Yoga: Reprogrammation de l'ADN

Alors que beaucoup attestent des effets positifs du yoga et de la méditation sur leur bien-être global, y a-t-il des preuves scientifiques pour étayer ces affirmations?

Selon une nouvelle étude publiée dans Frontiers in Immunology, la réponse pourrait être "Oui. "

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Les chercheurs ont examiné 18 études publiées au cours des 11 dernières années. Ces études ont inclus des informations sur 800 personnes.

Les chercheurs ont conclu que les interventions corps-esprit (MBI) - des activités telles que le yoga, la méditation et le tai-chi - affectent réellement les gènes du corps. Les avantages positifs de ces activités comprenaient une réduction du stress et des symptômes connexes au niveau moléculaire.

"Ces activités quittent ce que nous appelons une signature moléculaire dans nos cellules, qui inverse l'effet que le stress ou l'anxiété aurait sur le corps en changeant la façon dont nos gènes sont exprimés", auteur principal Ivana Buric, doctorante à Coventry Université, a déclaré dans un communiqué de presse.

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En d'autres termes, les IBM font que le cerveau dirige nos processus de l'ADN sur un chemin qui améliore notre bien-être.

Plus précisément, les MBI sont capables d'influencer l'activité des gènes liés à l'inflammation. Lors d'une interview avec Healthline, Buric a déclaré: «Lorsque nous faisons du yoga ou de la méditation, nous apprenons à percevoir différemment les situations et par conséquent à ressentir moins de stress, ce qui empêche la production de protéines inflammatoires», explique-t-il.

Plutôt que de simplement se sentir calme ou détendu, il se produit de véritables changements dans le cerveau et le système nerveux.

La connexion corps-esprit

En général, lorsque nous éprouvons quelque chose de stressant dans nos vies, le système nerveux sympathique est engagé, augmentant la production de produits chimiques dans le corps qui sont généralement associés à des sentiments de peur, de danger ou d'anxiété. communément appelé la "réponse de combat ou de fuite". "

Parmi ces substances chimiques, une molécule appelée facteur nucléaire kappa B (NF-kB) est produite. Il est responsable de la formation de gènes pour former des protéines appelées cytokines, responsables de l'inflammation cellulaire.

Chez les personnes qui pratiquent des MBI, le contraire semble se produire. Une diminution à la fois du NF-kB et des cytokines conduit à des niveaux inférieurs d'inflammation dans le corps.

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"Les gènes dont nous avons hérité peuvent changer leur activité … Nous commençons maintenant à comprendre quels aspects de notre environnement affectent l'activité de quels gènes", a déclaré Buric.

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Mettre les résultats en pratique

L'impact des IMG sur l'inflammation peut avoir de profondes applications.

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Toute une gamme de troubles psychologiques, y compris le TSPT, la dépression et l'anxiété, ainsi que d'autres problèmes médicaux comme l'asthme et l'arthrite, sont tous des maladies liées à l'inflammation.

Cependant, Buric a averti qu'il n'y a aucune preuve concluante que les IBM peuvent traiter ces maladies et que la recherche fait toujours défaut. "Il faut faire plus pour comprendre ces effets plus en profondeur, par exemple, comment ils se comparent avec d'autres interventions saines comme l'exercice ou la nutrition. "

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Bien qu'il y ait eu un sens général de la façon dont les MBI affectent le cerveau humain, cette nouvelle étude donne une meilleure compréhension de leur impact au niveau moléculaire. Et mettre en évidence une approche «science dure» pourrait être plus attrayant pour certains sceptiques.

Les MBI occupent une part de plus en plus importante des pratiques de santé pour les personnes aux États-Unis. Une étude publiée dans la revue Neurology en 2008 indiquait que la moitié des adultes du pays «utilisaient des médecines complémentaires et alternatives, la thérapie corps-esprit étant la forme la plus couramment utilisée. "

Les National Institutes of Health (NIH) ont également publié leur propre enquête sur l'utilisation américaine des MBI entre 2002 et 2012, en utilisant des données provenant de près de 90 000 personnes. L'une de leurs principales conclusions est que la pratique du yoga chez les personnes âgées de 18 à 44 ans a presque doublé, passant d'environ 5 à 10%.

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En même temps, l'American Psychological Association signalait une augmentation continue du niveau de stress par génération - les milléniaux et la génération X indiquant des niveaux de stress significativement plus élevés que leurs parents.

Toutes ces données montrent clairement que, sans un traitement approprié, les niveaux de stress - en particulier pour les Américains plus jeunes et marginalisés - continueront d'augmenter, ce qui pourrait entraîner une détérioration de la santé.

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Alors que ces groupes recherchent de nouveaux traitements, la communauté médicale sera soumise à des pressions pour rechercher les bénéfices potentiels de ces traitements non traditionnels, y compris les MBI.

«Il s'agit d'une base importante sur laquelle s'appuyer pour aider les futurs chercheurs à explorer les avantages d'activités corps-esprit de plus en plus populaires. "A déclaré Buric.