Ménopause et maux de tête: Connaissez les faits

Y a-t-il un lien?

Faits saillants

1. De nombreuses femmes qui éprouvent des maux de tête hormonaux trouvent un soulagement pendant la ménopause.
2. D'autres femmes peuvent remarquer une légère augmentation des maux de tête après avoir atteint cette phase de leur vie.
3. Le sevrage aux œstrogènes est un facteur déclenchant fréquent, ce qui explique pourquoi les maux de tête peuvent être aggravés par la menstruation.

Les maux de tête peuvent être inconstants. Ce qui déclenche la douleur d'une personne peut guérir quelqu'un d'autre. Par exemple, le chocolat et la caféine peuvent avoir des effets différents selon la personne. La même chose est vraie pour vos hormones.

Beaucoup de femmes qui éprouvent des maux de tête hormonaux trouvent un soulagement pendant la ménopause. D'autres femmes peuvent remarquer une légère hausse des maux de tête après avoir atteint cette phase de leur vie. Ici, nous allons discuter du lien entre les maux de tête et la ménopause, et offrir des conseils pour aider à améliorer votre qualité de vie.

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Ménopause

Comprendre la ménopause

La ménopause marque la fin officielle de la fertilité d'une femme. C'est un processus complètement naturel qui se produit généralement entre 45 et 55 ans. Lorsque vous avez manqué une année de périodes (sans autre cause évidente), vous passez par la ménopause.

Le temps précédant la ménopause s'appelle la périménopause. Cela pourrait durer des mois, voire des années. La périménopause est associée à un certain nombre de symptômes différents. Cela inclut:

• sécheresse vaginale
• bouffées de chaleur
• sueurs nocturnes
• changements d'humeur
• cheveux clairsemés
• gain de poids

Il est possible, mais peu probable, d'avoir complètement cycle menstruel normal jusqu'au jour où votre période s'arrête entièrement. Plus souvent qu'autrement, vous éprouverez une période normale quelques mois et passez votre période d'autres mois. C'est à cause des fluctuations hormonales dans votre corps.

À l'approche de la ménopause, votre taux d'œstrogènes diminue généralement, bien que cela puisse arriver de façon irrégulière. Votre corps produira également moins de progestérone et de testostérone que les années précédentes. Ces fluctuations hormonales peuvent affecter vos maux de tête.

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Maux de tête

Comment la ménopause peut-elle affecter vos maux de tête?

La ménopause peut affecter vos maux de tête de plusieurs façons. Les effets peuvent être différents pour chaque femme, de sorte que vous pouvez ne pas connaître les mêmes changements que quelqu'un d'autre.

Si vos maux de tête sont de nature hormonale, vous pouvez trouver un soulagement après la ménopause. Cela peut signifier que vous avez moins de maux de tête ou moins de maux de tête sévères. C'est parce que vos niveaux d'hormones restent bas, avec peu de fluctuation, après que votre période s'arrête pour de bon.

D'autre part, certaines femmes ont des maux de tête plus fréquents ou pire pendant la périménopause. Il est même possible pour les femmes qui n'ont jamais eu de problèmes de maux de tête hormonaux de commencer à avoir des maux de tête pendant ce temps.

Les femmes qui souffrent de migraines signalent souvent que leurs maux de tête sont significativement plus graves pendant la périménopause, dit Mark W. Green, M. D., directeur du Centre pour la céphalée et la médecine de la douleur à Icahn School of Medicine à Mount Sinai. "Ceci est particulièrement vrai pour les femmes qui avaient auparavant des maux de tête s'aggravant autour des règles et de l'ovulation. "

Les migraines sont un sous-type de maux de tête. Ils sont généralement les plus débilitants dans la nature. Ils sont caractérisés par une douleur lancinante sur un côté de la tête, ainsi que par la sensibilité à la lumière ou au son.

Le sevrage aux œstrogènes est un déclencheur courant. C'est pourquoi les maux de tête peuvent être pire autour de la menstruation, dit Green. La même hormone - ou son absence - qui soulage certaines femmes des migraines après la ménopause peut causer plus de maux de tête dans les mois précédant la ménopause.

C'est parce que les niveaux hormonaux tels que l'oestrogène et la progestérone diminuent pendant la périménopause. Ce déclin n'est pas toujours constant, de sorte que les femmes qui éprouvent des maux de tête liés à leur cycle menstruel mensuel peuvent avoir plus de maux de tête pendant la périménopause. Il est également fréquent d'éprouver des maux de tête plus graves pendant ce temps.

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Hormonothérapie

Est-ce que cela signifie que l'hormonothérapie peut affecter vos maux de tête?

Votre médecin peut vous prescrire une hormonothérapie substitutive (THS) pour traiter les bouffées de chaleur ou d'autres symptômes liés à la ménopause. Comment ce traitement affecte vos maux de tête sera unique pour vous. Cela pourrait aider vos migraines, ou cela pourrait les aggraver.

Si vous remarquez des maux de tête qui s'aggravent et que vous suivez un THS, vous devez en informer votre médecin. Ils peuvent vouloir que vous essayiez un patch de peau d'oestrogène à la place. Les patchs d'oestrogène peuvent être moins susceptibles que d'autres formes de THS de déclencher des maux de tête. Votre médecin peut également suggérer d'autres options de traitement.

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Traitement

Comment prévenir ou soulager les maux de tête

Un certain nombre de médicaments peuvent aider à traiter ou même prévenir les migraines. Certains sont disponibles sur le comptoir. D'autres nécessitent une prescription d'un médecin.

Les changements de régime et de style de vie peuvent aussi aider à réduire le nombre de maux de tête ou à soulager vos symptômes.

Changements de régime

Ce que vous mangez peut avoir un impact énorme sur vos maux de tête. Gardez à l'esprit que ce qui déclenche vos maux de tête ne sera pas la même chose pour quelqu'un d'autre. Pour cette raison, vous pouvez vouloir tenir un journal alimentaire pour déterminer ce que vos déclencheurs de maux de tête peuvent être.

Lorsque vous éprouvez un mal de tête, notez ce que vous avez mangé dans les heures précédentes. Au fil du temps, cela peut vous aider à trouver des habitudes alimentaires. Si un motif apparaît, vous devriez essayer de limiter cet élément. De là, vous pouvez déterminer si la découpe de votre alimentation a un effet sur vos maux de tête.

Les déclencheurs alimentaires courants comprennent:

• alcool, en particulier le vin rouge
• fromages vieillis, tels que le parmesan
• la caféine
• le chocolat
• les produits laitiers

l'exercice

aider à prévenir les maux de tête. Visez 30 minutes d'exercice trois à quatre fois par semaine. Les cours de spinning ou de natation sont deux excellents choix.Une belle promenade à l'extérieur est facile et accessible, aussi.

Il est important d'être lent dans vos objectifs d'activité. Laissez votre corps se réchauffer progressivement. Sauter dans une séance d'entraînement de haute intensité tout de suite pourrait effectivement déclencher un mal de tête.

Acupuncture

C'est une forme de médecine alternative qui utilise des aiguilles minces pour stimuler les voies énergétiques de votre corps. L'acupuncture provient de la médecine traditionnelle chinoise et est utilisée pour traiter différents types de douleur. Les opinions sur son efficacité sont mitigées, mais vous trouverez peut-être que cela vous aide.

Thérapie comportementale

Les thérapies de biofeedback et de relaxation sont deux types de thérapies comportementales connues pour aider certaines personnes à gérer les maux de tête sévères. Ceux-ci utilisent différentes techniques pour contrôler la façon dont votre corps réagit physiquement au stress, à la tension musculaire et même à la douleur.

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est légèrement différente. CBT vous enseigne les techniques de soulagement du stress, ainsi que la façon de mieux gérer les facteurs de stress ou la douleur. Il est souvent recommandé d'associer le CBT au biofeedback ou à la thérapie de relaxation pour de meilleurs résultats.

Suppléments

Certains suppléments nutritionnels ont permis de limiter la fréquence des maux de tête. La vitamine B-2, pétasite, et le magnésium peuvent être vos meilleurs paris pour la prévention des maux de tête. La vitamine D et la coenzyme Q10 peuvent également être bénéfiques. Vous devriez vérifier avec votre médecin avant d'ajouter à votre régime pour vous assurer que vous ne prenez pas de risques inutiles.

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Plats à emporter

Ce que vous pouvez faire maintenant

Bien que ce ne soit pas garanti, la ménopause peut soulager de nombreuses femmes de maux de tête une fois que les montagnes russes hormonales ont officiellement cessé. Jusque-là, vous devriez travailler avec votre médecin pour trouver la meilleure combinaison de médicaments ou de changements de style de vie pour vous.

Si vous remarquez que vos maux de tête s'aggravent ou interfèrent avec votre qualité de vie, vous devriez en parler avec votre médecin. Ils peuvent exclure toute autre cause et, si nécessaire, ajuster votre plan de traitement.