Métamucil et cholestérol: y a-t-il un lien?

Qu'est-ce que Metamucil?

Metamucil est un laxatif fibreux en vrac fabriqué à partir de psyllium. Le psyllium est une fibre qui provient de Plantago ovata des enveloppes de graines. Il absorbe le liquide dans l'intestin et gonfle. Cela permet de produire des selles plus molles et plus volumineuses qui conduisent à des mouvements intestinaux améliorés.

Que sont les laxatifs en masse?

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Le psyllium a été utilisé comme remède naturel pendant des siècles. Metamucil n'est entré en scène qu'en 1934. Selon le site Web de Metamucil, le produit contient 100% de fibres naturelles de psyllium. En plus d'abaisser le cholestérol et de favoriser la régularité, Metamucil est pensé pour vous aider à vous sentir plus complet entre les repas et aider à maintenir les niveaux de sucre dans le sang.

Comment Metamucil affecte-t-il le cholestérol?

Le psyllium est un produit naturel. Il peut réduire le cholestérol total et les lipoprotéines de basse densité (LDL). LDL, également connu sous le nom de «mauvais» cholestérol, contribue à obstruer les artères et peut conduire à un accident vasculaire cérébral et une crise cardiaque.

On croit que le psyllium aide à absorber les déchets, les acides biliaires et le cholestérol, qui sont éliminés du corps lors de la défécation. Cela peut être dû à sa capacité à gonfler et à former un gel épais.

Ce que montre la recherche

Une étude de 1990 a conclu que le psyllium pouvait aider à abaisser le cholestérol. Cela a conduit à des recherches supplémentaires sur les effets du psyllium sur le cholestérol. En 2000, une méta-analyse a été publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition (AJCN). Il a examiné huit études sur les avantages du psyllium pour réduire le cholestérol. Les chercheurs ont déterminé que le psyllium abaissait significativement le cholestérol LDL chez les participants qui consommaient déjà un régime faible en gras. Aucune différence significative n'a été notée entre les hommes et les femmes, mais les groupes d'âge plus âgés avaient la plus forte diminution du cholestérol LDL.

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Une étude de 2011 publiée dans le British Journal of Nutrition a également trouvé un lien entre le psyllium et le cholestérol. Les chercheurs ont conclu que l'ajout de psyllium à un régime alimentaire normal ou riche en fibres entraînait une baisse des taux de LDL et de cholestérol total.

Comment utiliser Metamucil

Metamucil est disponible dans une variété de formes, y compris:

poudre

plaquette
santé barre
capsule
Les gaufrettes et les barres de santé sont d'excellentes sources de fibres, mais ils ne sont pas recommandés pour réduire le cholestérol.Selon le site Web de Metamucil, les doses suivantes sont nécessaires pour réduire le cholestérol:

Type

Dosage	Poudres à texture lisse, sans sucre, orange et baies éclatées
3 cuillères à thé de niveau trois fois par jour <999 > Texture lisse poudre orange	4 cuillères à thé niveau 3 fois par jour
Texture originale poudre non aromatisée	3 cuillères à thé niveau 3 fois par jour
Capsules plus calcium	5 capsules 4 fois par jour
Vous devriez prendre chaque dose Metamucil avec au moins huit onces d'eau et boire beaucoup de liquides tout au long de la journée. Vérifiez avec votre médecin pour confirmer la bonne dose pour vous.	Metamucil Effets secondaires et précautions

Metamucil est bien toléré par la plupart des gens. Cependant, des effets indésirables peuvent survenir, tels que:

PublicitéPrévision

gaz

nausée

douleur d'estomac
ballonnement
Pour diminuer le risque d'inconfort, commencez par une dose plus faible et augmentez graduellement.
Des effets secondaires et précautions supplémentaires sont également à prendre en compte lors de l'utilisation du psyllium. Certaines personnes peuvent présenter des réactions allergiques légères, telles que de l'urticaire, des voies nasales enflées, des paupières enflées et de l'asthme. Metamucil peut également provoquer des réactions allergiques rares et graves, telles que:

rougeur

démangeaisons sévères

essoufflement
serrement de la gorge
serrement thoracique
respiration sifflante
gonflement
de conscience
Vous ne devriez pas prendre Metamucil si vous avez:
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impaction fécale

rétrécissement du côlon

occlusion intestinale
intestin spastique
Metamucil peut également entraîner une chute dans votre tension artérielle.
Si vous prévoyez subir une intervention chirurgicale, vous devez arrêter de prendre Metamucil deux semaines avant la chirurgie. Ceci afin d'éviter une baisse potentiellement dangereuse de la glycémie.

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Metamucil peut également interagir avec les médicaments suivants ou influencer leur efficacité ou leur puissance:

lithium (Lithobid, Lithane)

carbamazépine (Tegretol, Carbatrol, Equetro, Epitol)

antidiabétiques < 999> médicaments pour l'hypertension artérielle
warfarine (Coumadin, Jantoven)
digoxine (Digox, Lanoxin)
herbes et suppléments qui abaissent la pression artérielle
herbes et suppléments qui abaissent la glycémie
fer < 999> Parlez à votre médecin de la réduction du cholestérol
Le métamucil peut être une alternative naturelle aux médicaments hypocholestérolémiants. Lorsqu'il est combiné à une alimentation saine et à l'exercice, il peut aider à abaisser le taux de cholestérol seul ou à augmenter l'efficacité des médicaments hypocholestérolémiants. Discutez avec votre médecin de vos options pour réduire votre taux de cholestérol. Ils peuvent vous aider à déterminer si prendre Metamucil est bon pour vous.