Eau potable avant le coucher: est-il sain?
Table des matières:
- L'eau potable avant de se coucher est-elle saine?
- L'eau et le cycle de sommeil interrompu
- 2 avantages de l'eau potable avant le coucher
- Quel est le meilleur moment pour boire de l'eau?
- Il est important de boire suffisamment d'eau pendant la journée, mais cela peut perturber directement avant le coucher. Évitez de boire de l'eau ou tout autre liquide au moins deux heures avant de dormir pour éviter de vous réveiller la nuit.
L'eau potable avant de se coucher est-elle saine?
Vous devez boire de l'eau tous les jours pour que votre corps fonctionne correctement. Tout au long de la journée - et pendant le sommeil - vous perdez de l'eau à cause de la respiration, de la transpiration et du passage des selles du système digestif.
Certaines personnes boivent un verre d'eau avant de se coucher pour rester hydratées toute la nuit. Mais les chercheurs se demandent si l'eau potable avant de se coucher est saine ou non.
PublicitéPublicitéEffets négatifs
L'eau et le cycle de sommeil interrompu
La consommation d'eau avant le coucher peut augmenter le nombre de fois où vous devez uriner la nuit.
Votre débit urinaire diminue la nuit, vous permettant de dormir six à huit heures sans interruption. Boire un verre ou deux d'eau avant de se coucher peut changer ce cycle.
La privation de sommeil peut également nuire à la santé de votre cœur. Le manque de sommeil peut influencer son potentiel de développement:
- hypertension
- taux de cholestérol élevé
- gain de poids
Selon la National Sleep Foundation, une étude a révélé que les adultes de 45 ans et plus dormaient moins moins de six heures le soir présentaient un risque accru d'AVC ou de crise cardiaque.
L'âge peut aussi jouer un rôle dans votre sommeil et votre cycle urinaire. Plus vous vieillissez, plus vous développerez une vessie hyperactive. Cela pourrait être lié à des conditions médicales qui peuvent affecter la fonction urinaire, telles que le déclin de la fonction cognitive due à la démence, ou un accident vasculaire cérébral qui rendra difficile la communication des signaux à votre vessie. Le diabète sucré et l'hypertrophie bénigne de la prostate peuvent également affecter votre fonction urinaire.
PublicitéEffets positifs
2 avantages de l'eau potable avant le coucher
1. Humeur améliorée
Selon une étude de 2014, la privation d'eau peut avoir un impact négatif sur votre humeur, ce qui pourrait affecter votre cycle global veille-sommeil.
L'étude a porté sur un total de 52 sujets ayant un volume de liquide élevé (22) et faible (30). Les gens qui buvaient normalement beaucoup d'eau n'étaient pas aussi calmes et ne ressentaient pas autant d'émotions positives quand ils ne pouvaient pas boire autant qu'ils le faisaient normalement.
Les personnes ayant un apport hydrique faible ont montré une augmentation de l'émotion positive, de la satisfaction et du calme lorsqu'elles ont augmenté leur consommation d'eau.
2. Nettoyant naturel
L'eau potable - spécifiquement l'eau chaude ou tiède - est un moyen naturel de désintoxiquer le corps et d'améliorer la digestion.
L'eau chaude augmente la circulation sanguine, aide votre corps à décomposer les déchets et augmente la transpiration. La transpiration vous fera perdre du liquide pendant la nuit, mais elle enlèvera également les sels ou les toxines en excès et nettoiera les cellules de la peau.
Boire de l'eau chaude avant de vous coucher vous permettra de rester hydraté toute la nuit et d'aider votre corps à se débarrasser des toxines indésirables.Il peut également aider à soulager la douleur ou les crampes dans l'estomac.
Si l'eau plate est trop fade ou si vous essayez de combattre le rhume, pensez à ajouter du citron à votre eau avant de vous coucher. Cela peut donner une saveur intéressante à l'eau, et le citron contient également de la vitamine C, un avantage supplémentaire qui peut aider à stimuler votre système immunitaire car il combat l'infection.
PublicitéPublicitéBoire avant le coucher
Quel est le meilleur moment pour boire de l'eau?
Boire de l'eau avant d'aller au lit comporte de nombreux avantages, mais boire trop près du coucher peut interrompre votre cycle de sommeil et avoir un impact négatif sur votre santé cardiaque.
Vous devez boire suffisamment d'eau tout au long de la journée pour éviter la déshydratation et éviter un excès d'eau la nuit. Un signe de déshydratation est l'urine foncée. Si vous buvez suffisamment d'eau, votre urine devrait être jaune pâle et avoir une couleur claire.
Boire huit verres d'eau par jour est un objectif utile, mais ce nombre peut varier d'une personne à l'autre. Vous devrez peut-être boire plus d'eau en fonction de votre niveau d'activité, de la météo ou si vous êtes enceinte.
Voici quelques bonnes pratiques pour rester hydraté:
- augmenter votre consommation de légumes et de fruits, car ils contiennent un fort pourcentage d'eau
- avec un verre d'eau à chaque repas
- avant et après l'exercice < 999> l'eau potable quand on a faim parce que parfois la soif est confondue avec la faim
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Perspectives
Il est important de boire suffisamment d'eau pendant la journée, mais cela peut perturber directement avant le coucher. Évitez de boire de l'eau ou tout autre liquide au moins deux heures avant de dormir pour éviter de vous réveiller la nuit.
Si de l'eau potable avant d'aller au lit vous a causé des symptômes irréguliers, parlez-en à votre médecin ou à votre diététiste. Ils peuvent vous aider à déterminer quelle quantité d'eau est la meilleure pour votre alimentation et votre santé globale.
