Eczéma et stress: quelle est la connexion?

Aperçu

Points clés

1. Le stress est l'un des déclencheurs les plus fréquents de l'eczéma.
2. Il peut être difficile de se débarrasser complètement de l'eczéma, car il est souvent présent dans les familles.
3. Prendre des mesures pour réduire le stress, comme faire de l'exercice tous les jours, pratiquer la méditation et dormir suffisamment, peut réduire le risque d'éclosion d'eczéma.

La dermatite atopique, plus communément appelée eczéma, peut être une maladie gênante, en particulier en raison des nombreux déclencheurs qui peuvent provoquer une éruption cutanée de rougeurs et de démangeaisons. Le temps sec, les produits chimiques ménagers dans le shampooing ou le lavage corporel, et les allergènes dans l'air peuvent tous provoquer une poussée d'eczéma.

Le stress, l'un des déclencheurs les plus fréquents de l'eczéma, peut être beaucoup plus difficile à gérer parce que vous ne réalisez même pas que vous êtes stressé ou incapable de réguler la source du stress. Cela est particulièrement vrai lorsqu'il est causé par le travail, la famille ou d'autres situations de la vie quotidienne qui vous échappent. Mais comprendre la cause de votre stress et comment il est lié à votre eczéma peut vous aider à apprendre comment le gérer et l'empêcher de provoquer des épidémies.

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Recherche

Que dit la recherche?

L'eczéma peut avoir plusieurs causes profondes. Chez certaines personnes, l'eczéma provient d'une mutation génétique qui affecte la capacité de votre corps à produire une protéine de la peau appelée filaggrine. Sans assez de cette protéine, votre peau peut se sécher facilement. Cela vous rend plus sensible aux irritations cutanées et aux épidémies. Vous pouvez également obtenir l'eczéma des réactions allergiques.

Les poussées d'eczéma, comme c'est le cas pour d'autres affections cutanées, peuvent être déclenchées par le stress. Le stress provoque une hausse de l'hormone cortisol (parfois appelée l'hormone du stress). Lorsque votre corps produit de grandes quantités de cortisol à cause du stress, votre peau peut devenir anormalement grasse. Cela peut alors déclencher une épidémie d'eczéma. Une étude suggère également que le stress rend la peau plus difficile à récupérer de l'irritation et des lésions cutanées. Non seulement le stress cause-t-il de l'eczéma, mais il peut également prolonger la durée des poussées d'eczéma et vous rendre plus stressé. Cela peut conduire à un cycle apparemment sans fin.

Une autre étude a montré que le stress pendant la grossesse peut provoquer des éclosions d'eczéma chez les nourrissons. Cette étude a examiné les grossesses de près de 900 mères et leurs enfants et a constaté que les femmes avec des niveaux plus élevés d'anxiété pendant leurs grossesses augmentaient les chances de leurs enfants d'avoir de l'eczéma quand ils avaient entre 6 et 8 mois.

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Autres déclencheurs

Autres déclencheurs d'eczéma

Allergènes

Parce que l'eczéma peut être causé par des réactions allergiques, être exposé à la pollution ou à d'autres toxines dans l'air, déclencher une cassure de l'eczéma.Pollen, squames de chat et de chien, et la moisissure peuvent tous déclencher une évasion. Les allergies alimentaires, comme le blé, les œufs ou les produits laitiers, peuvent également déclencher des poussées.

Produits chimiques

L'utilisation d'un shampooing, d'un après-shampooing ou d'un lavage corporel avec certains produits chimiques peut également déclencher une éruption cutanée. Si vous pouvez identifier le déclencheur environnemental de vos évasions, essayez d'éviter ces produits chimiques ou allergènes et employez différents produits de cosmétiques pour limiter votre exposition.

Fumer

Parce que des niveaux élevés de stress peuvent déclencher l'eczéma, certaines personnes ressentent le besoin de fumer une cigarette ou d'utiliser un autre produit du tabac pour réduire le stress. Mais le tabagisme peut aggraver vos poussées d'eczéma (sans parler de tous les autres effets néfastes sur la santé). Une étude a suggéré que fumer 10 cigarettes ou plus par jour vous rend plus vulnérable aux éruptions. Si vous avez remarqué que le stress vous cause des éruptions, évitez de fumer afin que vos éruptions ne soient pas aussi graves. Des études montrent que même fumer du narguilé (parfois appelé narguilé ou pipe à eau) peut déclencher votre eczéma.

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Anxiété

Est-ce plus qu'un simple stress?

Certaines recherches montrent que l'anxiété est un déclencheur constant d'éclosions d'eczéma. Contrairement au stress, l'anxiété peut être difficile à contrôler sans médicaments. Une étude a suggéré que l'anxiété peut provoquer une somatisation, dans laquelle vous ressentez des symptômes physiques. Une éclosion d'eczéma est un type possible de somatisation en raison de l'anxiété.

Parlez à votre médecin si vous avez des poussées d'eczéma constantes, même si vous ne vous sentez pas stressé. Si vous avez des antécédents familiaux d'eczéma et d'anxiété ou de dépression, vous devrez peut-être régler ces problèmes sous-jacents avant de maîtriser votre eczéma.

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Prévention

Prévention

Il existe de nombreuses mesures préventives que vous pouvez prendre pour éviter les éruptions d'eczéma.

Réduire le stress

Tout d'abord, faites tout ce que vous pouvez pour réduire votre niveau quotidien de stress:

• Faites de l'exercice pendant une demi-heure tous les jours. Cela peut inclure le jogging, le levage de poids ou d'autres activités légères. Fixez des objectifs à long terme afin que vous puissiez graduellement travailler des objectifs de forme physique dans votre routine.
• Méditez pendant 10 minutes ou plus par jour.
• Passez du temps en famille ou avec de bons amis régulièrement.
• Prenez au moins sept à huit heures de sommeil chaque nuit.

Changements de style de vie

Vous pouvez également modifier votre style de vie pour réduire votre exposition aux déclencheurs d'eczéma:

• Consultez un allergologue et faites-vous tester les allergènes susceptibles de déclencher votre eczéma. Une fois que vous savez à quoi vous êtes allergique, essayez d'éviter autant que possible l'exposition à ces allergènes.
• Utilisez un hydratant au moins deux fois par jour (comme Jergens, Eucerin ou Cetaphil) pour garder votre peau humide et moins sensible à la sécheresse et à l'irritation. L'utilisation d'huile pour bébé sur une peau humide (après un bain ou une douche) est également efficace.
• Prenez des bains courts ou des douches (10-15 minutes) dans de l'eau chaude. L'eau chaude peut dessécher la peau plus facilement. Utilisez des huiles de bain si possible pour garder votre peau humide.
• Utilisez un nettoyant doux pour le corps ou du savon pour éviter une exposition excessive aux produits chimiques et un assèchement de la peau.
• Après un bain ou une douche, utilisez une serviette propre pour sécher doucement et graduellement votre peau, ou essuyez rapidement l'eau avec vos mains. Utilisez hydratant rapidement pendant que votre peau est encore humide.
• Portez des vêtements qui permettent à votre peau de respirer et qui ne frotte pas contre votre peau, ce qui peut causer une irritation. Évitez les matériaux tels que la laine.

Votre médecin peut vous prescrire un corticostéroïde ou un inhibiteur topique de la calcineurine (connu sous le nom de TCI) pour aider à soulager les éruptions d'eczéma et leurs symptômes, tels que les démangeaisons et les rougeurs. Certains traitements à domicile, comme l'huile de noix de coco, peuvent également aider à soulager les symptômes de l'eczéma et à prévenir d'autres éclosions en hydratant votre peau.

Options de traitement de la dermatite atopique »

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Perspectives

Perspectives

L'eczéma peut être difficile à éviter entièrement car il peut être transmis dans les familles et déclenché par des facteurs hors de votre contrôle, notamment les allergènes et autres causes environnementales invisibles. Mais il y a beaucoup à faire pour limiter autant que possible le nombre d'épidémies et pour limiter autant que possible la durée d'une épidémie.

De nombreux changements de mode de vie et traitements, tels que des hydratants, des exercices physiques et des rencontres avec d'autres personnes atteintes d'eczéma, peuvent non seulement vous aider à gérer votre eczéma, mais aussi à le gérer sainement et positivement. Avec votre eczéma sous contrôle, vous pouvez réduire le stress qui provoque des éclosions et minimiser le stress causé par l'eczéma.

Traitements à domicile et prévention de l'eczéma »