et de l'Amérique centrale. Sa chair orange vif a la texture d'un melon. Les graines noires à l'intérieur, qui sont également comestibles, sont amères. Outre son goût délicieusement sucré, il existe de nombreuses autres raisons de profiter d'une portion de papaye.
Lisez la suite pour découvrir 13 avantages pour la santé de ce fruit.
PublicitéPublicitéNutriment-dense
1. Il est dense en nutriments
Une tasse de papaye coupée en morceaux de 1 pouce contient:
- 2. 5 grammes de fibres
- 264 milligrammes (mg) de potassium
- 88. 3 mg de vitamine C
- 54 μg de folate
- 30 mg de magnésium
- 0. 068 mg de vitamine A
Antioxydants
2. Il est plein d'antioxydants
Les antioxydants empêchent ou retardent les dommages cellulaires causés par les radicaux libres, qui sont les produits chimiques responsables de ces effets nocifs. Parmi la liste des antioxydants familiers sont la vitamine A, la vitamine C, la vitamine E et le bêta-carotène. Toutes ces substances sont présentes en quantités substantielles dans la papaye.
Faible en sucre
3. Il est faible en sucre
Comparé aux fruits à forte teneur en sucre comme les bananes, les cerises et les raisins, la papaye est un meilleur choix pour ceux qui surveillent leur consommation de glucides ou de sucre. Une tasse de papaye en cubes contient environ 11 grammes de sucre.
Faible en calories
4. Il est faible en calories
Il y a environ 60 calories dans 1 tasse de papaye en cubes, ce qui en fait une collation parfaite ou un ajout à un repas. Essayez ces bateaux de papaye tropicaux ou cette recette de banane-papaye pour obtenir votre dose.
PublicitéPublicitéAide à la digestion
5. C'est une aide digestive
Papaye contient une enzyme appelée papaïne, qui aide à décomposer les protéines comme la viande, ainsi que d'autres aliments. Si vous avez des problèmes digestifs ou si vous avez abusé de la viande, savourer une tranche de papaye peut calmer votre estomac. Vous pouvez acheter des suppléments de papaïne par eux-mêmes, mais avec tous les autres avantages de la papaye, pourquoi ne pas manger les fruits?
PublicitéPropriétés anti-vieillissement
6. Il a des propriétés anti-vieillissement
L'enzyme papaïne aide également à adoucir et revitaliser la peau. Il contient des vitamines A et C, qui peuvent aider à réduire les rides et les taches de décoloration. Plus précisément, la vitamine C aide le corps à fabriquer du collagène, ce qui contribue à diminuer les rides. Fouettez ce gommage au papayage fait maison pour commencer à récolter ces bienfaits.
PublicitéPublicitéSoutien immunitaire
7. Il stimule le soutien immunitaire
Les vitamines A, C et E, toutes présentes dans la papaye, aident à renforcer le système immunitaire. Cela peut aider à prévenir le rhume et d'autres infections.
Santé oculaire
8. C'est bon pour vos yeux
La vitamine A de Papaya favorise une bonne vision. Les avantages pour les yeux de la vitamine A sont importants: Sans elle, certains pigments nécessaires pour voir le spectre complet de la lumière ne seront pas produits.La vitamine A est également nécessaire pour nourrir la cornée. Sans un apport adéquat dans votre alimentation, vos yeux ne peuvent pas produire suffisamment d'humidité pour les garder correctement lubrifiés.
PublicitéPublicitéAnnonceSanté du coeur
9. Il favorise une meilleure santé cardiaque.
La papaye contient du lycopène, qui empêche le cholestérol de s'oxyder, ce qui réduit les niveaux. Dans une étude, les personnes qui ont pris un supplément de papaye fermenté pendant 14 semaines avaient moins d'inflammation et un meilleur ratio cholestérol LDL / HDL que les personnes qui ont reçu un placebo. Un rapport amélioré est lié à la réduction du risque de maladie cardiaque.
Arthrite
10. Il aide avec l'arthrite
Un régime anti-inflammatoire aide à réduire les symptômes douloureux de l'arthrite. La papaye contient de nombreuses vitamines et minéraux anti-inflammatoires, c'est donc un bon choix pour ceux qui souffrent de cette maladie.
Croissance des cheveux et des ongles
11. Il stimule la croissance des cheveux et des ongles
Il est riche en vitamines et en minéraux, et la consommation de papaye favorisera la croissance des cheveux et des ongles dans le cadre d'une alimentation équilibrée. Vous pouvez même faire un masque de cheveux de papaye à la maison pour nourrir les cheveux.
PublicitéCombattre le cancer
12. Il pourrait aider à combattre le cancer
Des recherches ont suggéré que le thé de feuilles de papaye favorise "l'activité anticancéreuse. "Dans une étude de 2010, les chercheurs ont noté que le thé, fabriqué à partir de feuilles de papaye séchées, stimulé la production de molécules appelées cytokines de type Th1. Ceux-ci régulaient le système immunitaire dans les tumeurs cultivées en laboratoire, y compris les cancers des:
- col de l'utérus
- sein
- foie
- poumon
- pancréas
Cure pour les parasites
13. Les graines de papaye pouvaient guérir les parasites intestinaux
Dans une étude, les chercheurs ont donné à 60 enfants soit un mélange de graines de papaye séchées à l'air et de miel, soit seulement du miel. Parmi le groupe qui a mangé les graines de papaye et le miel, 76 pour cent d'entre eux étaient exempts de parasites. Parmi le groupe qui avait du miel seul, seulement environ 17 pour cent d'entre eux étaient guéris.
Soyez prudent lorsque vous mangez des graines de papaye. De grandes quantités peuvent causer des maux d'estomac.
Bottom line
Bottom line
La papaye a de nombreux avantages pour la santé. Cependant, il y a quelques mots de prudence. N'oubliez pas de consommer de la papaye avec modération dans le cadre d'une alimentation équilibrée. Bien que l'odeur de la papaye fraîche et mûre puisse offenser certaines personnes, cela n'indique pas que la papaye est mauvaise. La plupart des papayes disponibles aux États-Unis sont génétiquement modifiées et cultivées à Hawaï. Si cela vous concerne, achetez de la papaye biologique.
Si vous êtes allergique au latex, ne mangez pas de papaye non mûre, car vous pourriez y être allergique. Si vous êtes enceinte ou allaitez, parlez-en à votre médecin avant de consommer de grandes quantités de papaye.
