Le meilleur régime pour une hernie hiatale

Hernie hiatale et changements de régime alimentaire

Une hernie hiatale est une affection dans laquelle la partie supérieure de l'estomac pénètre dans le thorax à travers le diaphragme.

L'un des principaux symptômes que vous pouvez rencontrer est le reflux acide. Cette condition peut causer de la douleur et de l'inconfort pendant et après avoir mangé certains aliments.

En choisissant des aliments qui ne produisent pas beaucoup d'acide, vous pouvez atténuer ce symptôme. Voici quelques informations sur les aliments que vous devriez éviter, les aliments que vous devriez manger et d'autres conseils sur le mode de vie pour traiter une hernie hiatale.

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Pour éviter

Les aliments et les boissons à éviter

Les aliments et les boissons que vous devez éviter sont les mêmes que ceux que vous voudriez éviter si vous souffriez de reflux gastro-œsophagien (RGO).

Ces aliments comprennent:

• oignons et ail
• certains agrumes comme les limes et les oranges
• les tomates et les aliments à base de tomates, comme la sauce salsa et spaghetti
• les aliments épicés
• les aliments frits
• aliments riches en sodium
• cacao et chocolat
• menthe poivrée et menthe

Les boissons à éviter comprennent:

• l'alcool, tel que le vin, la bière et les spiritueux
• le café
• les thés contenant de la caféine
• les boissons gazeuses telles que l'eau de Seltz et le soda <999 > lait entier
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Pour manger

Nourriture et boissons à manger

Il y a encore beaucoup de bons aliments qui ne produiront pas autant d'acide dans votre estomac. De nombreux aliments entiers, par exemple, sont de bonnes options parce qu'ils ne sont pas transformés. Cela signifie qu'ils contiennent plus de fibres, ce qui peut aider avec le reflux acide.

des fruits autres que les agrumes, comme les pommes, les poires, les melons et les petits fruits

tels que les artichauts, les carottes, les patates douces, les asperges, les courges et les haricots verts, légumes verts et pois

• grains entiers
• noix et graines, comme les amandes et les graines de chia
• protéines maigres
• yogourt
• laits végétaux, comme le lait de soya ou d'amande
• , comme l'aloe vera, la carotte ou le jus de chou
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• Conseils de cuisine

Conseils pour manger et cuisiner

Même la façon dont vous cuisinez et mangez vos aliments peut faire la différence. Les personnes qui souffrent de brûlures d'estomac devraient essayer de préparer leurs aliments de façon saine. Par exemple, les aliments frits peuvent déclencher des brûlures d'estomac. En outre, manger trop en même temps peut également aggraver vos symptômes.

Quelques conseils:

Cuisinez avec des graisses saines, comme l'avocat, la noix de coco et les huiles d'olive.

Manger des aliments entiers dans la mesure du possible. La teneur en fibres de ces aliments devrait aider avec votre reflux acide. En outre, moins la nourriture est traitée, mieux c'est.

• Mangez de petits repas toutes les quelques heures au lieu de trois gros repas pendant la journée.
• Ajoutez des aliments probiotiques à votre alimentation. Les légumes cultivés, comme les cornichons, sont une option savoureuse. Le yogourt, le kéfir et le kombucha sont d'autres bons choix. Prendre un supplément probiotique est également une option.
• Buvez de l'eau plate. C'est la meilleure boisson que vous pouvez boire. Vous devriez viser à boire huit verres d'eau par jour. Essayez d'ajouter du citron à votre eau pour un pouvoir réducteur d'acidité supplémentaire. Le citron est un fruit qui, bien qu'acide à l'extérieur du corps, est métabolisé pour avoir des sous-produits alcalins.
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• Conseils de style de vie

Autres conseils de style de vie

Au-delà de la nourriture, il existe plusieurs façons de prévenir et de traiter le reflux acide de votre hernie hiatale:

Ne vous allongez pas en mangeant. Essayez d'attendre au moins deux ou trois heures avant d'aller au lit après le dîner.

Vous voudrez peut-être élever la tête de votre lit d'environ 6 pouces afin de dormir plus confortablement.

• Travaillez avec votre médecin pour atteindre un poids santé si vous êtes en surpoids.
• Si vous fumez, arrêtez. Visitez Smokefree. gov ou appelez 800-QUIT-NOW pour créer votre plan d'abandon.
• Évitez les vêtements trop serrés qui pourraient aggraver vos brûlures d'estomac.
• Interrogez votre médecin sur les médicaments en vente libre ou sur ordonnance qui peuvent réduire l'acidité de votre estomac. Certaines suggestions de médicaments en vente libre comprennent les probiotiques et les enzymes digestives.
• Manger dans un endroit calme et relaxant. Évitez de vous lever en mangeant.
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• Bottom line

La dernière ligne

Changer les aliments que vous mangez peut aider avec le reflux acide causé par une hernie hiatale. Si vous avez du mal à comprendre vos déclencheurs, pensez à tenir un journal alimentaire.

Tout le monde n'a pas les mêmes déclencheurs de reflux acide; il peut donc être utile de tenir un journal alimentaire et de noter tout symptôme. Certains aliments qui dérangent une personne peuvent ne pas affecter quelqu'un d'autre. Ecrivez ce que vous avez mangé et ce que vous ressentez. Après quelques semaines, vous pourrez peut-être observer les tendances et déterminer quels aliments causent vos symptômes.