Pouvez-vous utiliser des huiles essentielles pour la perte de poids? Les huiles essentielles

Les bases

Faits marquants

1. Les huiles essentielles sont parfois considérées comme une alternative naturelle à la médecine traditionnelle.
2. D'autres recherches sont nécessaires pour déterminer les avantages et les risques potentiels.
3. Les huiles essentielles peuvent vous aider à avoir plus d'énergie pour faire de l'exercice ou apaiser les symptômes physiques.

Pendant des milliers d'années, les gens ont vanté les capacités de guérison des huiles essentielles pour tout, des maux mineurs à la dépression majeure. Bien que la recherche sur l'efficacité de ces huiles soit souvent limitée, il existe des preuves suggérant que certaines huiles ont des propriétés médicinales.

Les huiles essentielles sont distillées et pressées à partir des plantes et laissées dans leur forme la plus pure et la plus crue. Pour cette raison, ils sont souvent considérés comme une alternative naturelle aux médicaments traditionnels.

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Avantages

Comment les huiles essentielles peuvent-elles contribuer à la perte de poids?

Avantages

Les huiles essentielles peuvent améliorer votre alimentation et votre programme d'exercices de multiples façons.

1. Ils peuvent aider à dynamiser votre entraînement.
2. Ils peuvent aussi aider à réduire les fringales.

Bien que les huiles essentielles soient incapables de favoriser directement la perte de poids, elles peuvent améliorer votre alimentation et votre programme d'exercices de multiples façons. Par exemple, les huiles essentielles telles que la lavande peuvent favoriser un meilleur sommeil et soulager l'insomnie. Lorsque vous obtenez la bonne quantité de sommeil, vous êtes plus susceptible d'avoir une journée productive.

Cela implique d'avoir plus d'énergie pour faire de l'exercice et moins de désir de manger des aliments sucrés. Les personnes qui sont fatiguées sont généralement plus susceptibles d'obtenir des collations malsaines ou de la restauration rapide qui peuvent fournir une ruée vers le sucre instantanée.

Certaines huiles peuvent également aider:

réduire l'anxiété

• soulager la tension
• réduire les sentiments de dépression
• soulager les douleurs dans le corps
• améliorer la digestion
• L'idée est que si vous Vous vous sentez mentalement et physiquement bien, vous êtes mieux placé pour respecter vos objectifs de perte de poids. Cela peut signifier suivre votre routine d'exercice ou d'atteindre des fruits au lieu de sucreries sucrées.

Plus directement, les huiles essentielles peuvent aider:

freiner les fringales

• dynamiser votre entraînement
• corriger la cellulite
• vergetures correctes
• Recherche

Ce que dit la recherche

La recherche est nécessaire pour vraiment déterminer l'efficacité chez les humains, ainsi que les avantages et les risques potentiels associés à l'utilisation des huiles essentielles. Mais bien que la recherche soit limitée, il existe quelques études qui soutiennent l'utilisation des huiles essentielles pour la gestion de la perte de poids.

Certaines huiles essentielles utilisées pour aider à perdre du poids comprennent:

Juniper

Dans une étude de 2014, les chercheurs ont étudié les composés chimiques présents dans l'huile essentielle de genévrier.Ils ont constaté que l'huile possède de riches propriétés anti-obésité et antioxydantes.

Bien qu'il n'y ait aucune recherche évaluant directement l'utilisation de l'huile essentielle de genévrier pour perdre du poids, cette évidence suggère qu'il pourrait être un outil utile dans la gestion de la perte de poids.

On pense que l'huile réduit la rétention d'eau, donc l'application topique peut être la meilleure approche.

Sauge

Longue utilisée en Asie pour ses effets médicinaux, l'huile essentielle de sauge peut aussi aider à traiter ou prévenir l'obésité. Une étude de 2013 a révélé que l'huile essentielle de sauge peut aider à protéger le corps contre le stress oxydatif. Ce stress peut mener à des conditions telles que l'obésité, le diabète, un système immunitaire affaibli, et plus encore.

Ail

Lors d'une étude sur les animaux en 2014, des chercheurs ont découvert que l'huile essentielle d'ail offre de nombreuses propriétés protectrices. Cela inclut aider à réduire le gain de poids corporel.

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Utilisation

Comment utiliser les huiles essentielles pour perdre du poids

Si vous voulez ajouter des huiles essentielles à votre plan de gestion de perte de poids, vous devriez d'abord consulter votre médecin. Ils peuvent travailler avec vous pour évaluer si c'est la bonne option pour vous et discuter des risques potentiels.

L'application topique est votre meilleur choix lorsque vous utilisez des huiles essentielles pour la perte de poids. Selon l'huile utilisée, cela peut vous aider à réduire la rétention d'eau et les ballonnements ou à réduire l'apparence de la cellulite et des vergetures.

Assurez-vous de diluer l'huile essentielle de votre choix avec une huile de support avant l'application. L'application d'huile essentielle non diluée sur votre peau peut provoquer une inflammation ou une irritation. Certaines huiles de support incluent les huiles de noix de coco et d'olive. Vous devriez ajouter une once d'huile de support à chaque 12 gouttes d'huile essentielle.

Il est important de faire un test épicutané avec ce mélange avant de faire une application complète. La peau à l'intérieur de votre avant-bras est généralement le meilleur endroit pour le faire. Attendez 24 heures et prenez note des symptômes que vous pourriez ressentir. Si vous n'éprouvez aucune irritation ou inconfort, le mélange devrait être sûr à utiliser.

Risques et avertissements

Risques et avertissements

Risques

Ces huiles ne doivent pas être ingérées.

1. L'huile essentielle non diluée peut provoquer une irritation et une inflammation.
2. Vous pourriez être plus susceptible aux coups de soleil à l'utilisation.
3. Bien que les huiles essentielles soient généralement considérées comme sûres à utiliser, il y a quelques points à garder à l'esprit.

Les huiles essentielles ne doivent pas être ingérées. Ces huiles sont super puissants, et même quelques gouttes peuvent vous faire ressentir un inconfort gastro-intestinal sévère. Si vous ingérez de l'huile essentielle et que vous avez une réaction indésirable, consultez un médecin.

N'utilisez jamais d'huile essentielle non diluée car elle peut provoquer une inflammation et une irritation. Vous devriez toujours faire un test épicutané pour déterminer comment votre peau va réagir à l'huile essentielle diluée.

Si vous êtes enceinte ou allaitez, assurez-vous de consulter votre médecin avant utilisation.

Vous devriez également porter un écran solaire lorsque vous utilisez des huiles essentielles par voie topique. Ils peuvent rendre votre peau plus sensible au soleil et plus susceptible de brûler.

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Trucs et astuces

Autres façons de perdre du poids

Le moyen le plus courant de perdre du poids est de suivre une alimentation saine et équilibrée. Il devrait être riche en antioxydants, en graisses saines et en protéines propres.

Les gras sains se retrouvent généralement dans les huiles et les aliments comme les avocats, les fruits et les légumes. Les protéines propres comprennent les haricots et les viandes qui ne sont pas frits ou panés.

Vous devriez également ajouter de l'exercice à votre routine quotidienne pour brûler des calories. Une carence en calories peut entraîner une perte de poids. L'American Heart Association recommande 30 minutes d'activité quotidienne au moins cinq fois par semaine. Cela peut aller de la marche rapide au jardinage en passant par le vélo.

Vous pouvez également ajouter de l'haltérophilie à votre routine pour créer du muscle, qui brûle plus de calories que de graisse.

Si cela ne fonctionne pas, consultez votre médecin. Ils peuvent évaluer votre plan de perte de poids actuel et vous aider à le restructurer au besoin. Dans certains cas, ils peuvent également recommander une chirurgie de perte de poids.

Une option courante est la liposuccion, qui consiste à enlever la graisse de votre corps. Lap bande, pontage gastrique, et les chirurgies manchon gastrique deviennent de plus en plus populaires. Ils peuvent tous être très envahissants, et vous devriez vous attendre à un long temps de récupération.

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À emporter

Ce que vous pouvez faire maintenant

Si vous voulez commencer à incorporer des huiles essentielles dans votre plan de perte de poids, contactez votre réseau. Parlez à vos amis, votre famille et vos collègues, car vous pouvez trouver quelqu'un qui les vend personnellement. Ils peuvent aider à répondre aux questions et à apaiser vos inquiétudes. Vous pouvez également visiter n'importe quel magasin d'aliments naturels. Ils offrent généralement une gamme d'huiles à partir de laquelle choisir.

Assurez-vous de lire tous les effets secondaires et recherchez «qualité thérapeutique» sur l'étiquette. Les huiles essentielles ne sont pas réglementées par la Food and Drug Administration des États-Unis, il est donc important d'acheter auprès d'un fabricant en qui vous avez confiance.

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