4 Recettes laxatives maison
Table des matières:
- Définition de la constipation
- Trouver les meilleurs remèdes
- 1. Céréales de petit-déjeuner riches en fibres
- 2. Huile de ricin et jus
- 3. Fruits séchés mélangés
- 4. Beaucoup d'eau
- Autres solutions
Définition de la constipation
Ce n'est pas un sujet de conversation populaire, mais être constipé peut être inconfortable et même douloureux. Si vous avez moins de trois selles dans une semaine, vous êtes constipé. Si vous êtes habitué à avoir au moins une selle par jour, en manquer un seul peut vous rendre extrêmement mal à l'aise.
La constipation occasionnelle est relativement fréquente et peut être causée par des médicaments, des changements alimentaires ou même le stress. La constipation est chronique lorsqu'elle se poursuit pendant des semaines ou même plus longtemps. Dans les deux cas, les remèdes maison peuvent être efficaces.
PublicitéPublicitéRemèdes contre la constipation
Trouver les meilleurs remèdes
Il existe de nombreuses solutions pour la constipation, y compris les médicaments en vente libre et sur ordonnance. Ils agissent comme des stimulants, des lubrifiants et des adoucissants, le tout dans le but de faciliter les selles.
Mais il y a aussi des solutions dans votre cuisine ou votre armoire à pharmacie. Certaines de ces recettes laxatives maison utilisent des méthodes similaires, y compris l'augmentation de votre apport en fibres avec des aliments riches en fibres, et la lubrification de votre système digestif avec de l'huile. Sur le plan positif, les remèdes maison peuvent être plus doux sur votre tube digestif et plus facile sur votre budget.
Fibre
1. Céréales de petit-déjeuner riches en fibres
La solution alimentaire la plus simple pour la constipation est d'augmenter votre consommation de fibres. Manger un petit-déjeuner riche en fibres peut réguler vos selles en quelques jours. Cependant, assurez-vous d'augmenter votre consommation d'eau lorsque vous augmentez votre apport en fibres, ou vous pourriez aggraver le problème. La fibre a besoin d'eau pour l'aider à se déplacer dans le tube digestif.
Essayez une combinaison de farine d'avoine et de farine de lin. La farine de lin est composée de graines de lin moulues, qui sont extrêmement riches en fibres et en acides gras oméga-3. Vous pouvez encore augmenter le facteur de la fibre en remuant dans certains raisins secs. Les fruits secs sont très riches en fibres.
PublicitéPublicitéPublicitéHuile de ricin
2. Huile de ricin et jus
L'huile de ricin a un goût assez horrible, mais les résultats sont rapides. Vous pouvez vous attendre à un soulagement de la constipation dans les deux à six heures suivant la prise de la constipation. Il est donc préférable de le prendre lorsque vous avez du temps à consacrer à la maison. Les femmes enceintes ne devraient pas prendre d'huile de ricin.
Pour masquer le goût, gardez votre huile de ricin au réfrigérateur et ajoutez votre dose à un verre de jus d'orange.
Fruits séchés
3. Fruits séchés mélangés
Tout le monde sait que les pruneaux sont bons pour la santé digestive, mais manger plusieurs pruneaux peut être comme prendre des médicaments. Envisager d'ajouter des pruneaux en purée ou bébé à divers plats tels que la farine d'avoine.
Mélangez les ingrédients en ajoutant d'autres fruits secs riches en fibres, comme les abricots et les raisins secs. Les figues séchées sont une autre excellente option. Mangez-les comme une collation ou avec votre petit-déjeuner.
PublicitéPublicitéEau
4. Beaucoup d'eau
D'accord, ce n'est pas vraiment une recette, mais il n'y a rien qui puisse faire bouger les choses comme une simple hydratation. La constipation se produit en grande partie parce que le côlon a absorbé trop de liquide des déchets dans vos intestins, laissant des selles sèches et dures derrière. Rester hydraté peut à la fois prévenir la constipation et faire bouger les choses à nouveau.
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Autres solutions
Faire beaucoup d'exercice, prendre quelques tasses de café et limiter la quantité de produits laitiers dans votre alimentation quotidienne ne sont que quelques-unes des choses que vous pouvez essayer toi-même en régularité. Sortir et se déplacer peut aider votre corps à bouger les choses à travers votre tube digestif. Si la constipation continue d'être un problème, parlez-en à votre médecin. Parfois, cela peut être le signe de quelque chose de plus sérieux.
