Remèdes maison pour Reflux acide

Qu'est-ce que le reflux acide / RGO?

Les brûlures d'estomac occasionnelles (reflux acide) peuvent arriver à n'importe qui. Selon la clinique Mayo, si vous souffrez de reflux acide plus de deux fois par semaine, vous pourriez avoir une maladie de reflux gastro-oesophagien (RGO). Dans ce cas, les brûlures d'estomac ne sont que l'un des nombreux symptômes associés à la toux et à la douleur thoracique.

Le RGO est d'abord traité au moyen de méthodes en vente libre, comme des antiacides et des changements alimentaires. Des médicaments sur ordonnance peuvent être nécessaires dans les cas les plus graves pour prévenir les dommages à l'œsophage. Alors que la médecine conventionnelle est la forme la plus courante de traitement du RGO, il existe quelques remèdes maison que vous pouvez essayer de réduire les cas de reflux acide. Parlez à votre gastroentérologue des options suivantes.

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1. Viser un poids santé

Bien que les brûlures d'estomac puissent arriver à n'importe qui, le RGO semble être le plus fréquent chez les adultes en surpoids ou obèses. L'excès de poids - en particulier dans la région abdominale - met plus de pression sur l'estomac. Par conséquent, vous courez un risque accru de contracter des acides gastriques dans l'œsophage et de provoquer des brûlures d'estomac.

Si vous êtes en surpoids, la Mayo Clinic suggère un plan de perte de poids régulier de 1 ou 2 livres par semaine. D'un autre côté, si vous êtes déjà considéré comme ayant un poids santé, alors assurez-vous de le maintenir avec une alimentation saine et un exercice régulier.

2. Savoir quels aliments éviter

Peu importe votre poids, il existe certains aliments déclencheurs connus qui peuvent augmenter votre risque de reflux acide. Avec le RGO, vous devriez vous méfier particulièrement des éléments qui peuvent entraîner des symptômes. Essayez d'éviter les aliments suivants:

• sauce tomate et autres produits à base de tomates
• aliments riches en matières grasses, tels que les produits de restauration rapide et les aliments gras
• aliments frits
• jus d'agrumes
• soda <999 > caféine
• chocolat
• ail
• oignons
• menthe
• alcool

En limitant ou en évitant complètement ces déclencheurs, vous pourriez éprouver moins de symptômes. Vous voudrez peut-être aussi tenir un journal alimentaire pour aider à identifier les aliments problématiques.

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3. Mangez un peu, asseyez-vous un peu plus longtemps

Manger des petits repas met moins de pression sur l'estomac, ce qui peut prévenir le reflux des acides gastriques. En mangeant de plus petites quantités de nourriture plus fréquemment, vous pouvez réduire les brûlures d'estomac

et manger moins de calories en général. Il est également important d'éviter de se coucher après avoir mangé. Cela peut déclencher des brûlures d'estomac. L'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales recommande d'attendre 2 à 3 heures après avoir mangé. (Une fois que vous allez au lit, essayez d'élever la tête avec des oreillers supplémentaires pour éviter les brûlures d'estomac nocturnes.)

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4. Mangez des aliments qui aident

Il n'y a pas de nourriture magique unique qui peut traiter le reflux acide.Pourtant, en plus d'éviter les aliments déclencheurs, quelques autres changements alimentaires peuvent aider. Premièrement, l'American Academy of Family Physicians recommande des repas faibles en gras et riches en protéines. La réduction de l'apport en graisses alimentaires peut par la suite réduire vos symptômes, tandis que l'apport suffisant de protéines et de fibres vous permettra de rester rassasié et d'éviter de trop manger. Essayez d'incorporer certains de ces aliments dans votre alimentation pour aider votre reflux acide.

Après chaque repas, vous pouvez même envisager de mâcher de la gomme autre que la menthe. Cela peut aider à augmenter la salive dans votre bouche et garder l'acide hors de l'œsophage.

5. Arrêter de fumer

Au cas où vous auriez besoin d'une autre raison pour cesser de fumer, les brûlures d'estomac en font partie. Et c'est un gros problème pour les personnes atteintes de RGO. Le tabagisme endommage le sphincter inférieur de l'œsophage (LES), qui est responsable de la prévention des acides gastriques. Lorsque les muscles des ERP sont affaiblis par le tabagisme, vous pouvez ressentir des épisodes plus fréquents de brûlures d'estomac. Il est temps d'arrêter de fumer. Vous vous sentirez mieux.

La fumée secondaire peut également être problématique si vous combattez le reflux acide ou le RGO. Voici quelques conseils pour vous aider à cesser de fumer.

6. Explorez les remèdes à base de plantes médicinales

Selon la Mayo Clinic, les herbes suivantes ont été utilisées pour le RGO:

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camomille

• réglisse
• guimauve
• orme rouge
• Elles sont disponibles en supplément et forme de teinture, ainsi que des thés. L'inconvénient de ces herbes est qu'il n'y a pas assez d'études pour prouver qu'elles peuvent réellement traiter le RGO, malgré ce que les témoignages pourraient rapporter. En outre, ils peuvent interférer avec les médicaments que vous pouvez prendre - consultez un médecin avant de l'utiliser. La FDA ne surveille pas les herbes et les suppléments aux États-Unis. Les herbes peuvent être un moyen naturel et efficace de réduire les symptômes du RGO. Assurez-vous d'acheter des herbes provenant d'une source fiable.

7. Évitez les vêtements trop serrés

Il n'y a rien de mal à porter des vêtements serrés, à moins que vous n'ayez des symptômes de RGO. Le port de vêtements trop serrés peut augmenter les épisodes de reflux acide. C'est particulièrement le cas avec les fonds serrés et les ceintures: les deux exercent une pression inutile sur l'abdomen, contribuant ainsi à votre risque de brûlures d'estomac. Pour le reflux acide, détendez-vous.

8. Essayez les techniques de relaxation

Le RGO peut être très stressant. Puisque les muscles oesophagiens jouent un grand rôle dans le maintien des acides gastriques à leur place, il peut être utile d'apprendre des techniques qui peuvent détendre votre corps et votre esprit. Le yoga a d'énormes avantages en favorisant la conscience corps-esprit. Si vous n'êtes pas un yogi, vous pouvez même essayer la méditation silencieuse et la respiration profonde pendant quelques minutes plusieurs fois par jour pour dompter votre niveau de stress.

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Perspectives

Les remèdes maison peuvent aider à soulager les épisodes occasionnels de brûlures d'estomac, ainsi que certains cas de RGO. Lorsque survient un reflux acide incontrôlé prolongé, vous augmentez le risque de lésions œsophagiennes. Cela peut inclure des ulcères, un rétrécissement de l'œsophage et même un cancer de l'œsophage.

Pourtant, il est important de savoir que les remèdes maison seuls peuvent ne pas fonctionner pour le reflux acide et le RGO.Parlez à un gastroentérologue de la façon dont certains de ces remèdes peuvent compléter un plan de traitement médical.