Occupé et stressé: pourquoi vous vous brûlez

Je suis une personne qui a toujours aimé être occupée. Au lycée, j'ai réussi à garder une ardoise complète. J'étais président et vice-président de plusieurs clubs, et j'ai pratiqué plusieurs sports et fait beaucoup de bénévolat et d'autres activités parascolaires. J'ai gardé un horaire scolaire épuisant et, bien sûr, un travail à temps partiel en tant que sauveteur. Tout cela m'a gardé en permanence en mouvement.

À l'université, je continuais mon rythme, satisfaisant mes exigences en matière de bourses, démarrant une organisation sur le campus, étudiant à l'étranger, occupant deux emplois, et emballant chaque minute que je pouvais remplir d'activité. Quand je suis devenue enceinte de ma première fille ma dernière année, ma vie a démarré dans la vitesse de la chaîne. En quelques mois, je me suis marié, j'ai déménagé, j'ai obtenu mon diplôme d'études collégiales, j'ai eu un bébé et j'ai commencé mon premier emploi comme infirmière de nuit tout en continuant à travailler à côté. J'avais besoin de nous soutenir quand mon mari a fini l'école.

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Tous les deux ans pour les prochaines années, j'ai eu un autre bébé. Et à travers tout cela, j'ai continué à un rythme effréné. J'essayais de prouver au monde (et à moi-même) qu'avoir un bébé jeune, avoir beaucoup de petits enfants et travailler ne gâcherait pas ma vie. J'étais déterminé à réussir - à briser le moule de la millénaire fainéante et décalée qui a l'impression de devoir quelque chose. Au lieu de cela, j'ai travaillé sans arrêt pour créer ma propre entreprise, j'ai travaillé d'innombrables quarts de nuit et j'ai survécu à un petit sommeil alors que notre famille continuait de grandir.

Je me suis félicité de ma capacité à tout faire et à donner un coup de pied à la maternité et à mon entreprise. Je travaillais à la maison et surpassais rapidement les revenus de mon mari. Cela m'a permis non seulement d'être à la maison avec nos quatre enfants, mais aussi de rembourser presque toute notre dette. J'étais, me disais-je, en train de réussir.

C'est-à-dire jusqu'à ce que tout se soit effondré sur moi. Je ne peux pas dire avec certitude si c'était une chose, une collection de réalisations, ou juste l'accumulation progressive de l'épuisement. Mais peu importe ce que c'était, je me suis retrouvé bientôt assis dans le bureau d'un thérapeute, sanglotant et dégoulinant de morve partout alors que j'admettais que j'avais l'impression d'avoir créé une vie impossible pour moi-même.

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Briser le vide

Mon thérapeute m'a doucement, mais fermement, guidé à creuser un peu plus profondément et à regarder de plus près, pourquoi exactement je ressentais le besoin de rester si occupé et constamment en mouvement. Est-ce que je me suis déjà senti anxieux si ma journée n'avait pas de plan? Ai-je souvent pensé à mes réalisations chaque fois que je me sentais déprimé? Ai-je constamment comparé ma vie à celle d'autres personnes de mon âge? Oui, oui, et coupable.

Être occupé, je l'ai découvert, peut nous empêcher d'arrêter de faire vraiment face à nos propres vies. Et ça, mes amis, ce n'est pas une belle chose du tout.Sous toutes ces «réalisations» et succès et itinéraires, je n'étais pas confronté aux angoisses et à la dépression presque paralysantes avec lesquelles j'avais lutté depuis mon enfance. Au lieu d'apprendre à gérer ma santé mentale, je me suis débrouillé en restant occupé.

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Je ne dis pas que travailler - même travailler beaucoup - est mauvais ou même malsain. Le travail nous permet d'être productifs et, vous le savez, de payer nos factures. C'est à la fois sain et nécessaire. C'est lorsque nous utilisons l'activité comme une déviation pour d'autres problèmes ou comme un outil pour mesurer notre propre valeur que l'activité devient un problème.

Affection en tant que dépendance

De nombreuses ressources et experts nous rappellent que l'acharnement peut être une véritable dépendance, tout comme la drogue ou l'alcool, lorsqu'il est utilisé comme un mécanisme d'adaptation malsain pour gérer les facteurs de stress ou les situations désagréables. vies.

Alors, comment savez-vous si vous avez la maladie d'être occupé? Eh bien, c'est en fait assez simple. Que se passe-t-il quand vous n'avez absolument rien à faire? Vous pouvez soit effacer votre emploi du temps pour une journée, soit imaginer vous-même effacer votre emploi du temps pour une journée. Ce qui se produit?

Vous sentez-vous anxieux? Stressé? Inquiet que vous soyez improductif ou perdez du temps à ne rien faire? Est-ce que l'idée de n'avoir aucun plan fait tourner un peu votre estomac? Qu'en est-il si nous ajoutons le facteur débranché? Soyez honnête avec vous-même: êtes-vous capable d'aller 10 minutes sans vérifier votre téléphone?

Oui, c'est une sorte de réveil, n'est-ce pas?

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La bonne nouvelle, c'est que n'importe lequel d'entre nous (moi inclus!) Peut s'engager à stopper la maladie en quelques étapes simples:

Ralentissez

• Admettez que nous sommes accro à la maladie de l'affairement. Admettre c'est la première étape!
• Prenez le temps d'examiner le "pourquoi" derrière notre activité. Utilisons-nous le succès ou le travail ou les succès extérieurs comme un moyen de mesurer notre propre valeur? Essayons-nous d'éviter un problème dans nos vies personnelles? Que remplaçons-nous dans nos horaires chargés?
• Analysez nos horaires. Que devons-nous absolument continuer à faire et que pouvons-nous réduire?
• Cherchez de l'aide. Parlez à un thérapeute - il y a tellement de possibilités d'obtenir de l'aide professionnelle, des sessions en ligne aux textos même. De nombreux régimes d'assurance couvrent également la thérapie, il vaut donc la peine d'explorer à quel point votre santé mentale affecte votre santé physique.
• Ralentissez. Même si vous devez régler une minuterie sur votre téléphone, prenez le temps de vérifier vous-même tout au long de la journée. Faites attention à votre corps: êtes-vous tendu? Respiration? Comment vous sentez-vous en ce moment même?

Bottom line

Si vous vous trouvez en train de courir à un rythme effréné, la meilleure chose à faire est de prendre un moment pour respirer et se concentrer sur le présent, peu importe ce que vous faites. Un souffle peut faire la différence contre la maladie d'être occupé.