Guide du sportif sur la douleur au genou et l'arthrose
Table des matières:
- Qu'est-ce que l'arthrose?
- Facteurs de risque
- Signes et symptômes communs
- Gérer l'arthrose douleur au genou
L'arthrose touche 30 millions de personnes aux États-Unis et constitue la forme d'arthrite la plus courante. Bien que cela puisse affecter n'importe qui, les personnes qui ont surmené leurs articulations et qui ont déjà subi des blessures articulaires courent un risque accru. La douleur et l'inflammation peuvent interférer avec vos activités quotidiennes et amener même les athlètes les plus aguerris à un arrêt brutal dans leur activité.
Nos genoux sont habituellement les premières articulations à montrer leur âge à cause de l'usure normale, mais ajoutent à ces années d'exercice à fort impact comme la course et le ski, et vous êtes sur la bonne voie pour sacrifier les activités amour.
PublicitéPublicitéQu'est-ce que l'arthrose?
L'arthrose entraîne la dégradation du cartilage de l'articulation. Le cartilage agit comme un coussin sur les extrémités des articulations et les aide à se déplacer plus facilement. Lorsque le cartilage se décompose, il reste des os qui frottent contre les os lorsque vous bougez l'articulation, ce qui peut endommager l'articulation elle-même. Le résultat est la douleur, la raideur et l'interférence avec le mouvement de l'articulation qui est caractéristique de l'arthrose.
Facteurs de risque
Bien que le cartilage des articulations se décompose de lui-même à cause de l'usure au fil des ans, certains facteurs de risque augmentent les chances de se retrouver avec l'arthrose. Facteurs de risque d'arthrose du genou:
- étant âgé de plus de 40
- étant en surpoids
- blessure antérieure à une articulation
- étant une femme
- facteurs héréditaires
- autres conditions, telles que la goutte et la polyarthrite rhumatoïde
Signes et symptômes communs
L'arthrose affecte généralement les articulations portantes, le genou étant souvent la première articulation qui trouble les athlètes et les personnes qui font de l'exercice à fort impact.
PublicitéLes signes et symptômes les plus fréquents de l'arthrose sont:
- douleurs articulaires après surutilisation ou inactivité
- raideur articulaire qui s'améliore lorsque vous vous remettez à bouger après une période d'inactivité
- articulations matinales une raideur qui dure pendant une courte période de temps
La douleur et la raideur de l'arthrose du genou peuvent entraîner une inactivité qui détériore les muscles de la jambe, ce qui crée un cercle vicieux de douleur et d'inactivité. Il peut également amener une personne à favoriser l'autre jambe pour compenser son inconfort, ce qui peut entraîner des problèmes avec l'autre genou et ailleurs dans tout le corps.
AdvertisementAdvertisementGérer l'arthrose douleur au genou
Il existe plusieurs façons de traiter et de gérer la douleur au genou de l'arthrose, bien que cela dépende de la gravité de l'atteinte de l'articulation du genou. L'Institut National de l'Arthrite et des Maladies Musculo-Squelettiques et de la Peau (NIAMS) recommande une combinaison de ce qui suit pour gérer l'arthrose:
Exercice
L'exercice aide à améliorer la force musculaire, améliore la circulation sanguine et réduit la douleur.Il aide également à garder le cartilage restant que vous avez en bonne santé en améliorant la circulation vers le cartilage. Perdre du poids en excès réduit le stress sur les articulations. Selon une étude, chaque livre perdue entraîne l'équivalent de 4 livres de stress sur le genou.
Traitement par la chaleur et le froid
La chaleur peut être appliquée à l'aide de serviettes chaudes ou de bouillottes pour améliorer la circulation et apaiser la douleur. L'application de froid en utilisant des sacs de glace ou un sac de légumes congelé peut aider à réduire l'inflammation.
Temps de repos
Éviter de longues périodes de repos pour éviter que les articulations ne se raidissent. Un repos programmé est nécessaire pour éviter de surcharger le joint endommagé.
Thérapie
La physiothérapie est effectuée par des professionnels qui travaillent avec vous pour améliorer la fonction articulaire. L'ergothérapie vous enseigne des façons d'atténuer votre douleur en protégeant les articulations, et aussi comment effectuer vos activités d'une manière qui minimise l'inconfort.
PublicitéPublicitéAnti-inflammatoires
Les médicaments anti-inflammatoires en vente libre et sur ordonnance peuvent soulager temporairement la douleur et l'inflammation pour vous aider à rester actif.
L'utilisation d'une combinaison de ces traitements peut aider à maîtriser votre douleur au genou afin que vous puissiez continuer vos activités quotidiennes ainsi que les exercices et les activités physiques que vous aimez. Parlez à votre médecin ou à un expert en médecine sportive afin de déterminer le meilleur traitement pour vos besoins individuels.
