Clean 9 Revue du régime Detox - Qu'est-ce que c'est et ça marche?

Le Clean 9 est un régime et un plan de désintoxication qui promet de vous aider à perdre du poids rapidement.

Les régimes qui promettent une perte de poids rapide peuvent être très populaires.

Cependant, beaucoup de gens qui les essayent ne peuvent pas garder le poids.

Ceci est un examen objectif du régime Clean 9.

Qu'est-ce que le régime Clean 9?

Le régime Clean 9 est un régime de désintoxication de neuf jours pour une perte de poids rapide.

C'est un régime à faible teneur en calories qui met l'accent sur l'utilisation de boissons de remplacement de repas et de suppléments de perte de poids.

Les partisans du régime prétendent qu'il aide à purifier votre corps et à vous faire sentir plus léger, à avoir une meilleure apparence et à perdre du poids en seulement neuf jours.

Pour faire le régime, vous devez acheter un pack de régime Clean 9 de la société Forever Living ou de l'un de leurs distributeurs.

Bottom Line: Le programme de régime Clean 9 est un régime de neuf jours, très faible en calories, conçu pour vous aider à perdre du poids rapidement.

Comment faire le Clean 9 Diet

Le pack diététique Clean 9 comprend:

• Deux bouteilles de 1 litre (34 oz) de gel Forever Aloe Vera.
• Une poudre pour substitut de repas Forever Lite Ultra (15 portions).
• Un supplément à base de plantes Forever Therm (18 comprimés).
• Un supplément à base de plantes pour toujours Garcinia Plus (54 gélules).
• Une fibre pour toujours (9 paquets).
• Un shaker.
• Un ruban à mesurer.
• Un livret d'information comprenant un plan d'exercices.

Le régime alimentaire varie en termes de coûts entre les pays et les distributeurs. Il coûte actuellement environ 96 $ aux États-Unis et 100 £ au Royaume-Uni.

Le régime Clean 9 est divisé en trois parties.

Première partie: Jours 1-2

• Petit-déjeuner: 2 gélules de Garcinia Plus et 1/2 tasse (120 ml) de gel d'aloe vera avec un verre d'eau.
• Collation: 1 Forever Fiber stick avec de l'eau.
• Déjeuner: 2 gélules de Garcinia Plus, 1/2 tasse (120 ml) de gel d'aloe vera avec un verre d'eau, 1 comprimé Forever Therm et 1 boisson de remplacement de repas (avec 1,25 tasse de lait écrémé) Lait).
• Dîner: 2 gélules de Garcinia Plus, 1/2 tasse de gel d'aloe vera avec un verre d'eau.
• Soir: 1/2 tasse de gel d'aloe vera avec un verre d'eau.

Deuxième partie: Jours 3-8

• Petit-déjeuner: 2 gélules Garcinia Plus, 1/2 tasse de gel d'aloe vera avec un verre d'eau, 1 comprimé Forever Therm et 1 boisson substitut de repas (avec 1. 25 tasses de lait écrémé).
• Entraînement: Suivez le petit-déjeuner avec 30 minutes d'exercice d'intensité modérée.
• Collation: 1 Forever Fiber stick avec de l'eau.
• Déjeuner: 2 gélules de Garcinia Plus, 1 comprimé de Forever Therm et 1 boisson de remplacement de repas (avec 1,25 tasse de lait écrémé).
• Dîner: 2 gélules de Garcinia Plus et un repas de 600 calories. Les hommes peuvent avoir 200 calories supplémentaires ou un shake de remplacement de repas supplémentaire.

Troisième partie: Jour 9

• Petit-déjeuner: 2 gélules de Garcinia Plus, 1/2 tasse de gel d'aloe vera avec un verre d'eau, 1 comprimé Forever Therm et 1 boisson substitut de repas (fait avec 1.25 tasses de lait écrémé).
• Entraînement: Suivez le petit-déjeuner avec 30 minutes d'exercice d'intensité modérée.
• Collation: 1 Forever Fiber stick avec de l'eau.
• Déjeuner: 2 gélules de Garcinia Plus, 1 comprimé Forever Therm et un repas faible en sucre de 300 calories.
• Dîner: 2 gélules de Garcinia Plus et un repas de 600 calories. Les hommes peuvent avoir 200 calories supplémentaires ou un shake de remplacement de repas supplémentaire.

Tout au long de la diète

• Buvez beaucoup d'eau.
• Évitez les boissons pétillantes et gazeuses.
• Évitez d'utiliser du sel, utilisez plutôt des herbes et des épices.
• Mangez autant d '«aliments gratuits» (voir la section suivante) que nécessaire.
• Pesez-vous les jours 1, 3, 6 et 9.

Résultat: Les jours 1 et 2 du régime Clean 9 permettent des boissons à l'aloe vera, des suppléments à base de plantes et une boisson de remplacement. Les jours 3 à 9 permettent également un repas de 600 calories par jour.

Nourritures libres que vous pouvez manger

Le régime propre 9 permet à certains aliments d'être consommés librement, y compris:

Fruits

• Abricots
• Pommes
• Mûres
• Myrtilles
• Boysenberries < 999> Cerises
• Raisins rouges ou violets
• Pamplemousses
• Kiwis
• Oranges
• Pêches
• Poires
• Prunes
• Pruneaux
• Framboises
• Fraises
• Légumes

Artichauts

• Roquette / roquette
• Asperges
• Belge
• Brocoli
• Chou-fleur
• Céleri
• Concombre
• Aubergine
• Oignon
• Chou frisé <999 > Poireaux
• Laitue (toutes les variétés)
• Poivrons (toutes les variétés)
• Petits pois
• Petits pois
• Soja
• Épinards
• Haricots verts
• Tomates
• Légumes (sauf les artichauts ou le soja) doivent être consommés crus ou légèrement cuits à la vapeur et sans huile ou vinaigrette.
• Bottom Line:

Vous pouvez manger autant que vous voulez de certains fruits et légumes, appelés «aliments gratuits».

Preuve derrière les suppléments Le régime Clean 9 comprend trois suppléments qui sont censés vous aider à désintoxiquer et à perdre du poids.

Aloe Vera Gel

Le complément principal du régime Clean 9 est le gel d'aloe vera.

Le gel d'aloe vera est composé du gel interne et de la pulpe de la feuille d'aloès. L'écorce et la feuille externe sont enlevées pendant le traitement.

La partie interne de la feuille est composée de 98. 5-99. 5% d'eau. La partie restante contient des fibres solubles et des sucres.

Il contient également de petites quantités d'acides aminés, d'enzymes, de vitamines, de minéraux, d'oligo-éléments, de certains acides organiques et d'anthraquinone, un laxatif connu.

Le gel d'aloe vera a été associé à des bénéfices tels que l'amélioration de la santé digestive et la perte de poids. On pense également qu'il possède des propriétés anti-diabétiques, anti-bactériennes, antioxydantes et anti-tumorales (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Pourtant, les preuves de ces effets sont pour la plupart anecdotiques ou basées sur des études animales. Il y a très peu d'études de qualité chez les humains pour étayer ceci.

Une étude chez le rat a montré que l'aloe vera pouvait être prometteur en tant qu'agent de perte de poids (7).

Une étude humaine a également été menée. Il a suivi 136 personnes obèses avec un diabète de type 2 non traité ou un prédiabète, et a constaté que ceux qui prenaient des capsules d'aloe vera perdaient 4% plus de graisse corporelle que ceux qui prenaient un placebo (8).

Néanmoins, l'étude comportait quelques défauts qui ne permettent pas de savoir si la perte de graisse a été causée par l'aloe vera.

Garcinia Plus

Les capsules Garcinia Plus contiennent de l'extrait de garcinia cambogia.

Ceci est un supplément de perte de poids traité à partir d'un fruit du même nom.

Garcinia cambogia contient des niveaux élevés d'acide hydroxycitrique (AHC), qui est le principal ingrédient actif (9).

Certains prétendent que cela vous aide à brûler plus de graisse lorsqu'ils sont pris dans le cadre d'un programme d'alimentation et d'exercices, et que cela aide à réduire la faim en réduisant votre appétit.

Des études animales et humaines portant sur ces allégations ont donné des résultats mitigés (10).

Une étude récente a révélé que les personnes qui prenaient du garcinia cambogia avaient perdu 2 livres (0, 88 kg) de plus que celles qui prenaient un placebo. Il n'y avait pas de différence de poids quand ils ne regardaient que les études les plus fiables (11).

Dans l'ensemble, il n'est pas clair si le garcinia cambogia réduit l'appétit et vous aide à brûler les graisses. La preuve est mixte (9, 12).

Forever Therm

Le supplément à base de plantes Forever Therm dans le régime Clean 9 est censé vous donner un regain d'énergie et augmenter votre métabolisme.

Les principaux ingrédients actifs de ce supplément sont les cétones de framboise et l'extrait de thé vert.

La consommation de thé vert a été associée à une augmentation du métabolisme (13, 14, 15).

Cependant, son impact sur la combustion des graisses est considéré comme mineur et peut ne pas s'appliquer à toutes les personnes, surtout si vous buvez régulièrement des boissons contenant de la caféine.

Les cétones de framboises sont des composés naturels présents dans les framboises rouges, qui ont été étudiées en tant qu'agent de perte de poids.

À ce jour, presque toutes les études sur les cétones de framboises ont été réalisées sur des animaux ou des éprouvettes. Dans ces études, ils ont été liés à la combustion des graisses, mais seulement à des doses très élevées (16, 17, 18, 19).

Il serait impossible d'atteindre une dose équivalente dans les cellules humaines sans prendre 100 fois la dose maximale sûre, ce qui est

pas

recommandé. Un seul essai clinique a étudié les effets de la framboise cétone chez l'homme. Cette étude a montré une certaine perte de poids (20). Cependant, cette étude n'appuie pas vraiment les affirmations concernant les cétones de framboise, car elle utilise également des compléments alimentaires, des exercices et d'autres suppléments (20).

Bottom Line:

On ne sait pas si les suppléments inclus dans le régime Clean 9 vous aideront à perdre du poids ou à réduire votre appétit. La preuve est mélangée.

Le régime Clean 9 fonctionne-t-il? Comme pour tous les programmes d'alimentation commerciale, il existe de nombreux rapports anecdotiques sur le succès et l'échec du régime Clean 9.

Cependant, à l'heure actuelle, il existe très peu d'études scientifiques sur l'efficacité de ces types de régimes.

Bien que le régime Clean 9 n'ait pas fait l'objet d'études formelles, le régime est très pauvre en calories, donc vous risquez de perdre du poids à court terme (21, 22, 23).

Pourtant, une partie du poids perdu est probablement due à une perte de poids d'eau et de glucides stockés, plutôt qu'à la graisse corporelle.

À moins d'apporter des changements à long terme à votre alimentation, vous reprendrez probablement tout le poids perdu dès que vous commencerez à manger normalement (24, 25, 26, 27).

Pour ce qui est de l'aspect désintoxiquant de ce régime, de nombreuses personnes rapportent un regain d'énergie et se sentent mieux après une période de désintoxication. Cela est probablement dû à l'élimination de l'alcool et d'autres aliments malsains de votre régime alimentaire, plutôt que d'effets spéciaux de «désintoxication».

Bottom Line:

Si vous respectez le régime alimentaire, vous perdrez du poids à court terme. Si vous maintenez la perte de poids au fil du temps dépendra de votre style de vie.

Innocuité et effets secondaires Il y a quelques effets secondaires et problèmes de sécurité à prendre en compte si vous décidez d'essayer le régime Clean 9.

Les personnes qui suivent un régime hypocalorique peuvent souffrir de fatigue, d'irritabilité, de maux de tête, de nausées et de vertiges (28).

Bien que l'aloe vera soit généralement bien tolérée et considérée comme sûre, elle peut causer quelques effets indésirables chez certaines personnes (29).

Certains des effets secondaires de l'aloe vera signalés à la FDA comprennent des problèmes d'estomac, des nausées, des étourdissements et de la fatigue. Dans de rares cas, des cas de réactions allergiques et de toxicité hépatique avec utilisation prolongée ont été signalés (30).

Il est également déconseillé pendant la grossesse ou l'allaitement car il peut provoquer des contractions précoces chez les femmes enceintes et des maux d'estomac chez les bébés allaités (31).

Le régime Clean 9 doit également être utilisé avec précaution chez les personnes diabétiques en raison de sa très faible teneur en calories et en glucides, associée au potentiel des gels d'aloe vera pour abaisser la glycémie (32, 33, 34).

Les autres suppléments n'ont aucun effet secondaire rapporté. Cependant, les effets secondaires et les doses sans danger dans ces herbes ne sont pas très bien étudiés non plus.

Bottom Line:

Le régime Clean 9 devrait être sans danger pour la plupart des gens. Cependant, certaines personnes devraient l'éviter, y compris les femmes enceintes et allaitantes.

Message Take Home Si vous y tenez, les régimes hypocaloriques vous aideront à perdre du poids à court terme.

Le régime Clean 9 n'est pas différent. Son plan structuré et ses règles peuvent aider certaines personnes à lancer un plan d'alimentation saine.

Cependant, ce plan est coûteux et il y a peu de preuves à l'appui de l'utilisation du supplément.

De plus, la plupart des gens qui suivent un régime comme celui-ci finissent par reprendre le poids qu'ils ont perdu.

Personnellement, compte tenu des preuves limitées et des coûts élevés, je pourrais économiser mon argent.

Le régime Clean 9 peut être utile à certaines personnes qui veulent perdre du poids rapidement pour une occasion spéciale, mais ce n'est pas une solution pour la santé à long terme.