PCOS et la ménopause: ce que vous devriez savoir

Aperçu

Points clés

1. Si vous souffrez du SOPK, vous pouvez atteindre la ménopause plus tard que les femmes sans SOPK.
2. La ménopause ne guérira pas le SOPK et vous continuerez à avoir des symptômes de SOPK après la ménopause.
3. Les changements de mode de vie peuvent aider à gérer les symptômes du SOPK et de la ménopause.

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et la ménopause sont tous deux liés aux hormones, mais la ménopause ne guérit pas le SOPK. Lorsque vous atteignez la ménopause, vous pouvez toujours avoir certains symptômes du SOPK en plus des symptômes de la ménopause.

Continuez à lire pour en savoir plus sur le SOPK et à quoi vous attendre à l'approche de la ménopause.

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Hormones

Quelles sont les hormones affectées par le SOPK et la ménopause

Les femmes atteintes du SOPK ont habituellement des niveaux plus élevés d'hormones mâles, dont la testostérone. SOPK rend également votre corps moins sensible à l'insuline. Cela provoque des niveaux élevés de sucre dans le sang. Les niveaux élevés de sucre dans le sang peuvent encore augmenter les hormones mâles, ce qui aggrave vos symptômes de SOPK.

Les femmes atteintes du SOPK peuvent aussi avoir de faibles taux d'hormone féminine progestérone. La progestérone aide à réguler la menstruation et à maintenir une grossesse.

Des années avant le début de la ménopause, vous commencez naturellement à produire moins d'œstrogène et de progestérone. La chute des hormones féminines finit par vous empêcher d'ovuler. Vous avez atteint la ménopause lorsque vous n'avez pas eu de règles pendant une année.

Le SOPK et la ménopause ont une incidence sur les niveaux de progestérone dans le sang, mais ils affectent vos hormones de différentes façons. C'est pourquoi la ménopause ne traite ni ne soigne le SOPK.

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Symptômes

Symptômes de la périménopause vs SOPK

Vous pouvez continuer à avoir des symptômes de SOPK lorsque vous atteignez la périménopause et la ménopause. La périménopause est la période précédant la ménopause qui s'accompagne souvent de symptômes tels que des bouffées de chaleur et des règles irrégulières. Au cours de la périménopause, vos niveaux d'hormones commencent à changer en vue de la ménopause. La périménopause peut durer plusieurs années. Vous êtes considéré comme étant en ménopause lorsque vous n'avez pas eu de période de 12 mois.

En savoir plus: Quelle est la différence entre la périménopause et la ménopause? »

La périménopause commence généralement dans la quarantaine ou la cinquantaine. L'âge moyen de la ménopause est de 51 ans. Les femmes atteintes du SOPK ont tendance à atteindre la ménopause environ deux ans plus tard que les femmes sans SOPK.

Le SOPK ne disparaît pas avec la ménopause, donc vous pouvez continuer à avoir des symptômes. Certains symptômes du SOPK sont similaires à ceux de la périménopause. Cela peut rendre difficile le diagnostic de SOPK chez les femmes pendant la périménopause.

Les symptômes des deux affections comprennent:

Symptômes	SOPK	Périménopause
problèmes d'acné et de peau	✓
changements dans la libido	✓
irrégulière ou manquante périodes	✓	✓
maux de tête	✓
bouffées de chaleur et sueurs nocturnes	✓
infertilité	✓	✓
changements d'humeur	✓	✓
douleur et inconfort pendant les rapports sexuels	✓
douleur pelvienne	✓
difficultés de sommeil	✓	✓
cheveux clairsemés sur la tête, surtout au milieu âge	✓	✓
croissance indésirable des poils	✓	✓
incontinence urinaire	✓
infections vaginales et urinaires	✓
sécheresse vaginale et amincissement du tissu vaginal	✓
prise de poids	✓	✓

Complications potentielles

Le SOPK peut affecter votre santé de plusieurs façons.Elle augmente le risque de:

• altération de la tolérance au glucose, résistance à l'insuline et diabète de type 2
• inflammation chronique
• infertilité
• cholestérols et graisses sanguines
• accident vasculaire cérébral
• crise cardiaque

le risque de développer ces conditions peut être plus élevé si vous avez plusieurs facteurs de risque. Autres facteurs de risque:

• vieillissement
• être en périménopause ou ménopause
• être en surpoids

Certaines femmes atteintes de SOPK peuvent en fait présenter un risque plus faible de complications après la ménopause. Les études sur ce sujet sont limitées, cependant, et il y a eu des résultats mitigés.

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Gestion

Gestion du SOPK en périménopause

Les techniques de gestion des symptômes du SOPK peuvent également aider à gérer certains symptômes de la périménopause.

Gérer son poids

L'excès de poids augmente le risque de crise cardiaque et de résistance à l'insuline. La résistance à l'insuline peut conduire au diabète de type 2. Essayez ces stratégies pour gérer votre poids et améliorer votre régime alimentaire pour aider à réduire ces risques:

• Utilisez des assiettes plus petites, réduisez la taille de vos portions et sautez quelques secondes.
• Éliminer ou limiter les glucides insalubres tels que les pâtisseries, les produits de boulangerie, les collations emballées et les boissons sucrées.
• Choisissez des glucides complexes dans les aliments faits de grains entiers, de riz et de haricots.
• Mangez beaucoup de fruits et légumes frais.
• Engagez-vous dans une forme d'activité physique tous les jours, même si ce n'est qu'une courte promenade.
• Utilisez des escaliers plutôt que des ascenseurs ou des escaliers mécaniques lorsque cela est possible, et garez-vous plus loin de votre destination.
• Adhérez à un gymnase ou inscrivez-vous à des cours de conditionnement physique.
• Investissez dans du matériel d'exercices à domicile, tel qu'un vélo stationnaire ou un tapis roulant.

Si vous voulez perdre plus de quelques kilos, consultez votre médecin pour connaître les moyens les plus sains de le faire. Pour maintenir la perte de poids, ne soyez pas trop restrictif, perdez du poids à un taux de 1 ou 2 livres par semaine, et trouvez des façons d'incorporer ces habitudes plus saines pour la vie.

Améliorez votre sommeil

Les symptômes du SOPK et de la ménopause peuvent rendre difficile l'obtention d'un sommeil de qualité. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider à dormir plus vite et à vous endormir plus longtemps:

• Essayez d'aller dormir à la même heure tous les soirs et de vous lever à la même heure tous les matins.
• Videz votre chambre à coucher des gadgets électroniques. Si votre réveil émet une lueur, tournez-le vers un mur ou laissez-le face vers le bas.
• Évitez les écrans électroniques pendant une heure ou deux avant de vous coucher, car cela peut modifier le fonctionnement de la mélatonine, l'hormone du sommeil.
• Investissez dans des traitements de fenêtre assombris.
• Débarrassez-vous de l'encombrement de la chambre pour un effet apaisant.
• Remplacez les vieux oreillers usés. Remplacez votre matelas s'il a plus de 10 ans.
• Évitez de manger des repas lourds trop près de l'heure du coucher.
• Évitez la caféine après midi.
• Faites de l'exercice tous les jours, mais pas quelques heures avant l'heure du coucher.
• Faites quelque chose de relaxant avant de vous coucher, par exemple lire, tremper dans une baignoire chaude ou méditer.

Atténuez les bouffées de chaleur

Pour atténuer les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes:

• Habillez-vous en plusieurs couches afin de pouvoir décoller une couche lorsque vous sentez un flash chaud.
• Portez des tissus légers et respirants pendant la journée, ainsi que pour dormir.
• Limitez votre consommation de caféine, d'alcool et d'aliments épicés.
• Gardez un ventilateur à portée de main.
• Gardez votre chambre à une température fraîche. Vous pouvez toujours enlever les couvertures si vous avez trop chaud.
• Pensez à acheter un coussin de gel frais sur lequel dormir.

Prenez des médicaments

La plupart des symptômes de la ménopause peuvent être gérés en modifiant votre mode de vie. Si vos symptômes sont graves, vous voudrez peut-être parler à votre médecin des médicaments que vous pouvez utiliser.

Dans certains cas, l'hormonothérapie ménopausique peut être une option, mais ce n'est pas pour tout le monde. Vous pouvez également être en mesure d'utiliser des médicaments pour réduire la croissance excessive des cheveux. Les lubrifiants vaginaux en vente libre peuvent aider à soulager les symptômes de sécheresse vaginale ou d'inconfort pendant les rapports sexuels.

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Outlook

Outlook

Il n'y a pas de remède pour le SOPK, et vous continuerez à éprouver des symptômes après la ménopause. Les femmes atteintes du SOPK peuvent commencer la ménopause plus tard que les femmes qui en sont atteintes.

Une attention particulière aux facteurs liés au mode de vie tels que l'alimentation et l'exercice physique peut vous aider à éliminer ou à améliorer certains des symptômes du SOPK et de la périménopause.