Obésité infantile: causes, risques et perspectives

Qu'est-ce que l'obésité infantile?

Les enfants dont l'indice de masse corporelle (IMC) est égal ou supérieur à 95% de leurs pairs sont considérés comme obèses. L'IMC est un outil utilisé pour déterminer votre «état de poids». "L'IMC est calculé en fonction de votre taille et de votre poids. Votre percentile d'IMC (où la valeur de votre IMC est en relation avec d'autres personnes) est ensuite déterminé en fonction de votre sexe et de votre âge.

L'obésité infantile est une menace grave pour la santé des enfants. Les enfants de la catégorie des obèses ont surpassé simplement le surpoids et sont à risque d'un certain nombre de problèmes de santé chroniques. La mauvaise santé découlant de l'obésité infantile peut se poursuivre jusqu'à l'âge adulte.

L'obésité infantile n'affecte pas seulement la santé physique. Les enfants et les adolescents en surpoids ou obèses peuvent devenir dépressifs et avoir une mauvaise image de soi et une mauvaise estime de soi.

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Causes

Causes de l'obésité infantile

Les antécédents familiaux, les facteurs psychologiques et le mode de vie jouent tous un rôle dans l'obésité infantile. Les enfants dont les parents ou d'autres membres de la famille sont en surpoids ou obèses sont plus susceptibles de faire de même. Mais la principale cause de l'obésité infantile est une combinaison de trop manger et trop peu d'exercice.

Une mauvaise alimentation contenant des niveaux élevés de graisse ou de sucre et peu de nutriments peut amener les enfants à prendre du poids rapidement. La restauration rapide, les bonbons et les boissons gazeuses sont des coupables courants. Le département américain de la Santé et des Services sociaux (HHS) rapporte que 32% des adolescentes et 52% des garçons adolescents aux États-Unis boivent 24 onces de soda - ou plus - par jour.

Les aliments de commodité, comme les dîners congelés, les collations salées et les pâtes en conserve, peuvent également contribuer à une prise de poids malsaine. Certains enfants deviennent obèses parce que leurs parents ne savent pas comment choisir ou préparer des aliments sains. D'autres familles peuvent ne pas être en mesure de se procurer facilement des fruits, des légumes et des viandes frais.

Une activité physique insuffisante peut être une autre cause d'obésité infantile. Les gens de tous âges ont tendance à prendre du poids lorsqu'ils sont moins actifs. L'exercice brûle des calories et vous aide à maintenir un poids santé. Les enfants qui ne sont pas encouragés à être actifs peuvent être moins susceptibles de brûler des calories supplémentaires à travers les sports, le temps passé sur le terrain de jeu ou d'autres formes d'activité physique.

Des problèmes psychologiques peuvent aussi conduire à l'obésité chez certains enfants. Les enfants et les adolescents qui s'ennuient, sont stressés ou déprimés peuvent manger plus pour faire face aux émotions négatives.

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Facteurs de risque

Risques pour la santé associés à l'obésité chez les enfants

Les enfants obèses présentent un risque plus élevé de développer des problèmes de santé que leurs pairs qui maintiennent un poids santé. Le diabète, les maladies cardiaques et l'asthme sont parmi les risques les plus graves.

Diabète

Le diabète de type 2 est une condition dans laquelle votre corps ne métabolise pas correctement le glucose.Le diabète peut entraîner une maladie des yeux, des lésions nerveuses et une dysfonction rénale. Les enfants et les adultes en surpoids sont plus susceptibles de développer un diabète de type 2. Cependant, la condition peut être réversible à travers des changements de régime et de style de vie.

Maladie cardiaque

L'hypercholestérolémie et l'hypertension augmentent le risque de maladies cardiaques chez les enfants obèses. Les aliments riches en graisses et en sel peuvent entraîner une augmentation des taux de cholestérol et de pression artérielle. La crise cardiaque et l'AVC sont deux complications potentielles de la maladie cardiaque.

Asthme

L'asthme est une inflammation chronique des voies respiratoires du poumon. L'obésité est la comorbidité la plus fréquente (quand deux maladies surviennent chez une même personne en même temps) avec l'asthme, mais les chercheurs ne savent pas exactement comment les deux conditions sont liées. Selon une étude récente publiée dans la revue Asthma Research and Practice, environ 38% des adultes souffrant d'asthme aux États-Unis sont également obèses. Cette même étude a révélé que l'obésité peut être un facteur de risque d'asthme plus grave chez certaines personnes obèses, mais pas toutes.

Troubles du sommeil

Les enfants et les adolescents obèses peuvent également souffrir de troubles du sommeil, tels qu'un ronflement excessif et l'apnée du sommeil. Un surplus de poids dans la région du cou peut bloquer leurs voies respiratoires.

Douleurs articulaires

Votre enfant peut également présenter une raideur articulaire, de la douleur et une amplitude de mouvement limitée en raison de son poids excessif. Dans de nombreux cas, perdre du poids peut éliminer les problèmes articulaires.

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Nutrition

Alimentation saine et nutrition pour les enfants obèses

Changer les habitudes alimentaires des enfants obèses est absolument essentiel. L'influence parentale façonne les habitudes alimentaires de votre enfant. La plupart des enfants mangent ce que leurs parents achètent, donc une alimentation saine doit commencer par vous.

Commencez votre révision nutritionnelle en limitant les bonbons et les boissons gazeuses dans votre maison. Même les boissons à base de jus à 100% peuvent être riches en calories. Au lieu de cela, servir de l'eau et du lait faible en gras ou non gras avec les repas. Réduisez votre consommation de restauration rapide et faites un effort conscient pour cuisiner plus. Préparer un repas et manger ensemble n'est pas seulement sain sur le plan nutritionnel, mais c'est aussi un excellent moyen de se faufiler en famille.

Centrez vos repas et vos collations autour d'aliments frais plutôt que d'aliments transformés, de produits de boulangerie ou de collations salées. Essayez:

• fruits et légumes frais
• protéines maigres, comme le poulet et le poisson
• grains entiers, comme le riz brun, les pâtes de blé entier et les pains à grains entiers
• produits laitiers faibles en gras, y compris le lait écrémé, le yogourt nature faible en gras et le fromage faible en gras

Les chances sont bonnes que votre enfant en surpoids ou obèse lâche un peu de poids à mesure qu'il passe à une alimentation plus saine. Consultez votre pédiatre si la perte de poids ne se produit pas. Vous pourriez avoir besoin de l'aide d'un nutritionniste ou d'un diététicien.

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Changements dans le mode de vie

Changements dans le mode de vie pour lutter contre l'obésité infantile

Plusieurs stratégies peuvent aider à prévenir l'obésité infantile.

Augmentez l'activité physique

Augmentez le niveau d'activité physique de votre enfant pour l'aider à perdre du poids en toute sécurité.Utilisez le mot «activité» au lieu de «exercice» ou «entraînement» pour les garder intéressés. Jouer à la marelle à l'extérieur, par exemple, peut être plus attrayant pour un enfant de 7 ans que de faire du jogging autour du pâté de maisons. Envisagez d'encourager votre enfant à essayer un sport pour lequel il a exprimé un intérêt.

Les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis recommandent aux enfants de faire au moins une heure d'exercice par jour pour rester en bonne santé.

Plus d'activités familiales

Trouvez des activités que toute la famille peut profiter ensemble. Ce n'est pas seulement un excellent moyen de créer des liens, mais cela aide aussi votre enfant à apprendre par l'exemple. Randonner, nager ou même jouer peut aider votre enfant à devenir actif et à s'engager sur la voie d'un poids plus sain. Assurez-vous de varier les activités pour éviter l'ennui.

Réduire le temps d'affichage sur l'écran

Limitez également le temps d'écran. Les enfants qui passent plusieurs heures par jour à regarder la télévision, à jouer à des jeux informatiques ou à utiliser leur téléphone intelligent ou d'autres appareils sont plus susceptibles d'être en surpoids. Selon des études publiées par la Harvard School of Public Health, la raison en est peut-être double. Tout d'abord, le temps passé à l'écran se nourrit de temps qui pourrait être consacré à des activités physiques. Et deuxièmement, plus de temps devant la télévision signifie plus de temps pour grignoter, et plus d'exposition aux publicités pour les aliments riches en sucre et en matières grasses qui composent la plupart des produits alimentaires.

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Perspectives

Perspectives de l'obésité juvénile

L'obésité infantile est un problème grave aux États-Unis. Cependant, avec une éducation et un soutien appropriés, les enfants peuvent apprendre des façons plus saines de faire face à leurs problèmes, de préparer leurs repas et de rester actifs. Ce soutien doit provenir des adultes dans leur vie: les parents, les enseignants et les autres soignants. Aidez vos enfants à rester en santé plus longtemps en leur préparant des aliments nutritifs et en les encourageant à faire beaucoup d'exercice.