5 Expectorants naturels pour tuer votre toux

Qu'est-ce qu'un expectorant?

Une toux peut affecter votre travail et votre sommeil, et elle peut aussi déranger les autres autour de vous.

Un expectorant est quelque chose qui aide à détacher le mucus pour que vous puissiez tousser. Il le fait en augmentant la teneur en eau du mucus, en l'éclaircissant et en rendant votre toux plus productive.

Un expectorant ne traitera pas l'infection qui cause vos symptômes, mais il vous aidera à bien dormir et à vous sentir un peu mieux pendant que votre système immunitaire fait son travail.

Les expectorants en vente libre ne sont pas toujours efficaces, alors beaucoup de gens se tournent vers des traitements naturels. Des générations de grand-mères ont juré par leurs propres remèdes contre la toux, mais quelle est leur efficacité?

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Humidité

1. Humidité

Un moyen simple et naturel de décongestionner la poitrine est de prendre une douche chaude et humide. L'air chaud et humide peut aider à soulager la toux tenace en libérant le mucus dans les voies respiratoires. Vous pouvez également essayer d'utiliser un humidificateur pour ajouter de l'humidité à l'air que vous respirez.

Hydratation

2. Hydratation

Garder votre corps hydraté l'aidera à fonctionner au mieux. Augmentez votre consommation de liquides lorsque vous toussez ou que vous avez froid. L'eau potable ou la tisane est un excellent moyen d'obtenir plus de liquides.

Essayez d'éviter de boire de la caféine et de l'alcool pendant que vous toussez. Au lieu de cela, choisissez de l'eau ou du jus. L'utilisation modérée de la caféine n'est pas un problème quand vous êtes en bonne santé, tant que vous buvez assez d'eau.

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Miel

3. Miel

Le miel est délicieux, naturel et apaisant. Il peut même relâcher la crasse dans votre poitrine.

Cependant, peu d'études ont été réalisées pour tester l'efficacité de ce produit apicole sur le traitement de la toux. Une étude chez des enfants atteints d'infections des voies respiratoires supérieures a révélé que le miel soulageait la toux et améliorait le sommeil des enfants. Cependant, l'étude a recueilli des données à partir de questionnaires pris par les parents, qui peuvent parfois être biaisés ou inexacts.

Essayez de mélanger une cuillère à café de miel avec une tasse de lait chaud ou de thé ou juste une cuillère à café avant de vous coucher. Le miel ne doit pas être administré aux enfants de moins d'un an en raison du risque de botulisme.

Menthe poivrée

4. La menthe poivrée

La menthe poivrée (Mentha piperita) est souvent utilisée comme aromatisant pour la gomme, le dentifrice et le thé, mais elle pourrait aussi être ce que vous cherchez pour traiter votre toux. La menthe poivrée contient un composé connu sous le nom menthol. Le menthol peut aider à fluidifier le mucus et à relâcher les mucosités.

Le thé à la menthe poivrée est largement disponible dans les magasins et est considéré comme sûr. Vous pouvez également ajouter simplement quelques feuilles de menthe poivrée fraîche à l'eau chaude pour faire votre propre thé. Il n'a pas d'effets secondaires et ne pose aucun danger, sauf si vous êtes allergique.Les réactions allergiques à la menthe ne sont pas rares, selon une étude.

Le menthol pur est considéré comme toxique et ne devrait jamais être ingéré. L'huile de menthol ou de menthe poivrée appliquée sur la peau peut provoquer une éruption chez certaines personnes. Si vous décidez d'appliquer une huile diluée sur votre peau, testez d'abord une petite zone et attendez 24 à 48 heures pour voir s'il y a une réaction.

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Feuille de lierre

5. Feuille de lierre

La feuille de lierre à feuilles persistantes (Hedera helix) s'est avérée être un expectorant efficace. Les cliniciens croient que les saponines présentes dans la feuille de lierre aident à rendre le mucus moins épais afin que vous puissiez tousser. Les thés à feuilles de lierre peuvent être trouvés dans les épiceries.

Une petite étude a révélé qu'une combinaison d'herbes composée d'extraits de feuilles de lierre sèches, de thym, d'anis et de racine de guimauve améliorait les symptômes de la toux. Cependant, l'étude n'a pas inclus un placebo et n'a pas décomposé la combinaison en ses composants individuels.

Plusieurs autres études ont montré que la feuille de lierre était efficace dans le traitement de la toux. Des recherches récentes ont aidé à comprendre le mécanisme d'action.

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Bottom Line

La ligne de fond

La toux causée par les infections des voies respiratoires supérieures, comme le rhume, est l'une des plus grandes plaintes des médecins, en particulier des pédiatres. Les buts d'un expectorant sont de desserrer le mucus dans votre coffre et aident à rendre votre toux humide plus productive. Ces effets vous aident à vous sentir mieux pendant que votre corps combat l'infection.

Peu d'études contrôlées contre placebo ont été réalisées pour prouver l'efficacité des traitements naturels. Si votre toux persiste pendant plus de deux semaines, consultez votre médecin. Ils peuvent exclure une infection plus grave.