Nos recettes favorites de barre énergétique saine
Table des matières:
- Barres de protéines sans cuisson sans grains
- Barres énergétiques à graines de chia
- Barres d'énergie à l'abricot et à la noix de cajou
- Barres énergétiques à base de noix de paléo
- Barre d'énergie sans cuisson
- Barres d'énergie au beurre d'arachide et à la banane
Les barres énergétiques sont commercialisées comme des collations nutritives pour les personnes actives et soucieuses de leur santé. Mais ils sont généralement chargés de sucre ou d'alcools de sucre.
La Clif Bar moyenne contient environ 22 grammes de sucre et 250 calories. Un PowerBar, quant à lui, délivre 230 calories et un énorme 26 grammes de sucre - c'est plus que l'allocation de sucre recommandée par une femme pour une journée entière.
PublicitéPublicitéLire la suite: Les effets d'une heure de manger une pépite de chocolat Clif Bar »
Comme ces deux produits, la plupart du sucre provient d'édulcorants ajoutés, pas de fruits. Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez faire des versions plus saines de barres d'énergie à la maison. Découvrez ces recettes rapides et nourrissantes pour les barres énergétiques maison que nous avons rassemblées sur le web!
Barres de protéines sans cuisson sans grains
Si vous voulez ajouter de la protéine à vos barres énergétiques, cette recette de Whole New Mom est une excellente option. Personnalisez la quantité de protéine en utilisant le tourteau de lin ou la poudre de protéine. Ces barres sont sucrées avec de la stévia, ce qui les rend complètement sans sucre.
Obtenez la recette.
Barres énergétiques à graines de chia
Les graines de chia sont une excellente source de carburant, de fer et de calcium. Ils contiennent également des acides gras oméga-3 qui favorisent la santé du cœur. Mais ces barres d'énergie de Wellness Mama ont beaucoup d'autres bonnes choses aussi. Votre énergie viendra des sucres naturels dans les dates medjool - une excellente alternative au sucre ou d'autres édulcorants. Faites de ces bars le votre en ajoutant vos mélanges favoris.
Obtenez la recette.
Barres d'énergie à l'abricot et à la noix de cajou
Les abricots turcs font ressortir la couleur de ces jolies barres énergétiques de Nutritionist dans le Kitch. Les abricots et le sirop d'agave travaillent ensemble pour adoucir les barres. Si vous voulez vraiment être sans sucre, vous pouvez utiliser de la stevia à la place du sirop. En plus des abricots et des noix de cajou, ces barres sont remplies d'autres ingrédients sains comme la graine de chanvre, la noix de coco et l'avoine.
Obtenez la recette.
Barres énergétiques à base de noix de paléo
Ces barres à énergie paléo de Tastes of Lizzy T's sont exemptes de sucre, de gluten et de produits laitiers. Ils sont sucrés avec des dattes et sont chargés de noix et de cannelle pour vous aider à vous soutenir lorsque la faim frappe. Ils ont même des protéines supplémentaires, grâce à l'utilisation de blancs d'œufs.
Obtenez la recette.
PublicitéPublicitéBarre d'énergie sans cuisson
Cette recette de barre d'énergie sans cuisson proposée par Delishably n'est pas si simple. Ils sont faits avec des dattes, des graines de lin, des noix et des baies séchées. Avec les dattes mélangées, un peu d'huile de noix de coco aide à lier la recette, de sorte que vous n'avez pas besoin d'utiliser le four. Vous pouvez mouler le mélange dans des barres ou le rouler en boules pour l'énergie rapide sur le pouce.
Obtenez la recette.
Barres d'énergie au beurre d'arachide et à la banane
Vous cherchez quelque chose de facile? Cette recette ne nécessite que cinq ingrédients: les bananes, le miel, le beurre d'arachide, l'avoine et les noix / graines. Tandis que ces barres incluent le miel, les bananes font un grand édulcorant. Il n'y a aucune raison que vous ne puissiez pas réduire encore plus les choses sucrées et laisser les bananes trop mûres faire le travail. De Bowl of Delicious, ces barres goûtent comme un pain de banane dense et ont une texture plus fluffeuse que la barre d'énergie croquante moyenne.
PublicitéObtenez la recette.
