Migraines induites par l'exercice: causes, prévention, et plus

Qu'est-ce qu'une migraine?

Faits saillants

1. Vous êtes plus susceptible de souffrir d'une migraine induite par l'exercice pendant que vous faites de l'exercice dans des climats chauds et humides ou à haute altitude.
2. L'exercice vigoureux ou intense peut être plus susceptible de déclencher des migraines induites par l'exercice.
3. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour essayer de prévenir les migraines induites par l'exercice. Vous devrez peut-être changer votre routine d'exercice pour trouver une activité qui ne déclenche pas une migraine.

Une migraine est un trouble des céphalées caractérisé par des douleurs lancinantes modérées à intenses, des nausées et une sensibilité accrue aux stimuli externes ou à l'environnement. Vous avez peut-être souffert d'une migraine si vous avez:

• eu un mal de tête si accablant qu'il était difficile de travailler ou de se concentrer
• qu'une douleur pulsatile dans votre tête accompagnée de nausées
• était extrêmement sensible à la lumière son clair ou fort
• vu des étoiles ou des points dans votre champ de vision

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Symptômes

Quels sont les symptômes d'une migraine?

Quelle est la fréquence des migraines? Les migraines sont une condition commune. Trente-huit millions de personnes aux États-Unis éprouvent des migraines.

La douleur migraineuse est généralement sévère. La douleur est souvent isolée à un endroit ou un côté de la tête. Les migraines peuvent également causer des nausées ou des vertiges. Dans les cas graves, ils peuvent même provoquer des vomissements.

Contrairement aux migraines, les céphalées de tension sont généralement légères à modérées, régulières et ressenties partout ou sur la tête. Les céphalées de tension ne provoquent ni nausée ni sensibilité à la lumière ou au bruit.

Autres symptômes courants de la migraine:

• douleur intense et lancinante
• douleur qui survient à un endroit précis de la tête
• sensibilité à la lumière
• sensibilité au son
• vertiges
• nausées < 999> vomissements
• Environ un tiers des personnes migraineuses souffrent également d'un phénomène visuel inhabituel appelé aura. L'aura peut survenir avant ou pendant une migraine. Aura peut vous apparaître comme:

lignes ondulées

• zigzags
• étincelles
• lumière clignotante
• lumière stroboscopique
• Les migraines avec aura peuvent même causer une perte de vision à court terme, des angles morts ou un tunnel vision. Il est possible de ressentir les perturbations visuelles d'une aura sans jamais avoir mal à la tête.

Ces symptômes peuvent s'aggraver lorsque vous vous déplacez, marchez ou montez des escaliers.

Vous pouvez également ressentir des douleurs au cou en tant que symptôme d'une migraine. La douleur au cou peut être considérée comme le premier symptôme des migraines induites par l'exercice.

Vous devriez consulter votre médecin immédiatement si vous avez des douleurs au cou et des maux de tête accompagnés de fièvre. Vous pouvez avoir une méningite. La méningite est une infection de la membrane recouvrant le cerveau.

Exercice et migraines

Comment l'exercice influe sur les migraines

Si vous souffrez de migraines, vous pouvez constater qu'un exercice intense déclenche cette condition débilitante.Dans une étude, 38% des participants ont souffert de migraines à la suite ou en association avec l'exercice. Parmi ces personnes, plus de la moitié ont cessé de participer au sport ou à l'exercice choisi pour réduire ou éliminer leurs migraines.

Bien que la raison ne soit pas claire, le mouvement déclenche souvent des migraines. Des actions telles que faire tourner votre corps rapidement, tourner la tête soudainement ou se pencher peuvent toutes déclencher ou aggraver les symptômes de la migraine.

Les migraines induites par l'effort surviennent le plus souvent en association avec certains sports ou activités vigoureux ou intenses, notamment:

haltérophilie

• aviron
• course
• tennis
• natation
• football
• Une migraine, avec aura en particulier, peut se produire pendant l'exercice ou les sports qui exigent un effort physique important ou soudain.

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Autres déclencheurs

Autres déclencheurs de migraine

Un manque de sommeil me rend toujours plus vulnérable à mes déclencheurs de migraine. Par exemple, le stress ne les déclenche pas toujours, mais si je suis fatigué et stressé, je finis habituellement par une migraine. - Megan Severs, personnel de Healthline

En plus de l'exercice intense, vos migraines peuvent être déclenchées par:

stress émotionnel ou physique

• sommeil ou habitudes alimentaires inconsistantes ou inadéquates
• fortes rencontres sensorielles, comme la lumière vive du soleil, bruit ou environnements bruyants, ou parfums puissants
• changements hormonaux
• aliments et boissons contenant de l'alcool, de la caféine, de l'aspartame ou du glutamate monosodique
• perturbations de l'horloge corporelle ou des rythmes circadiens, comme lorsque vous voyagez ou périodes d'insomnie
• Facteurs de risque

Facteurs de risque à garder à l'esprit

Les migraines surviennent le plus souvent chez les adultes âgés de 25 à 55 ans. Les migraines sont trois fois plus fréquentes chez les femmes que chez les hommes. Les femmes âgées de 20 à 45 ans et les femmes qui ont leurs règles sont particulièrement sensibles. Les personnes ayant des antécédents familiaux de migraines sont également plus susceptibles de souffrir de migraines.

Les migraines induites par l'exercice sont plus susceptibles de se produire chez les personnes qui font de l'exercice par temps chaud et humide ou à haute altitude.

Vous devriez consulter votre médecin si vous êtes dans la cinquantaine et que vous développez soudainement les symptômes d'une migraine. Les personnes qui ont des migraines très souvent auront tendance à avoir des maux de tête à un âge plus précoce, parfois même au lycée. Les maux de tête qui commencent plus tard dans la vie ont besoin d'une évaluation plus poussée pour s'assurer qu'il n'y a pas quelque chose d'autre qui cause les maux de tête.

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Diagnostic

Comment les migraines sont-elles diagnostiquées?

Votre médecin vous posera des questions. Vos réponses peuvent les aider à diagnostiquer votre état. Ils peuvent vous poser ces questions:

À quelle fréquence ressentez-vous la migraine?

• Quand avez-vous ressenti pour la première fois des maux de tête?
• Que faites-vous quand les migraines se produisent?
• Quels types de symptômes ressentez-vous?
• Est-ce que certains de vos proches souffrent de migraines?
• Avez-vous remarqué quelque chose qui améliore ou aggrave vos symptômes?
• Avez-vous récemment eu des problèmes dentaires?
• Avez-vous des allergies saisonnières ou avez-vous récemment eu une réaction allergique?
• Avez-vous des symptômes de fièvre, de frissons, de sueurs, de léthargie ou de périodes d'incohérence?
• Quels changements ou stress majeurs avez-vous ressenti récemment dans votre vie?
• Il n'existe aucun test médical pour tester spécifiquement les migraines. Votre médecin ne peut pas diagnostiquer les migraines par:

des tests sanguins

• une radiographie
• une tomodensitométrie
• une IRM
• Cependant, votre médecin peut commander certains tests pour tenter de déterminer d'autres causes de migraine. votre mal de tête.

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Traitements

Comment les migraines sont traitées?

Si vous souffrez d'une migraine pendant l'exercice, arrêtez l'activité. Allongé dans un endroit frais, sombre et tranquille jusqu'à ce que la migraine passe peut aider à soulager vos symptômes.

Vous pouvez également prendre une prescription ou un analgésique en vente libre ou un anti-inflammatoire dès que les premiers signes de migraine surviennent. Médicaments connus pour aider à soulager les symptômes de la migraine:

ibuprofène (Advil)

• naproxène (Aleve)
• acétaminophène (Tylenol)
• aspirine
• sumatriptan (Imitrex)
• zolmitriptan (Zomig) <999 > dihydroergotamine (Migranal)
• tartrate d'ergotamine (Ergomar)
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• Perspectives

Quelles sont les perspectives pour les personnes atteintes de migraine?

Trouver du soutienVous n'êtes pas seul. Connectez-vous à notre communauté de migraines sur Facebook pour trouver des réponses fiables et un soutien chaleureux. Nous vous aiderons à naviguer dans votre direction.

Il n'y a pas de remède contre les migraines. Les symptômes durent généralement entre quatre et 72 heures lorsqu'ils ne sont pas traités.

Beaucoup de gens éprouvent moins de maux de tête à mesure qu'ils vieillissent. Les femmes qui souffrent de migraines liées aux règles peuvent voir leurs symptômes s'améliorer lorsqu'elles atteignent la ménopause.

Il est important de s'attaquer au problème et de ne pas espérer qu'il s'en ira. Pour certains, les migraines occasionnelles peuvent se reproduire de plus en plus souvent, devenant éventuellement chroniques. Travaillez avec votre médecin pour trouver des moyens de prévenir et de traiter les migraines avant que le problème s'aggrave.

Prévention

Prévenir les migraines induites par l'exercice

Le meilleur traitement contre les migraines est de les prévenir avant qu'elles ne commencent. Si l'exercice est l'un de vos déclencheurs de migraine, vous n'avez pas besoin d'abandonner l'exercice. Voici quelques conseils pour vous aider à prévenir ou à réduire les migraines induites par l'exercice.

Tenez compte de la météo

L'exercice par temps chaud et humide peut vous rendre plus susceptible de développer une migraine induite par l'exercice. Quand le temps est chaud et collant, gardez-vous hydraté. Faites de l'exercice dans un environnement frais et à température contrôlée si possible, comme une salle de sport climatisée, ou attendez que le pire de la chaleur et de l'humidité soit passé. Pensez à changer votre temps d'entraînement au petit matin quand il fait généralement plus frais, surtout pendant les mois d'été chauds.

En savoir plus: Comprendre pourquoi le temps affecte vos migraines »

Tenez compte de l'altitude

Si vous avez récemment déménagé ou vous rendez en haute altitude, attendez deux jours avant de commencer votre programme d'exercices. Cela permettra à votre corps de s'habituer aux niveaux d'oxygène inférieurs.Boire plus de liquides et rester à l'écart de l'alcool peut également aider.

Réchauffez-vous et laissez-vous refroidir

Passez 15 minutes à vous échauffer avant d'entreprendre une activité intense et cinq minutes à vous rafraîchir après.

Restez hydraté

La déshydratation peut déclencher des migraines. Apportez une bouteille d'eau avec vous pendant que vous faites de l'exercice, et buvez souvent.

Méthodes préventives supplémentaires

Comme pour toute migraine induite par l'exercice ou non, vous devez également prendre d'autres mesures préventives telles que:

respecter les horaires habituels d'alimentation et de sommeil

réduire le stress et l'anxiété <999 > réduire les boissons caféinées et alcoolisées

• en prenant des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens, tels que l'ibuprofène ou le naproxène
• , en prenant des médicaments anti-inflammatoires, tels que l'indométacine, ou des médicaments contre la pression artérielle, tels que le propranolol; pour aider à prévenir les maux de tête
• Si vos migraines induites par l'exercice persistent, vous devrez éventuellement adopter un nouveau régime sportif ou d'exercice qui n'exacerbe pas vos symptômes. Les exercices aérobiques comme la marche rapide ou les exercices de faible intensité qui favorisent la relaxation, comme le yoga, peuvent réduire ou éliminer les symptômes de la migraine.