Plan d'alimentation gM: Origine, Options, Sécurité et Plus

Quel est le régime alimentaire GM?

Le régime de General Motors (GM) est un régime de sept jours qui aurait été créé spécialement pour la santé et le bien-être des employés de la General Motors Corporation. Le régime a été censément conçu en 1985 avec une subvention du ministère de l'Agriculture des États-Unis et de la Food and Drug Administration des États-Unis. Il a également été testé par le Centre de recherche Johns Hopkins avant d'être transmis aux employés de GM. Cependant, il n'y a aucun record liant réellement ce régime populaire à GM.

Le régime a été conçu pour cibler la perte de poids entre 10 et 17 livres en une seule semaine. En conséquence, il est devenu un régime populaire bien au-delà des murs d'une entreprise. Avec de telles grandes promesses, vous pourriez vous demander si le régime fonctionne vraiment.

GM Diet Now explique que c'est la combinaison des aliments qui fait l'affaire. Suivre le plan est censé transformer votre corps en une centrale de désintoxication, de combustion des graisses. Brisons-le.

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Plan de 7 jours

Avant de vous lancer dans le plan de sept jours, il est important de noter que le régime alimentaire ne vous permet pas de boire de l'alcool. Au lieu de cela, vous devriez boire 10 verres d'eau ordinaire chaque jour. Les autres boissons approuvées comprennent le café noir, le thé noir et le soda club.

Les objectifs de chaque journée sont détaillés dans le plan de menu ci-dessous. Sachez que ce sont simplement des repas suggérés qui suivent les directives de régime de GM.

Consultez toujours votre médecin avant d'apporter de grands changements à votre alimentation.

Jour 1

Pour commencer le régime, vous pouvez manger tous les fruits que vous voulez, sauf pour les bananes. Entre autres, vous pouvez vous adonner à:

pommes
oranges
raisins
baies
kiwi
papaye

En fait, le régime alimentaire vous encourage à manger beaucoup de melons pour le plus de poids perte. La pastèque et le cantaloup sont de bons choix.

Repas possibles

Petit déjeuner: bol de fruits frais (comme la pastèque) et 2 à 3 verres d'eau
Déjeuner: bol de fruits frais (comme des fraises) et deux verres d'eau
Dîner: bol de fruits frais (comme le cantaloup) et 2 à 3 verres d'eau
Collations: bol de fruits frais (comme des pommes tranchées) et deux verres d'eau

Jour 2

L'accent est mis aujourd'hui sur les légumes. Vous pouvez manger autant de légumes crus ou cuits que vous le souhaitez. Il n'y a pas non plus de règles concernant les types spécifiques à manger.

Vous pouvez également incorporer des glucides complexes, tels que des pommes de terre, dans votre journée. Recouvrez-le d'une noix de beurre, si vous voulez.

Repas possibles

Petit déjeuner: patate douce bouillie avec une noix de beurre et 2 à 3 verres d'eau
Déjeuner: salade de jeunes épinards, tomates hachées, concombre et autres légumes, plus deux verres d'eau <999 > Dîner: pomme de terre au four garnie de légumes cuits à la vapeur (brocoli, chou-fleur, carottes, etc.) et 2 à 3 verres d'eau
Collations: bol de votre légume cru préféré avec deux verres d'eau
Jour 3

Vous pouvez manger des fruits et légumes au troisième jour, sans compter les bananes. Vous ne devriez pas non plus manger de pommes de terre. Au lieu de cela, vous pouvez obtenir votre énergie à partir des hydrates de carbone complexes dans les autres fruits.

Repas possibles

Petit déjeuner: bol de cantaloup avec 2 à 3 verres d'eau

Déjeuner: grande salade de chou frisé, poivrons rouges, tomates cerises, carottes et betteraves, plus deux verres d'eau
Dîner: légumes vapeur (chou-fleur, brocoli, etc.) et un côté de fruit avec 2 à 3 verres d'eau
Collations: bol de fruits ou de légumes crus (ou les deux), plus deux verres d'eau
Jour 4 < 999> Le quatrième jour, vous pouvez manger jusqu'à huit bananes et boire trois verres de lait. Avec ces aliments, vous pouvez manger une soupe spécifique appelée soupe Wonder GM.

La recette? Mélanger 28 onces d'eau avec les légumes hachés suivants:

6 gros oignons

2 poivrons verts

3 tomates entières (ou une canette de 29 onces)
1 tête de chou
1 bouquet de céleri
Ajoutez quatre enveloppes de mélange à soupe à l'oignon. Vous pouvez également ajouter des herbes et d'autres épices. Cuire le tout dans un pot jusqu'à ce qu'il soit tendre, environ une heure ou deux.
Cette soupe est similaire à la soupe promue dans le régime soupe aux choux, qui est un autre régime extrême.

Repas possibles

Petit déjeuner: 1 à 2 bananes, un verre de lait et 2 verres d'eau

Déjeuner: GM Wonder Soup, une banane et 2 à 3 verres d'eau

Dîner: GM Wonder Soup, un verre de lait, et deux verres d'eau
Collations: bananes et un verre de lait (vous pouvez même mélanger les deux ensemble pour un shake) ou de l'eau
Jour 5
Vous avez faim? Aujourd'hui est un jour de fête. Le régime encourage les participants à manger deux portions de 10 onces de boeuf maigre avec 6 tomates entières. Vous êtes censé manger toutes les tomates pour la fibre, mais vous n'avez pas à manger toute la viande.

Vous devriez également augmenter la quantité d'eau que vous avez bu par quart (quatre tasses). L'idée ici est de nettoyer votre système d'acide urique.

Vous n'aimez pas le boeuf? Le poulet ou la dinde sont d'autres options. Si vous êtes végétarien, vous pouvez remplacer le tofu, le paneer ou le fromage cottage par vos protéines.

Repas possibles

Petit déjeuner: portion de bœuf (préparée avec des ingrédients comme le citron, le persil, le sel et le poivre), tomates et trois verres d'eau

Déjeuner: portion de fromage cottage avec tomates cerises et trois verres d'eau

Dîner: portion de dinde avec des tomates sur le côté et trois verres d'eau
Collations: tofu et tomates en cubes et trois verres d'eau
Jour 6
Plus de boeuf est au menu aujourd'hui, mais combien dépend de vous. Vous pouvez également manger une quantité illimitée de légumes. Vous devriez toujours éviter les pommes de terre et les fruits. Continuez à boire beaucoup d'eau.

Repas possibles

Petit déjeuner: bol de soupe GM Wonder avec ou sans viande, plus trois verres d'eau

Déjeuner: salade garnie de boeuf maigre et vos légumes préférés, plus trois verres d'eau

Dîner: hamburger (pas de pain!) avec soupe GM Wonder et trois verres d'eau
Collations: bol de légumes crus avec un côté de paneer et trois verres d'eau
Jour 7
Si vous l'avez fait jusqu'à présent, vous mangez aujourd'hui Du riz brun, des jus de fruits et autant de légumes que possible.

Vous pouvez recommencer l'alimentation si vous n'avez pas obtenu les résultats escomptés la première fois. Si vous le faites, vous pouvez également ajouter un verre de vin de temps en temps après les sept premiers jours.

Repas possibles

Petit déjeuner: bol de riz brun avec brocoli vapeur et trois verres d'eau

Déjeuner: salade végétarienne avec un verre de jus de pomme à 100% et deux verres d'eau

Dîner: rôti asperges avec riz brun et trois verres d'eau
Snacks: bol de soupe GM Wonder et deux ou trois verres d'eau
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Effets

Effets sur le corps

Si vous mangez beaucoup de la malbouffe, les mauvaises graisses et les glucides simples, en essayant de nettoyer votre régime avec beaucoup de fruits et de légumes peuvent aider. Sauter de l'alcool, des boissons gazeuses et d'autres boissons sucrées peut également donner un coup de fouet à vos efforts de perte de poids. Manger plus sainement pendant sept jours peut être un bon moyen de vous motiver et de vous éloigner de certaines habitudes alimentaires malsaines.

Cela dit, le contexte de l'alimentation est au mieux sommaire. Plus important encore, c'est extrêmement restrictif et parfois farfelu.

De nombreux sites de fitness et blogueurs ont examiné le régime GM. Par exemple, Christine Yu, chez Daily Burn, a consulté quelques diététiciennes au sujet de la consommation de huit bananes en un jour. Leurs pensées? Si vous avez des problèmes de glycémie ou de diabète, manger autant de sucre en une journée n'est certainement pas une bonne idée. De plus, il n'y a pas de recherche crédible pour étayer la philosophie de l'alimentation ou les bénéfices réclamés.

Il semble que le régime alimentaire génétiquement modifié ne soit qu'un autre régime à la mode et qu'il ne s'agisse pas d'une perte de poids à long terme. En raison des nombreuses règles et restrictions alimentaires, ce régime est classé comme un régime très faible en calories. Dans la mesure où vous vous sentirez, le site Web GM Diet Now explique que vous pouvez éprouver des «effets secondaires de désintoxication» au cours de votre aventure d'une semaine. Ces effets secondaires peuvent inclure des choses comme:

faiblesse musculaire

fatigue

mal de tête
faim
faible énergie
Vous pouvez également reprendre du poids rapidement après avoir repris vos habitudes alimentaires anciennes, un résultat commun de suivre un régime.
Découvrez les meilleures stratégies pour perdre du poids »

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Bottom line

La ligne du bas

Suivez le régime GM avec prudence si vous choisissez de l'essayer. Mieux encore, prenez rendez-vous avec votre médecin pour parler de la perte de poids et de garder le poids. Les régimes à très faible teneur en calories ne doivent être essayés qu'avec l'aide de votre médecin. Bien que perdre beaucoup de kilos rapidement peut sembler attrayant, la lenteur est la voie à suivre pour des changements durables. Perdre du poids lentement peut vous aider à éviter le gain de poids postdiet.