Grain de café vert: Facteur de perte de poids ou fiction? L'extrait de grain de café vert

Qu'est-ce que l'extrait de grain de café vert?

Vous avez probablement entendu parler du débat de longue date sur la santé qui consiste à boire du café. Les chercheurs vont et viennent sur si la bière populaire est bon pour vous. Il existe également une controverse sur l'utilisation de grains de café vert. Ils sont devenus bien connus comme un supplément de perte de poids après avoir été présenté sur " Le Dr Oz Show. "

L'extrait de grains de café vert provient de grains de café qui n'ont pas été grillés. Les grains de café contiennent des composés connus sous le nom d'acides chlorogéniques. Certains croient que ces composés ont des effets antioxydants, aident à abaisser la tension artérielle, et vous aident à perdre du poids.

Le café torréfié réduit la teneur en acide chlorogénique. C'est pourquoi on ne pense pas que boire du café ait les mêmes effets de perte de poids que les haricots non torréfiés.

L'extrait est vendu comme une pilule et peut être trouvé en ligne ou dans les magasins d'aliments naturels. Une dose typique est entre 60 à 185 milligrammes par jour.

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Réclamations

Réclamation: réalité ou fiction?

L'extrait de café vert favorise-t-il réellement la perte de poids? Il n'y a pas eu beaucoup d'études sur les acides chlorogéniques et leur efficacité en tant que suppléments de perte de poids. Une revue des études chez l'homme a montré que l'extrait de café vert pourrait contribuer à la perte de poids. Mais les effets documentés sur la perte de poids étaient faibles et les études n'étaient pas à long terme. Les études étaient également mal conçues. Donc, il n'y a pas assez de preuves pour dire que les suppléments sont efficaces ou sûrs. Plus de recherche est nécessaire.

Effets secondaires

Les effets secondaires négatifs pour l'extrait de café vert sont les mêmes que pour le café ordinaire puisque l'extrait contient encore de la caféine. Les effets secondaires courants de la caféine sont:

maux d'estomac
augmentation du rythme cardiaque
miction fréquente
troubles du sommeil
agitation
anxiété

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Que dois-je faire attention?

Depuis que les grains de café vert sont devenus populaires, la Federal Trade Commission (FTC) a intenté une action en justice contre au moins une société pour fausse commercialisation et pour avoir fait des allégations irréalistes au sujet de la perte de poids. Les sénateurs de Capitol Hill ont interrogé le Dr Oz pour la promotion des grains de café vert et d'autres produits de perte de poids «miracle» sans un soutien scientifique adéquat.

Le FTC et la Food and Drug Administration (FDA) recommandent de faire des recherches et de faire preuve de prudence quand il s'agit de suppléments. La recherche scientifique devrait soutenir les demandes de compléments alimentaires. Et vous devriez être sceptique des produits qui prétendent vous aider à perdre du poids rapidement sans changer vos habitudes.

La FTC est chargée de s'assurer que les entreprises n'utilisent pas un langage trompeur pour tromper et tromper les consommateurs.Et la FDA réglemente les ingrédients et les étiquettes des produits. Mais les compléments alimentaires ne nécessitent pas l'approbation de la FDA avant d'être mis sur le marché. Les entreprises privées sont responsables de faire leurs propres recherches et tests. La FDA ne peut pas intervenir jusqu'à ce que des rapports de fausses allégations ou d'effets secondaires dangereux surface.

Comme beaucoup d'autres suppléments, le grain de café vert peut être commercialisé comme une solution naturelle à la perte de poids. Le terme «naturel» est commun dans l'industrie des suppléments, mais cela ne signifie pas nécessairement qu'un produit est sûr. En fait, il n'y a pas de définition légale de "naturel". "Beaucoup de plantes qui poussent dans la nature peuvent être mortelles, et les suppléments naturels peuvent encore avoir ajouté des ingrédients non naturels.

Si vous envisagez d'essayer des grains de café vert dans le cadre de votre plan de perte de poids, vérifiez l'entreprise que vous achetez sur le site Web de la FTC. Assurez-vous qu'ils ne sont pas accusés de fraude ou de contamination de leurs produits avec des ingrédients non listés. Il est également important de discuter de tout supplément avec votre médecin, surtout si vous souffrez d'autres problèmes comme l'hypertension artérielle ou le diabète, ou si vous prenez des médicaments.

Comment perdre du poids

Que puis-je faire d'autre pour perdre du poids?

La perte de poids à long terme consiste à adopter un mode de vie sain et à s'y tenir. L'extrait de grain de café vert peut aider, mais de nombreux experts conviennent qu'il n'y a pas de substitut pour maintenir une alimentation saine et faire de l'exercice régulièrement. Les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) recommandent de réduire votre apport calorique quotidien de 500 à 1 000 calories et d'obtenir 60 à 90 minutes d'activité physique modérée la plupart des jours de la semaine.

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À emporter

Il faut faire plus de recherche sur l'efficacité de l'extrait de grain de café vert dans la perte de poids. Soyez un consommateur éduqué et sceptique et faites des recherches avant d'essayer ce supplément.

Parlez toujours à votre médecin avant de prendre des suppléments. Ils peuvent vous aider à décider si vous devez ajouter des suppléments à votre alimentation, et vous donner des conseils sur la façon de perdre du poids correctement.