Mélatonine et migraines: ça marche? Les migraines

Si vous souffrez régulièrement de migraines, vous comprenez probablement l'importance de trouver un traitement qui fonctionne. Pour certaines personnes, les migraines peuvent être une maladie chronique débilitante.

Plusieurs médicaments d'ordonnance sont disponibles pour traiter efficacement les migraines. Mais si vous cherchez une approche plus naturelle, il existe d'autres options. La mélatonine est l'un des nouveaux traitements naturels contre les migraines. Est-ce que ça marche?

PublicitéPublicité

Qu'est-ce qu'une migraine?

Une migraine n'est pas seulement un mauvais mal de tête. C'est une cause d'une collection de symptômes neurologiques. Ces symptômes comprennent généralement une douleur sévère, récurrente, lancinante dans un ou les deux côtés de votre tête.

Vos symptômes peuvent également inclure:

• troubles visuels
• nausées
• vomissements
• étourdissements
• sensibilité à la lumière, au bruit, au toucher ou à l'odorat
• picotements dans les extrémités ou le visage <999 >

Une crise de migraine peut durer de quatre à 72 heures. Contrairement aux maux de tête occasionnels, les migraines chroniques sont classées comme une maladie.

Publicité

Qu'est-ce que la mélatonine?

La mélatonine est une hormone sécrétée par la glande pinéale dans le cerveau. Cela vous donne envie de dormir et vous aide à vous endormir.

Votre corps ne produit pas de mélatonine à la lumière du soleil ou dans des environnements lumineux. Il commence à libérer de la mélatonine la nuit, quand il fait nuit, ou dans des environnements faiblement éclairés. Selon la National Sleep Foundation, le niveau de mélatonine dans votre sang est généralement élevé pendant environ 12 heures. Il monte généralement brusquement autour de 9 p. m. Il tombe généralement à des niveaux bas de 9 a. m.

PublicitéPublicité

Comment la mélatonine peut-elle aider les migraines?

Les migraines sont une maladie neurologique. Ils peuvent être causés par des changements dans votre tronc cérébral ou des déséquilibres dans vos produits chimiques du cerveau. Ceux-ci peuvent être déclenchés par une variété de choses. Dormir trop ou pas assez de sommeil peut déclencher des migraines chez certaines personnes.

Une étude publiée dans la revue Headache a révélé que les patients souffrant de migraines chroniques présentaient des taux anormalement bas de sous-produits de la mélatonine dans leur urine. Cela soutient la recherche antérieure qui liait la faible mélatonine aux migraines. Il suggère que la prise de suppléments de mélatonine peut aider à prévenir ou à traiter les migraines.

En fait, les recherches sur la mélatonine ont donné des résultats mitigés. Une étude prometteuse publiée dans la revue Neurology a révélé que des doses quotidiennes de 3 mg de mélatonine aidaient à réduire la fréquence des migraines. Plus des trois quarts des participants à la recherche ont déclaré avoir éprouvé au moins 50% moins d'attaques de migraine. La mélatonine a également semblé réduire la durée des crises de migraine, ainsi que leur gravité. «La mélatonine a été efficace pour réduire le nombre de jours de céphalée par mois», concluent les auteurs.

Une autre étude plus récente dans la revue Neurology a révélé que les traitements placebo étaient tout aussi efficaces que la mélatonine pour prévenir les migraines. Les participants à la recherche ont reçu un placebo ou de la mélatonine à libération prolongée une heure avant le coucher. Après huit semaines, ils ont changé de protocole de traitement. Les deux protocoles de traitement ont semblé réduire la fréquence des crises de migraine.

D'autres recherches sur la mélatonine en tant que traitement des migraines sont nécessaires. En attendant, parlez avec votre médecin pour savoir si la mélatonine peut être une option de traitement appropriée pour vous.

PublicitéPublicité

Jusqu'à présent, la mélatonine n'a été étudiée que comme traitement préventif des migraines chez les adultes. Des études ont examiné l'efficacité de la prise de 3 mg de mélatonine par jour, entre 10 p. m. et 11 p. m. Ces études ont porté sur le traitement à court terme par la mélatonine, d'une durée allant jusqu'à huit semaines. On ne sait pas si la mélatonine peut être utilisée en toute sécurité pour prévenir ou traiter les migraines à long terme.

La mélatonine n'a aucun effet secondaire majeur connu. Il peut interagir avec beaucoup de médicaments courants, tels que le zolpidem (Ambien) ou la fluvoxamine. Assurez-vous de parler à votre médecin avant de commencer tout type de traitement de la mélatonine pour les migraines. Parlez-leur des médicaments ou des suppléments que vous prenez déjà.

Autres remèdes pour traiter les migraines

Pour réduire le risque de migraine ou pour vous aider à surmonter une migraine, il peut être utile de:

Publicité

Manger toutes les deux heures. Sauter des repas ou le jeûne peut déclencher une migraine.

• Évitez les fromages vieillis, les aliments salés, les aliments transformés, le glutamate monosodique et l'édulcorant aspartame. Tous ces aliments et ingrédients ont été trouvés pour déclencher des migraines chez certaines personnes.
• Réduisez votre consommation d'alcool et de caféine.
• Réduisez votre niveau de stress. Le stress étant un déclencheur majeur des crises de migraine, les techniques de prise en charge personnelle et de gestion du stress sont extrêmement importantes pour le traitement et la prévention des migraines.
• Reconnaissez et limitez votre exposition aux stimuli sensoriels qui déclenchent vos migraines, tels que les lumières vives, les reflets du soleil, les sons forts ou les odeurs inhabituelles. Connaissez vos propres déclencheurs et essayez de les éviter.
• Minimisez les troubles du sommeil. Par exemple, gardez votre pièce calme, fraîche, sombre et sans animaux pendant votre sommeil.
• Éliminez les médicaments susceptibles de déclencher vos migraines. Par exemple, certaines pilules contraceptives et vasodilatateurs, tels que la nitroglycérine, peuvent aggraver les migraines.
• De nombreux médicaments peuvent vous aider à prévenir ou à traiter les migraines. Les analgésiques sur ordonnance, les médicaments contre la nausée et d'autres médicaments peuvent aider à soulager vos symptômes. Les antidépresseurs peuvent aider à stabiliser la chimie de votre cerveau. Certains médicaments cardiovasculaires, médicaments antiseptiques et autres médicaments peuvent également aider à prévenir les migraines. Si vous éprouvez des migraines sur une base régulière, assurez-vous de parler avec votre médecin des options de traitement, y compris la mélatonine.