Le chocolat cause-t-il la constipation?

Peu d'aliments sont aussi appréciés que le chocolat. Nous le donnons à nos amoureux le jour de la Saint-Valentin et en faisons cuire des morceaux de biscuits. Autant que les gens aiment le chocolat, certaines personnes attribuent une affection à celui-ci. Beaucoup de gens disent que le chocolat les rend constipés. En fait, lorsque les chercheurs ont demandé à un groupe de personnes souffrant de constipation chronique ou du syndrome du côlon irritable (IBS) quels aliments ont déclenché leurs symptômes, la plupart d'entre eux ont appelé le chocolat comme le coupable.

Est-ce vrai? Cette friandise pourrait-elle causer un effet secondaire aussi désagréable? Ou est-ce que la perception diffère de la réalité? Voici un aperçu du lien entre le chocolat et la constipation.

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Qu'est-ce que la constipation?

La constipation se produit lorsque vous n'avez pas autant de selles que d'habitude. Il est techniquement défini comme ayant moins de trois selles par semaine.

Les personnes constipées produisent des selles dures et sèches qui se déplacent plus lentement dans les intestins. Bien que la constipation ne soit pas mortelle, elle peut être inconfortable. Avec l'inconfort abdominal et les ballonnements, vous pouvez développer des hémorroïdes et des larmes dans votre anus si vous êtes constipé pendant une longue période.

Quelles sont les causes de la constipation?

La constipation provient souvent de problèmes avec votre alimentation. La fibre et l'eau rendent les tabourets plus doux et plus faciles à passer. Si vous n'obtenez pas assez de fibres ou d'eau dans votre alimentation, vous pourriez devenir constipé.

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Certains médicaments peuvent causer de la constipation en tant qu'effet secondaire. Ceux-ci comprennent:

• antiacides
• médicaments antiseptiques
• médicaments contre l'hypertension artérielle
• suppléments de fer
• médicaments contre la maladie de Parkinson
• analgésiques narcotiques
• certains antidépresseurs

La constipation peut également provenir de ces problèmes de santé:

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• diabète
• Maladie de Parkinson
• accident vasculaire cérébral
• autres maladies qui touchent le cerveau ou la colonne vertébrale
• lésions médullaires
• tumeurs des intestins
• an glande thyroïde sous-active, ou hypothyroïdie

Parfois, la constipation est un résultat temporaire d'un changement de vie. Beaucoup de femmes développent une constipation pendant la grossesse en raison de l'évolution des niveaux d'hormones. Certaines personnes ne sont constipées que lorsqu'elles voyagent. En vieillissant, le mouvement dans vos intestins ralentit et vous êtes plus susceptible de devenir constipé.

Comment le chocolat affecte-t-il la constipation?

Les études n'ont pas confirmé que le chocolat provoque la constipation, bien que certaines personnes affirment avoir plus de mal à aller à la salle de bain après l'avoir mangé. Ce n'est peut-être pas le cacao qui est à blâmer. La constipation pourrait être le résultat d'autres ingrédients dans le chocolat. Par exemple, les barres de chocolat et les gâteaux contiennent du lait, que certaines personnes trouvent constipant.

Le chocolat contient également de la caféine, qui peut contribuer à la déshydratation.Un manque d'eau dans vos intestins rend les selles sèches et plus difficiles à passer. Les nourritures remplies de chocolat sont typiquement riches en sucre, qui peut également être dur sur vos entrailles. Le sucre remplace souvent les aliments plus sains et riches en fibres dans votre régime alimentaire qui permettent à vos intestins de bouger régulièrement.

Comment le chocolat affecte-t-il différents groupes de personnes?

La réponse de votre corps au chocolat peut dépendre des autres conditions que vous avez. Par exemple, le chocolat peut déclencher la constipation chez les personnes atteintes du SCI. Environ 10 à 15 pour cent des Américains ont IBS, selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales. Pourquoi le chocolat pourrait contribuer à la constipation chez les personnes atteintes de SII n'est pas clair.

Bien que le chocolat soit une source de constipation pour certaines personnes, le cacao ou ses composants pourraient aider à la constipation chez d'autres personnes. Dans une étude publiée en 2006 dans la revue Pediatrics, les chercheurs ont donné des coques de cacao, qui sont l'extérieur des fèves de cacao qui sont jetées lors de la production de chocolat, à des enfants chroniquement constipés. Les cosses, riches en fibres, aident les enfants à aller plus souvent à la salle de bain et facilitent le travail.

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Lire la suite: Remèdes maison IBS qui fonctionnent »

Combien de chocolat pouvez-vous manger sans être constipé?

Que vous mangiez du chocolat et que vous le mangiez fréquemment dépend de la façon dont il vous affecte. Si le chocolat ne semble pas causer de constipation, il n'y a aucune raison d'arrêter de le manger. Vous devriez manger du chocolat avec modération, car il est riche en graisses et en calories, cependant.

Si le chocolat semble vous rendre constipé, essayez de l'éliminer de votre alimentation et voyez si cela aide. Une fois que vous vous sentez mieux, vous pouvez lentement réintroduire un peu de chocolat à la fois et voir si vous développez de nouveau la constipation.

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Quand la constipation disparaîtra-t-elle?

Si votre constipation est directement due au chocolat, elle devrait disparaître dès que vous enlevez les aliments contenant du cacao de votre alimentation. Cependant, si vous arrêtez de manger du chocolat et que votre constipation persiste, quelque chose d'autre peut déclencher la maladie. Vous devrez peut-être éliminer d'autres aliments pour trouver la source ou consulter votre médecin pour obtenir des conseils.

Comment prévenir la constipation

Changements dans le mode de vie

L'un des meilleurs moyens d'éviter la constipation est d'apporter quelques changements à votre alimentation. Mangez plus d'aliments riches en fibres, comme les fruits, les légumes et les grains entiers. La fibre ajoute du volume à vos selles, ce qui les rend plus faciles à passer. Les adultes devraient prendre environ 22 à 34 grammes de fibres dans leur régime alimentaire chaque jour.

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Vous devez également augmenter votre consommation quotidienne d'eau. Le liquide aide au mouvement des selles.

L'exercice devrait aller de pair avec l'alimentation. La forme physique est bonne pour chaque partie de votre corps. Rester actif optimise la fonction intestinale saine.

Aussi, ne vous précipitez pas dans les toilettes. Asseyez-vous et donnez-vous le temps d'aller, de sorte que vous sachiez que vous avez complètement vidé vos intestins.

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Laxatifs

Si ces suggestions de mode de vie ne fonctionnent pas, vous pouvez essayer un laxatif pour vous aider à partir.Les laxatifs sont disponibles sur le comptoir, et se présentent sous plusieurs formes:

• Les agents de formation de masse déplacent plus de liquide dans vos intestins. Ils comprennent Citrucel, FiberCon et Metamucil.
• Les laxatifs osmotiques augmentent également la quantité de liquide dans les selles. Ils comprennent le lait de magnésie et Miralax.
• Les adoucisseurs de selles rendent les selles plus molles en les faisant absorber plus de liquide. Ils comprennent Colace et Surfak.

Les laxatifs stimulants sont également une option. Les marques incluent Correctol, Dulcolax et Senokot. Ceux-ci agissent en déplaçant les selles dans l'intestin en déclenchant des contractions musculaires. Ces laxatifs sont plus dures que les autres types, et peuvent causer des effets secondaires comme des crampes abdominales et de la diarrhée. Pour cette raison, vous ne devriez pas rester sur les laxatifs stimulants à long terme.

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Votre médecin peut également vous prescrire des médicaments ou vous suggérer d'autres traitements pour soulager votre constipation.