Graines de citrouille et santé de la prostate

Les bases

Faits marquants

1. Les graines de citrouille sont riches en zinc, essentiel au bon fonctionnement de la prostate.
2. Des recherches montrent que les graines de citrouille peuvent limiter la croissance de la prostate.
3. L'huile de graines de citrouille peut également réduire les symptômes de l'HBP.

Beaucoup d'hommes ont des problèmes de prostate en vieillissant. La prostate est une glande de la taille d'une noix qui produit du sperme.

Les graines de citrouille, également connues sous le nom de pepitas, sont les graines comestibles d'une citrouille. Que vous les appréciez crus ou sous la forme d'huile de graines de citrouille, ils sont emballés avec de la nutrition et peuvent soutenir la santé de la prostate. Pour cette raison, les graines de citrouille sont un remède populaire populaire pour les problèmes de santé des hommes.

Une étude antérieure a montré que l'huile de graines de citrouille pouvait bloquer certains types de croissance de la prostate. L'étude a porté sur les rats induits par la testostérone et le médicament alpha-bloquant Prazosin. On pense que la testostérone joue un rôle dans le développement de l'HBP, bien que l'on ne sache pas exactement pourquoi.

Une théorie est que la dihydrotestostérone, un puissant métabolite de la testostérone, s'accumule dans la prostate et provoque sa croissance. Les composés phytochimiques dans les graines de citrouille peuvent réduire les effets de la dihydrotestostérone sur la prostate. Ils peuvent également bloquer la conversion de la testostérone en dihydrotestostérone.

Le zinc est essentiel à la fonction normale de la prostate. En fait, une prostate normale a les niveaux les plus élevés de zinc dans le corps. Les résultats d'une étude de 2011 ont montré que le tissu prostatique malin et le tissu prostatique des hommes atteints d'HBP avaient significativement moins de zinc que les tissus prostatiques normaux. L'étude a également trouvé une augmentation de l'excrétion urinaire de zinc.

Les graines de citrouille sont riches en zinc. Une tasse fournit près de la moitié de l'apport journalier recommandé (AJR). Plus d'études sont nécessaires pour relier le zinc dans les graines de citrouille à la santé de la prostate. Mais on pense que manger une poignée de graines plusieurs fois par semaine peut aider à maintenir vos niveaux de zinc optimale.

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Traitement

Comment ajouter les graines de citrouille à votre régime

Il n'y a pas de dosage recommandé standard de graines de citrouille pour traiter les problèmes de prostate. Certains médecins recommandent de manger une poignée tous les jours pour les avantages de santé généraux.

Les graines de citrouille crues ou rôties vendues dans le commerce sont disponibles dans la plupart des épiceries ou dans les magasins d'aliments naturels. Les marques biologiques sont cultivées sans pesticides et engrais synthétiques.

Si vous avez accès à une citrouille, vous pouvez préparer vos propres graines de citrouille en suivant ces étapes:

Retirez les graines de citrouille de l'intérieur de la citrouille.Assurez-vous de rincer ou d'essuyer toute la pulpe de citrouille attachée.

Répartissez les graines en une seule couche sur un sac en papier ou sur des serviettes en papier. Laisser les graines sécher pendant la nuit.

Si vous ne voulez pas manger les graines crues, vous pouvez les faire cuire. Placez-les sur une plaque à biscuits et faites-les rôtir au four pendant environ 20 minutes à 170

• °
• F (77 ° C).

Pour ajouter de la saveur, mélanger les graines avec un peu d'huile d'olive et saupoudrer de sel de mer ou de vos assaisonnements préférés. L'huile de graines de citrouille pressée à froid est généralement fabriquée à partir de graines décortiquées, bien que certains fabricants utilisent également les coquilles. Il peut être consommé directement, ajouté aux smoothies, ou arrosé de salades et de légumes. L'huile de graines de citrouille se rance facilement et doit être conservée dans un endroit frais et sombre, ou réfrigérée pour prolonger sa durée de conservation. PublicitéPrévision

Risques et avertissements

Risques et avertissements

Risques

Les graines de citrouille sont riches en fibres, alors manger de grandes quantités peut provoquer des gaz ou des ballonnements.

Manger de grandes quantités de graines de citrouille à la fois peut causer de la constipation.

La plupart des gens mangent des graines de citrouille avec modération sans éprouver d'effets secondaires négatifs. Vous pouvez manger des graines et des coquilles de citrouille crues ou grillées. Vous pouvez également manger des graines de citrouille décortiquées. Les deux sont disponibles dans les magasins d'aliments naturels et de nombreuses épiceries.

1. Les enveloppes de graines de citrouille sont tendres. Leurs bords peuvent également devenir tranchants pendant la mastication. Si vous avez de la difficulté à mâcher de la nourriture ou à avaler, vous voudrez peut-être vous contenter de manger des variétés décortiquées.
2. Les graines de citrouille sont riches en fibres. Une tasse contient presque 12 grammes. Si vous en mangez trop, vous pouvez éprouver du gaz et des ballonnements. La fibre aide à gonfler les selles et prévient la constipation à long terme, mais manger beaucoup de graines de citrouille à la fois peut effectivement causer de la constipation.

Lorsque vous grignotez des graines de citrouille, gardez à l'esprit qu'elles sont riches en calories et en gras. Une tasse contient environ 285 calories et 12 grammes de matières grasses. Régulièrement, manger trop peut entraîner un gain de poids.

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Autres avantages

Autres avantages pour la santé des graines de citrouille

Avantages

L'huile de graines de citrouille peut traiter la perte de cheveux.

L'huile de graines de citrouille vierge a des propriétés anti-inflammatoires.

L'huile de graines de citrouille pourrait aider à traiter la perte de cheveux chez les hommes atteints d'alopécie androgénétique, selon une étude de 2014. L'étude a suivi 76 hommes avec la condition pendant 24 semaines. Les participants ont reçu soit 400 milligrammes d'huile de graines de citrouille par jour ou un placebo. Les hommes qui ont reçu l'huile de graines de citrouille ont connu une augmentation de 40 pour cent de la croissance des cheveux.

1. Les graines de citrouille sont une excellente source de magnésium. Manger juste une once de graines de citrouille peut vous donner 74 pour cent de la RDA. Le magnésium vous aide à rester énergique. Il aide également à réguler la tension artérielle, soutient la fonction musculaire et nerveuse et aide à maintenir la glycémie stable.
2. Une étude menée en 2015 a révélé que le remplacement des huiles alimentaires riches en graisses saturées par de l'huile de graines de citrouille améliore le cholestérol et les triglycérides ainsi que leurs effets. L'huile de graines de citrouille vierge a également montré des capacités anti-inflammatoires.

L'huile de graines de citrouille peut également aider à la vessie hyperactive.Les résultats d'une petite étude de 2014 ont montré que l'huile de graines de citrouille réduisait significativement les symptômes d'hyperactivité vésicale, tels que la fréquence urinaire, l'urgence et l'incontinence d'urgence.

Les graines de citrouille sont également une bonne source d'autres minéraux, y compris:

potassium

calcium

fer

• cuivre
• manganèse
• Les graines de citrouille contiennent également de petites quantités de vitamines:
• vitamine A
• thiamine

riboflavine

• niacine
• folate
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• à emporter
• La ligne inférieure

Les graines de citrouille ont le potentiel d'être un traitement efficace et préventif pour les problèmes de prostate et d'autres conditions. Plus de recherche est nécessaire avant qu'ils deviennent un traitement complémentaire courant.

Si vous choisissez de manger des graines de citrouille pour la santé de la prostate, vous pouvez voir des bénéfices dans quelques semaines, mais il n'y a aucune garantie. Les résultats dépendront de votre état de santé, de la fréquence à laquelle vous mangez les graines et de la qualité des graines. À tout le moins, vous pouvez remplacer les collations malsaines avec des graines de citrouille et profiter de la générosité des nutriments qu'ils offrent.

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