7 Remèdes naturels contre la fibromyalgie

Les traitements standards peuvent être difficiles à traiter

Les traitements standard de la fibromyalgie comprennent les analgésiques, les antidépresseurs et les médicaments anti-épileptiques. Ceux-ci peuvent aider à réduire les symptômes comme la douleur, la fatigue et l'insomnie.

Pour certaines personnes, cependant, ces médicaments peuvent ne pas fournir la solution parfaite. Un rapport de recherche de la Fondation Jesse et Julie Rasch a indiqué que parfois les traitements médicamenteux sont inefficaces. Ils peuvent également causer des effets secondaires qui les rendent difficiles à maintenir.

Les auteurs ont conclu que la meilleure approche consiste à combiner des traitements médicamenteux avec d'autres types de thérapies non médicamenteuses ou «complémentaires». Voici un aperçu de quelques-unes des possibilités.

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Yoga

Traitement naturel # 1: Yoga

Plusieurs études suggèrent que le yoga peut aider à soulager les symptômes de la fibromyalgie. Les chercheurs de la revue Pain ont lié le yoga à des niveaux inférieurs de douleur liée à la fibromyalgie chez les participants.

Une autre étude publiée dans le Journal of Pain Research a révélé des résultats similaires. Les femmes souffrant de fibromyalgie qui ont suivi un cours de yoga de 75 minutes deux fois par semaine pendant huit semaines ont rapporté moins de douleur à la fin de l'étude. Ils ont également eu des niveaux plus bas de l'hormone de stress cortisol dans leur sang.

Méditation

Traitement naturel # 2: Méditation

La méditation peut-elle changer la façon dont votre cerveau traite les signaux de la douleur? Le Dr Daniel Lewis, rhumatologue australien, le pense. Il suggère que la méditation peut changer la façon dont votre cerveau fonctionne, aidant à améliorer les symptômes de la fibromyalgie.

Une revue de recherche publiée dans Current Pain and Headache Reports a également trouvé des preuves que la méditation peut soulager la douleur liée à la fibromyalgie. Cela peut aider à calmer votre esprit et à faciliter votre corps, en favorisant le repos profond et la relaxation. À son tour, cela peut aider votre corps à se guérir lui-même.

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5-HTP

Traitement naturel # 3: 5-HTP

Le 5-hydroxytryptophane (5-HTP) est un acide aminé naturel. Il aide votre corps à produire de la sérotonine. Ce produit chimique aide à réguler votre humeur.

Selon une étude publiée dans Rheumatology International, des études suggèrent que le 5-HTP pourrait aider à améliorer les symptômes de la fibromyalgie. Il peut aider à soulager la douleur, la raideur matinale, la fatigue et l'anxiété. Plus de recherche est nécessaire, mais les scientifiques pensent que cela fonctionne de manière similaire aux antidépresseurs.

SAMe

Traitement naturel n ° 4: SAMe

La S-adénosyl méthionine (SAMe) est une molécule que votre corps produit naturellement. Il est également disponible en complément alimentaire.

SAMe peut aider à soulager certains symptômes de la fibromyalgie, rapportent des chercheurs en rhumatologie. Par exemple, il peut aider à soulager la douleur, la raideur matinale et la fatigue. Les participants à la recherche ont également signalé des effets secondaires légers, tels que des maux d'estomac et des étourdissements.

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Acupuncture

Traitement naturel # 5: Acupuncture

L'acupuncture est une forme ancienne de médecine traditionnelle chinoise.Des aiguilles très fines sont insérées dans votre peau à différents points de votre corps. Il est utilisé pour traiter une variété de conditions.

Un article publié dans la base de données Cochrane des revues systématiques suggère qu'il pourrait aider à traiter la fibromyalgie. Les auteurs ont examiné neuf études avec un total de 395 participants. Ils ont trouvé des preuves que l'acupuncture peut aider à améliorer la douleur et la raideur.

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Tai chi

Traitement naturel # 6: Tai chi

Le Tai Chi est une pratique chinoise ancienne. Il consiste à déplacer votre corps lentement et doucement à travers une série de poses. Il a montré un certain potentiel pour les symptômes de la fibromyalgie est.

Une étude publiée dans le New England Journal of Medicine a trouvé des résultats prometteurs. Les participants atteints de fibromyalgie ont pris part à un cours de tai-chi de 60 minutes ou à un cours d'éducation et d'étirement du mieux-être. Ils ont assisté à ces cours deux fois par semaine pendant 12 semaines. Ceux qui ont fait du tai-chi ont connu des améliorations dans leur douleur, leur qualité de sommeil, leur dépression et leur qualité de vie. Les avantages étaient encore perceptibles 24 semaines plus tard.

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Thérapie lymphatique manuelle

Thérapie naturelle # 7: Thérapie lymphatique manuelle

La thérapie manuelle de drainage lymphatique (MLDT) est un type de massage. Il aide à déplacer le liquide lymphatique dans votre corps. Votre système lymphatique aide à débarrasser votre corps des déchets et des toxines.

Dans des recherches publiées dans le Journal of Manipulative and Physiological Therapies, des scientifiques ont testé des MLDT sur un groupe de femmes souffrant de fibromyalgie. Ils ont fait des MLDT cinq fois par semaine pendant trois semaines. Il semble être plus efficace que le massage régulier pour réduire la fatigue et l'anxiété du matin. Les deux MLDT et massage régulier ont été liés à la réduction de la douleur et l'amélioration de la qualité de vie.

À emporter

N'abandonnez pas votre recherche de soulagement

La recherche sur la fibromyalgie n'en est qu'à ses débuts. Les experts continuent à faire de nouvelles découvertes et des avancées. Certaines thérapies complémentaires ont montré des résultats prometteurs pour soulager les symptômes de cette maladie.

Si les médicaments habituels ne vous procurent pas le soulagement dont vous avez besoin, parlez à votre médecin des thérapies complémentaires. La massothérapie, le yoga, la méditation ou d'autres options peuvent vous aider à vous sentir mieux. Votre médecin peut vous aider à comprendre les avantages et les risques potentiels de les ajouter à votre plan de traitement.