Quelles vitamines peuvent être prises pour prévenir les migraines?

Les symptômes de la migraine, tels que la douleur lancinante, la sensibilité à la lumière ou au bruit, voire la nausée, peuvent rendre difficile la gestion de la vie quotidienne. Vous pouvez utiliser des médicaments d'ordonnance pour traiter les migraines, mais vous pouvez trouver ces médicaments avec d'autres effets secondaires. Ou peut-être cherchez-vous simplement une alternative plus naturelle. Prenez un moment pour apprendre comment certains vitamines, minéraux et autres suppléments peuvent affecter la fréquence ou la gravité de vos migraines.

Que sont les migraines?

Tous les maux de tête ne sont pas des migraines. Une migraine est un sous-type spécifique d'un mal de tête. Il peut aussi être accompagné d'autres symptômes.

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Les symptômes de votre migraine peuvent inclure n'importe quelle combinaison de ce qui suit:

douleur d'un côté de la tête
sensation de pulsation dans la tête
sensibilité à la lumière vive ou sons
flous la vision ou les changements visuels, qui sont dénommés "aura"
nausée
vomissements

Beaucoup de choses ne sont pas claires sur les causes des migraines. Ils ont probablement au moins une composante génétique. Les facteurs environnementaux semblent également jouer un rôle. Par exemple, les facteurs suivants peuvent déclencher des migraines:

certains aliments

additifs alimentaires
changements hormonaux, tels que la baisse de l'œstrogène qui survient juste avant ou juste après la période de la femme
alcool
stress <999 > Dans de rares cas, les maux de tête peuvent être le symptôme d'une tumeur au cerveau. Selon M. Clifford Segil, D. O., neurologue au Providence Saint John's Health Centre de Santa Monica, en Californie, vous devriez toujours informer votre médecin si vous souffrez même de maux de tête semi- réguliers qui perturbent votre qualité de vie.
Suppléments pour le soulagement de la migraine

Parfois, les stratégies de traitement des migraines qui travaillent pour une personne apportent peu de soulagement à une autre. Ils peuvent même aggraver vos migraines. C'est pourquoi il est si important de travailler avec votre médecin. Ils peuvent vous aider à élaborer un plan de traitement qui fonctionne pour vous.

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Aucune combinaison de vitamines ou de vitamines n'a été prouvée pour aider à soulager ou à prévenir les migraines chez tout le monde. C'est en partie parce que les déclencheurs sont uniques à chaque individu. Même ainsi, certains suppléments nutritionnels ont été montrés pour aider certaines personnes.

Vitamine B-2

La recherche n'a pas encore démontré comment ni pourquoi la vitamine B-2 ou la riboflavine pourraient aider à prévenir les migraines. Green dit qu'il peut avoir un effet sur le métabolisme énergétique des cellules. Cependant, cela fonctionne, prendre des suppléments de vitamine B-2 peut vous aider à prévenir les migraines.

Vous voudrez viser 400 milligrammes (mg) de vitamine B-2 par jour. Segil recommande de prendre deux comprimés de 100 mg à la fois, deux fois par jour. Bien que les résultats de la recherche soient limités, il est optimiste quant au potentiel de la vitamine B-2 pour le traitement des migraines. Il peut être particulièrement utile pour les personnes qui ne veulent pas prendre de médicaments contre la migraine.

"Parmi les quelques vitamines que j'utilise dans ma pratique clinique, cela aide plus souvent que les autres neurologues utilisent," dit-il.

Butterbur

Vendu comme Petadolex, le pétasite est une plante qui peut aider certaines personnes à prévenir les migraines. Une étude publiée dans la revue Neurology a révélé que l'extrait de pétasite était plus efficace qu'un placebo pour prévenir les migraines. Il a également été bien toléré par les participants à l'étude.

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Les participants à la recherche ont pris 75 mg de pétasite par jour. Segil dit que ce dosage serait approprié pour la plupart des gens. Il note que le pétasite a soulagé certains de ses patients, mais cela ne semble pas aider autant que la riboflavine.

Magnésium

Selon l'Association des troubles de la migraine, des doses quotidiennes de magnésium peuvent réduire les symptômes de la migraine de 50 pour cent pour environ la moitié des personnes qui souffrent de migraines. La dose typique est de 400 mg par jour.

Une revue récente de la recherche sur l'efficacité du magnésium pour la prévention de la migraine a été publiée dans la revue Pain Physician. Les auteurs notent que les crises de migraine ont été liées à une carence en magnésium chez certaines personnes. Ils ont constaté que donner du magnésium par voie intraveineuse peut aider à réduire les crises de migraine aiguës. Ils rapportent également que les doses orales de magnésium réduisent la fréquence et l'intensité des migraines.

Lorsque vous cherchez un supplément de magnésium, notez la quantité contenue dans chaque comprimé. Si une pilule ne contient que 200 mg de magnésium, vous devrez prendre deux fois par jour. Si vous remarquez des selles molles après avoir pris cette dose, vous pouvez essayer d'en prendre moins.

Alors que Segil a vu le magnésium recommandé pour la prévention de la migraine, il n'a pas encore vu la preuve de son efficacité chez ses propres patients.

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Vitamine D

Les chercheurs commencent tout juste à étudier comment la vitamine D peut jouer un rôle dans les migraines. Au moins une étude, qui a été publiée dans le Journal de recherche en sciences médicales, suggère que la supplémentation en vitamine D peut aider à réduire la fréquence des crises de migraine.

Les participants à la recherche ont reçu 50 000 unités internationales de vitamine D par semaine. Demandez à votre médecin combien de vitamine D votre corps a besoin. Vous pouvez également visiter le Conseil de vitamine D pour des conseils généraux.

Coenzyme Q10

Il n'y a pas beaucoup de preuves de recherche disponibles sur l'efficacité de la coenzyme Q10 pour prévenir les migraines. Selon l'Association des troubles de la migraine, quelques études plus petites suggèrent que la coenzyme Q10 est plus efficace que les placebos pour réduire la fréquence des migraines. Le dosage typique est jusqu'à 100 mg de coenzyme Q10 pris trois fois par jour.

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Consultez toujours votre médecin avant de commencer à prendre un nouveau supplément. Certaines vitamines, minéraux et autres suppléments peuvent interagir avec les médicaments que vous prenez. Ils peuvent également aggraver un état de santé existant. Votre médecin peut vous aider à déterminer si un nouveau supplément est sans danger pour vous.

Les femmes enceintes doivent faire particulièrement attention à la prise de nouveaux suppléments. Si vous avez un tractus gastro-intestinal (GI) anormal, d'autres problèmes digestifs ou si vous avez subi une chirurgie digestive, vous devriez aussi consulter votre médecin avant de prendre de nouveaux suppléments. Vous ne pouvez pas être capable de les absorber comme la plupart des gens, dit Segil.

Lorsque vous commencez à prendre un nouveau supplément, il est possible que vous n'ayez pas de résultats immédiatement. Vous devrez peut-être continuer à le prendre pendant au moins un mois avant d'apprendre si cela vous aide. Si cela semble aggraver vos migraines ou d'autres problèmes de santé, arrêtez de le prendre immédiatement et consultez votre médecin. Par exemple, la caféine peut aider à réduire les maux de tête chez certaines personnes, tout en les déclenchant chez les autres.

Ne supposez jamais que tous les suppléments sont sûrs ou qu'ils sont de la même qualité. Par exemple, prendre trop de vitamine A peut mener à des maux de tête et même à la cécité, dit Green. Faites votre recherche ou demandez à votre pharmacien avant de décider d'essayer une nouvelle marque ou un nouveau dosage.

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Prévention

Être dans une pièce sombre et tranquille peut être un autre moyen de prévenir ou de traiter une migraine. Cela peut sembler simple, mais cela devient de plus en plus rare dans le monde trépidant d'aujourd'hui.

"La vie moderne ne nous permet pas de faire cela souvent", dit Segil. "Se détendre simplement ou prendre quelques minutes pour se détendre dans un endroit calme et sombre souvent des maux de tête. "

" La médecine moderne n'est pas efficace pour soigner beaucoup de maux, mais elle aide plutôt les patients souffrant de maux de tête ", ajoute Segil. Si vous êtes ouvert à la prise de médicaments pharmaceutiques, vous pourriez être surpris de la façon dont certains d'entre eux travaillent. Le bon médicament peut vous aider à réduire le nombre de migraines que vous rencontrez. Cela peut également réduire la gravité de vos symptômes.

Votre neurologue peut vous aider à développer un traitement médicamenteux ou complémentaire adapté à votre situation personnelle. Ils peuvent également fournir des conseils pour vous aider à identifier et à éviter vos déclencheurs de migraine. Si vous n'avez pas de neurologue, demandez à votre médecin de famille d'en trouver un.