Diastasis Recti: symptômes, traitement, prévention, et plus

Qu'est-ce que la diastasis recti?

Diastasis recti est la séparation partielle ou totale du muscle droit de l'abdomen, ou «six-pack», qui se rejoignent à la ligne médiane de votre estomac. Diastasis recti est très commun pendant et après la grossesse. C'est parce que l'utérus étire les muscles de l'abdomen pour accueillir votre bébé en pleine croissance. Une étude a révélé que jusqu'à 60 pour cent des femmes peuvent connaître une diastasis recti pendant la grossesse ou après l'accouchement.

La condition n'est pas limitée à la grossesse, cependant. Cela peut affecter n'importe qui, y compris les nouveau-nés et les hommes. Dans certains cas, cela peut résulter d'une mauvaise levée de poids lourds ou d'exercices abdominaux excessifs ou dangereux.

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Symptômes

Quels sont les symptômes?

Le symptôme le plus commun de la diastasis recti est un cabot ou un renflement de l'estomac, surtout lorsque vous contractez ou contractez vos muscles abdominaux. Les symptômes supplémentaires incluent:

• lombalgie
• mauvaise posture
• constipation
• ballonnement

Grossesse

Pendant la grossesse, il se peut que vous ne ressentiez aucun symptôme apparent lorsque vos muscles abdominaux se séparent. Mais pendant le deuxième ou le troisième trimestre, vous pourriez voir un renflement ou une crête se développer sur votre ventre. Il peut apparaître au-dessus et en dessous du nombril. Il peut être plus visible lorsque vous essayez d'utiliser vos muscles abdominaux pour vous lever, vous asseoir ou vous allonger.

Si vous ressentez une douleur abdominale, dorsale ou pelvienne extrême, consultez immédiatement votre médecin.

Post-partum

Après l'accouchement, le symptôme le plus visible est un renflement ou un «cabot» dans la région du ventre. Même si vous n'êtes plus enceinte, il pourrait sembler que vous l'êtes toujours.

Voici comment vérifier vous-même votre diastasis après l'accouchement:

1. Allongez-vous sur le dos, les jambes pliées, les pieds à plat sur le sol.
2. Levez légèrement les épaules du sol, soutenez votre tête d'une main et regardez votre ventre.
3. Déplacez votre autre main au-dessus et en dessous de votre nombril, et tout le long de vos muscles abdominaux médians. Voyez si vous pouvez mettre les doigts dans les espaces entre vos muscles.
4. Si vous sentez un écart ou si vous séparez une longueur de deux doigts, vous avez probablement un cas modéré de diastasis recti. Après quelques semaines après l'accouchement, l'écart commencera à se rétrécir au fur et à mesure que vos muscles retrouveront leur force.

Votre médecin ou votre physiothérapeute peut également vérifier la diastasis recti à l'aide d'un outil de mesure appelé étrier ou échographie. Cela leur donnera une mesure plus précise. Votre médecin ou physiothérapeute devrait également évaluer tout écart supérieur à deux longueurs de doigt.

Causes

Quelles sont les causes?

Une pression intra-abdominale excessive entraîne une diastasis recti. Pendant la grossesse, vos muscles abdominaux et vos tissus conjonctifs sont étirés de votre utérus en expansion.Ils sont aidés par les hormones de la grossesse relaxine et œstrogène. Pousser pendant l'accouchement peut aussi conduire à une diastasis recti. On s'attend à une certaine séparation abdominale pendant et après la grossesse.

Dans le passé, l'indice de masse corporelle (IMC), la prise de poids pendant la grossesse, le poids du bébé et l'âge maternel étaient considérés comme des facteurs de risque. Mais une étude de 2015 n'a trouvé aucun lien entre ces facteurs et les femmes enceintes étant plus ou moins susceptibles d'éprouver la condition.

Les nouveau-nés naissent parfois avec une diastasis recti, surtout s'ils sont prématurés. C'est parce que leurs muscles abdominaux ne sont pas complètement développés et connectés. La condition se corrige habituellement avec le temps.

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Traitement

Comment est-il traité?

La plupart des femmes connaîtront une certaine séparation abdominale pendant la grossesse. Cela peut affaiblir votre cœur et conduire à des douleurs dorsales ou pelviennes. Vous devrez peut-être porter un liant ou un Tubigrip pour vous aider pendant la journée. De plus, prenez soin de faire ce qui suit:

• Évitez de soulever des objets lourds ou de forcer davantage vos muscles abdominaux avant d'avoir accouché.
• Pratiquez une bonne posture.
• Soutenez votre bas du dos lorsque vous êtes assis avec une serviette ou un oreiller placé derrière vous.
• Pliez les genoux, roulez et soutenez-vous avec le bras lorsque vous entrez ou sortez du lit ou que vous vous levez du sol.

Pendant la grossesse, vous pouvez continuer à renforcer votre cœur, mais suivez des exercices modifiés et sans danger pour la grossesse pour la diastasis recti.

Chez certaines femmes, la diastasis recti peut se corriger après l'accouchement à mesure que les muscles abdominaux se rétablissent. Si vous éprouvez encore des symptômes ou une séparation huit semaines après l'accouchement, des exercices peuvent vous aider. Vous pouvez effectuer les exercices à la maison ou travailler avec un physiothérapeute ou un spécialiste en conditionnement physique post-partum.

Le traitement post-partum de la diastasis recti implique généralement des exercices du plancher pelvien et des muscles profonds de l'estomac. Toujours vérifier avec votre médecin et obtenir leur approbation avant de commencer à exercer après la livraison. Après avoir obtenu le OK, suivez un entraînement spécialisé pour diastasis recti.

Ce qu'il faut éviter

Choses à éviter

Évitez les craquements, les situps et les planches après l'accouchement jusqu'à ce que votre abdomen soit guéri de la diastasis recti. Ces exercices peuvent aggraver la situation.

Évitez également:

• tout effort intense lorsque vos muscles abdominaux sont bombés
• en tenant votre bébé sur une hanche, si c'est douloureux
• soulever ou porter de lourdes charges
• tousser sans soutenir votre abdominaux. muscles

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Complications

Y a-t-il des complications?

Diastasis recti peut entraîner les complications suivantes:

• stabilité du tronc compromise et mobilité
• douleur dorsale
• douleur pelvienne
• dommages à votre posture
• dysfonction du plancher pelvien
• hernie, extrême cas

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Prévention

Prévention de la récidive de la diastase

Avant la grossesse, pratiquez le renforcement de votre tronc. Cela devrait inclure votre plancher pelvien et les muscles obliques. Il est important de toujours utiliser une bonne forme lors d'exercices abdominaux.Évitez tout exercice où votre ventre gonfle ou qui cause votre dos à la tension. Demandez l'aide d'un entraîneur personnel certifié.

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Outlook

Quelles sont les perspectives?

Un physiothérapeute spécialisé dans la récupération post-partum peut recommander des exercices pour aider à améliorer les symptômes de la diastasis. Si la douleur de diastasis recti interfère avec votre capacité à effectuer des activités quotidiennes, la chirurgie est une option. Certaines femmes choisissent également la chirurgie pour des raisons esthétiques. Discutez avec votre médecin d'un plan de traitement qui vous conviendra le mieux.

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