Lupus Conseils sur la diète: Savoir quels aliments manger ou éviter

Malgré ce que vous avez pu lire, il n'y a pas de régime établi pour le lupus. Tout comme avec n'importe quel problème médical, vous devriez viser à manger un mélange sain d'aliments, y compris les légumes fruits frais, les grains entiers, les légumineuses, les graisses végétales, les protéines maigres et les poissons.

Cependant, certains aliments peuvent être meilleurs que d'autres pour gérer vos symptômes. Continuez à lire pour savoir ce qu'il faut inclure dans votre alimentation.

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Passage de la viande rouge au poisson gras

La viande rouge est pleine de graisses saturées, ce qui peut contribuer aux maladies cardiaques. Les poissons sont riches en oméga-3. Essayez de manger plus:

• saumon
• thon
• maquereau
• sardine

Les oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés qui aident à protéger contre les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Ils peuvent également réduire l'inflammation dans le corps.

Obtenez plus d'aliments riches en calcium

Les médicaments stéroïdiens que vous prenez pour contrôler le lupus peuvent affiner vos os en tant qu'effets secondaires. Cela vous rend plus vulnérable aux fractures. Pour combattre les fractures, mangez des aliments riches en calcium et en vitamine D. Ces nutriments renforcent vos os.

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Les bons aliments comprennent:

• lait faible en gras
• fromage
• yaourt
• tofu
• haricots
• laits végétaux enrichis de calcium
• vert foncé légumes à feuilles tels que les épinards et le brocoli

Demandez à votre médecin de prendre un supplément si vous ne consommez pas assez de calcium et de vitamine D par les aliments seuls.

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Limite de graisses saturées et trans

L'objectif de tout le monde devrait être de manger des aliments faibles en gras saturés et en gras trans. Cela est particulièrement vrai pour les personnes atteintes de lupus. Les stéroïdes peuvent augmenter votre appétit et vous faire prendre du poids, il est donc important de surveiller ce que vous mangez.

Essayez de vous concentrer sur les aliments qui vous rempliront sans vous remplir, comme les légumes crus, le maïs soufflé et les fruits.

Évitez la luzerne et l'ail

La luzerne et l'ail sont deux aliments qui ne devraient probablement pas être sur votre assiette si vous avez le lupus. Les germes de luzerne contiennent un acide aminé appelé L-canavanine, et l'ail contient de l'allicine, de l'ajoène et des thiosulfinates, qui peuvent envoyer votre système immunitaire en surmultipliée et provoquer des symptômes de lupus.

Les gens qui ont mangé de la luzerne ont réagi aux douleurs musculaires et à la fatigue, et leurs médecins ont noté des changements dans leurs résultats de tests sanguins.

Skip vegetableshade vegetables

Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique pour le prouver, certaines personnes atteintes de lupus se rendent compte qu'elles sont sensibles aux légumes de la morelle. Ceux-ci incluent:

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• pommes de terre blanches
• tomates
• poivrons doux et piquants
• aubergine

Tenez un journal alimentaire pour enregistrer ce que vous mangez. Éliminez les légumes qui provoquent l'apparition de vos symptômes chaque fois que vous les mangez.

Surveillez votre consommation d'alcool

Le verre occasionnel de vin rouge ou de bière n'est pas restreint.Cependant, l'alcool peut interagir avec certains des médicaments que vous prenez pour contrôler votre condition. Boire tout en prenant des médicaments AINS tels que l'ibuprofène (Motrin) ou le naproxène (Naprosyn), par exemple, pourrait augmenter votre risque de saignement de l'estomac ou des ulcères. L'alcool peut également réduire l'efficacité de la warfarine (Coumadin) et du méthotrexate.

Passez le sel

Mettez de côté le salthaker et commencez à commander vos repas au restaurant avec moins de sodium. Voici quelques conseils:

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• commandez vos sauces sur le côté, qui sont souvent riches en sodium
• demandez que votre entrée soit cuite sans sel ajouté
• commandez un côté supplémentaire de légumes, qui sont riche en potassium

Manger trop de sel peut augmenter votre pression artérielle et augmenter votre risque de maladie cardiaque, tandis que le potassium peut aider à combattre l'hypertension artérielle. Le lupus vous expose déjà à un risque accru de développer une maladie cardiaque.

Substituez d'autres épices pour améliorer la saveur de nourriture, telle que:

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• citron
• herbes
• poivre
• poudre de curry
• curcuma

Un certain nombre d'herbes et d'épices ont été vendus sur le web comme analgésiques de lupus. Mais il y a très peu de preuves que l'un d'eux fonctionne.

Ces produits peuvent interagir avec les médicaments que vous prenez pour le lupus et provoquer des effets secondaires. Ne prenez pas de remède à base de plantes ou de supplément sans en parler d'abord à votre médecin.

Le lupus à emporter

affecte chaque personne différemment. Un changement de régime qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour vous. Tenir un journal alimentaire et avoir un dialogue ouvert avec votre médecin et votre diététiste vous aidera à déterminer comment différents aliments aident ou blessent vos symptômes.