Mangez mieux, mangez moins de pizza
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Personne ne pense à la pizza comme aliment santé. Mais peu savent à quel point la pizza peut être malsaine.
"La pizza est non seulement l'une des choses que les enfants et les adolescents mangent le plus souvent, mais aussi les calories, les graisses et le sel, ou le sel", explique Lisa M. Powell, Ph. D., professeure de Politique et administration de la santé à l'École de santé publique de l'Université de l'Illinois à Chicago.
PublicitéAdvertisement"Si nous pouvions aider les enfants à manger moins de pizzas ou à les aider à manger des pizzas plus saines, nous pourrions avoir un impact énorme sur leur alimentation, leur nutrition et leur santé". pour une nouvelle étude sur la pizza et la jeunesse américaine.
Si nous pouvions aider les enfants à manger moins de pizza, ou les aider à manger des pizzas plus saines, nous pourrions avoir un impact énorme sur leur alimentation, leur nutrition et leur santé. Lisa Powell, Ph. D., professeur de politique et d'administration de la santé à l'École de santé publique de l'Université de l'Illinois à ChicagoIl n'est pas surprenant que la pizza soit l'aliment préféré des Américains. Il suffit de demander à n'importe quel parent. De plus, les scientifiques ont les chiffres pour étayer ce que nous voyons dans les cafétérias des écoles, les restaurants à service rapide, les maisons, les supermarchés et partout où les jeunes mangent et grignotent.
Pizza est la deuxième source de calories pour les enfants entre 2 et 18 ans, a déclaré Powell. La source numéro un de calories est des desserts de grain, une combinaison des gâteaux, des biscuits, des pâtisseries, des beignets, et d'autres sucreries faites avec du blé et d'autres grains.
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Chaque jour, plus de 20% des jeunes Américains mangent de la pizza, selon Powell. Parmi les jeunes âgés de 6 à 19 ans, 22% mangent de la pizza aujourd'hui. Cela se compare à 14% pour les enfants de 2 à 5 ans et à 13% pour la population américaine dans son ensemble.
Pour l'étude, les chercheurs ont utilisé les enquêtes nationales sur la santé et la nutrition (NHANES) de 2003 à 2010. Quatre études distinctes de la NHANES demandaient aux enfants, ou aux parents de jeunes enfants, ce qu'ils mangeaient sur deux différents jours. Les chercheurs ont utilisé les rapports alimentaires de plus de 7 400 enfants de 2 à 11 ans et de 6 500 adolescents de 12 à 19 ans.
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Pourquoi tant d'enfants sont-ils en surpoids?
Les jours où ils mangeaient de la pizza, les enfants de 11 ans ou moins consommaient 84 calories de plus que les autres jours. Pour les adolescents, une journée de pizza signifiait qu'ils mangeaient 230 calories de plus que les autres jours.
Qu'est-ce que cela signifie pour le poids? Une livre de graisse équivaut à environ 3 500 calories. L'enfant moyen mange de la pizza tous les cinq jours, soit environ 73 fois par an. Le calcul est facile.
Les enfants de 11 ans et moins consomment 84 calories de plus par jour, 73 fois par année, ou 6 calories supplémentaires par an, soit 132 calories. À moins de réduire leur consommation d'aliments ou de faire plus d'exercice, ils gagneront près de deux livres par année en mangeant de la pizza.De l'âge de 2 à 11, l'enfant moyen emballera sur près de 16 livres supplémentaires juste de la pizza.
PublicitéPublicitéC'est pire pour les adolescents. Ils mangent 230 calories supplémentaires chaque jour de pizza, 73 fois par an. C'est 16, 790 calories supplémentaires de pizza, presque cinq livres par an. De 12 à 19 ans, cela représente près de 30 livres de pizza supplémentaires.
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Pas convaincu que la pizza est malsaine? L'étude a révélé que les jours de pizza étaient de mauvais jours de nutrition tout autour. Les enfants ont mangé trois grammes de plus de graisses saturées et 134 milligrammes de plus de sel sur les jours de pizza. Les adolescents mangeaient cinq grammes de plus de graisses saturées et 484 milligrammes de plus de sel les jours de pizza.
PublicitéUne mauvaise alimentation est une mauvaise nouvelle pour la santé. Trop de calories contribuent à l'obésité, ce qui peut entraîner des maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2.
Trop de graisses saturées peut augmenter le cholestérol, ce qui augmente le risque de maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2.
PublicitéPublicitéTrop de sel augmente le risque d'hypertension, ce qui augmente également le risque de maladie cardiovasculaire et de diabète de type 2.
Trop de calories, trop de gras saturés et de sel
L'obésité, les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2 sont tous en hausse chez les enfants, les adolescents et les adultes américains. Les causes comprennent trop de calories, trop de graisses saturées et trop de sel dans l'alimentation.
L'American Heart Association (AHA) recommande que les gens obtiennent pas plus de cinq à six pour cent de leurs calories quotidiennes de graisses saturées, ou environ 13 grammes par jour pour un régime de 2 000 calories. La réalité est que l'Américain moyen obtient environ 12 pour cent des calories quotidiennes à partir de graisses saturées. Les jours de pizza aggravent un régime déjà pauvre.
PublicitéC'est la même histoire pour le sel. AHA recommande que les gens ne mangent pas plus de 1, 500 milligrammes de sel par jour, pas tout à fait les trois quarts d'une cuillère à café. Cependant, le régime alimentaire moyen comprend environ 3 400 milligrammes par jour. Les jours de pizza aggravent un régime déjà pauvre.
Les bonnes nouvelles sont que la pizza est le plus souvent une collation, pas un repas. Aider vos enfants à grignoter quelque chose de plus sain que la pizza est une bonne idée.
PublicitéPublicité"Vous ne voulez pas encourager la pizza comme collation", a déclaré Powell. "Les collations comme les pommes sont beaucoup plus saines. Si vous avez une pizza, lisez les étiquettes des produits et obtenez la pizza la plus saine que vous puissiez trouver. La plupart des supermarchés ont un mur de pizzas à choisir. Toutes les pizzas ne sont pas aussi malsaines. "
