Le stress peut-il provoquer un reflux acide? Un stress

Trouvez-vous vos symptômes de reflux acide ou de reflux gastro-oesophagien (RGO) au pire moment, comme lors d'un entretien d'embauche ou juste avant le mariage de votre fille? La plupart des personnes qui souffrent de brûlures d'estomac pourraient rester à l'écart du piment épicé d'Oncle Ned et laisser passer le jus d'orange au petit-déjeuner. Mais ils peuvent être moins conscients de la façon dont rencontrer les parents pour la première fois ou donner une présentation peut affecter leurs symptômes.

Selon certaines études et enquêtes, le stress peut très bien être un autre déclencheur de brûlures d'estomac. Mais avec quelques techniques d'adaptation efficaces, vous pouvez calmer votre estomac, même pendant les périodes les plus difficiles.

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La connexion

Les facteurs du mode de vie peuvent jouer un rôle dans la façon dont une maladie affecte un individu. Une étude de 2009 a examiné des enquêtes sur la santé auprès de plus de 40 000 Norvégiens et a constaté que les personnes qui ont signalé un stress lié au travail étaient significativement plus à risque de symptômes de RGO. Les personnes qui disaient avoir une faible satisfaction au travail étaient deux fois plus susceptibles d'être atteintes de RGO que celles ayant déclaré une satisfaction professionnelle élevée.

Une étude plus récente, publiée dans Internal Medicine, a interrogé 12 653 personnes atteintes de RGO et a constaté que près de la moitié d'entre elles considéraient le stress comme le principal facteur aggravant les symptômes, même sous médication.

Est-ce que le stress fait vraiment empirer les choses?

On peut encore se demander si le stress augmente réellement la production d'acide gastrique ou s'il entraîne une détérioration physique de l'acide. Actuellement, de nombreux scientifiques croient que lorsque vous êtes stressé, vous devenez plus sensible aux petites quantités d'acide dans l'œsophage.

Une autre étude de 2008 a ajouté un soutien supplémentaire à cette idée. Lorsque les chercheurs ont exposé les personnes atteintes de RGO à un bruit stressant, ils ont également constaté que cela augmentait leurs symptômes en les rendant plus sensibles à l'exposition aux acides.

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Tout est dans votre tête?

Est-ce que cela signifie que les symptômes sont tous dans votre tête? Pas probable. Les chercheurs théorisent que le stress peut provoquer des changements dans le cerveau qui font monter les récepteurs de la douleur, ce qui rend physiquement plus sensible à de légères augmentations des niveaux d'acide. Le stress peut également épuiser la production de substances appelées prostaglandines, qui protègent normalement l'estomac contre les effets de l'acide. Cela pourrait augmenter votre perception de l'inconfort.

Le stress, associé à l'épuisement, peut entraîner des changements corporels encore plus fréquents entraînant une augmentation du reflux acide.Indépendamment de ce qui se passe exactement dans le cerveau et dans le corps, ceux qui ont des symptômes de reflux acide savent que le stress peut les rendre mal à l'aise et traiter les facteurs liés au mode de vie est important.

Que pouvez-vous faire?

Adopter des techniques d'adaptation pour gérer le stress dans votre vie peut aider à réduire votre risque de maladies telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l'obésité, le syndrome du côlon irritable (SCI) et la dépression. Mieux vous maîtriserez le stress, mieux vous vous sentirez.

Exercice

L'exercice aide à relâcher les muscles tendus, à vous éloigner du bureau et à libérer des hormones naturelles de bien-être. L'exercice peut également vous aider à perdre du poids, ce qui peut aider à réduire la pression sur votre abdomen.

Évitez les aliments déclenchés

Ceci est particulièrement important si vous êtes stressé, car vous risquez d'être plus sensible aux brûlures d'estomac comme le chocolat, la caféine, les agrumes et les jus de fruits, les tomates, les aliments épicés et les aliments gras.

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Dormez suffisamment

Le stress et le sommeil forment un cycle. Le sommeil est un réducteur de stress naturel et moins de stress peut conduire à un meilleur sommeil. Pour aider à éviter les symptômes de brûlures d'estomac pendant que vous dormez, gardez votre tête élevée.

Pratique de la relaxation

Essayez l'imagerie guidée, le yoga, le tai-chi ou la musique relaxante.

Apprenez à dire non

Donnez la priorité aux personnes et aux activités. C'est bien de refuser les choses qui ne sont pas prioritaires sur votre liste de priorités.

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Rire

Regardez un film comique, allez voir un comédien ou rendez-vous avec des amis. Le rire est l'un des meilleurs analgésiques naturels.

Passez du temps avec votre animal de compagnie

Si vous n'avez pas d'animal de compagnie, pensez à en prendre un. Les animaux domestiques peuvent vous aider à vous calmer et à vous rajeunir.