Examen du régime de pamplemousse: Avantages et inconvénients
Table des matières:
Qu'est-ce que c'est?
Le régime de pamplemousse est un plan de repas riche en protéines qui se concentre sur la consommation de jus de pamplemousse ou de pamplemousse à chaque repas. L'objectif du régime est la perte de poids rapide, et c'est un plan de 12 jours. Alors que plusieurs versions du régime existent, la majorité d'entre eux comprennent un apport calorique quotidien de moins de 1 000 calories.
Selon les directives du régime, les aliments peuvent être préparés avec n'importe quelle quantité d'épices, de vinaigrettes ou de beurre. Certaines mises en garde de l'alimentation ne comprennent pas d'aliments extrêmement chauds ou extrêmement froids, rien préparé dans des moules en aluminium, et gardant les «repas protéinés» et les «repas d'amidon» à au moins quatre heures d'intervalle.
PublicitéPublicitéExemples de repas:
- Petit déjeuner: deux œufs durs, deux tranches de lard et 1/2 pamplemousse ou 8 onces de jus de pamplemousse
- Déjeuner: salade avec vinaigrette, Dîner: toute sorte de viande préparée de toute façon, salade ou légumes rouges et verts, café ou thé, et 1/2 pamplemousse ou 8 onces de viande de toute sorte, et 1/2 pamplemousse ou 8 onces de jus de pamplemousse
- jus de pamplemousse
- Collation au coucher: 8 onces de lait écrémé
La Promesse
Le régime de pamplemousse promet des résultats rapides - autant que perdre 10 livres en 12 jours - en raison des enzymes de combustion des graisses trouvées dans les pamplemousses. Il promet ces résultats sans faim et de manger des repas normaux en temps normal.
Avantages et inconvénients
Le plus grand pro de l'alimentation est ses résultats. Beaucoup de gens ont trouvé les résultats rapides de perte de poids encourageants, particulièrement pour des événements spéciaux où ils veulent regarder leur meilleur. En outre, il peut être un moyen utile de démarrer la perte de poids avant de trouver un autre programme de régime à utiliser après les 12 jours sont terminés.
L'incorporation d'aliments hypocaloriques et hautement nutritifs comme le pamplemousse est un choix judicieux et sain, non seulement pour la perte de poids, mais aussi pour la santé en général. La vitamine C seule est une excellente protection pour le système immunitaire.
Cependant, les prétentions de certaines enzymes magiques qui brûlent les graisses ne sont soutenues par aucune recherche. Le cœur de l'alimentation est l'apport faible en calories et faible en glucides, ce qui entraînerait une perte de poids rapide et temporaire, même sans le pamplemousse. La perte de poids de 10 livres en 12 jours est irréaliste et pourrait très probablement inclure la perte d'eau et de muscle, et peut-être de la graisse.
PublicitéPublicitéLe jus de pamplemousse et le pamplemousse frais peuvent faire partie d'une alimentation saine et équilibrée, selon la Food and Drug Administration, mais ils peuvent également interférer avec certains médicaments, notamment:
- certains médicaments à base de statines (utilisés pour cholestérol inférieur), y compris l'atorvastatine (Lipitor), la simvastatine (Zocor) et la pravastatine (Pravachol)
- nifédipine, un médicament contre la pression artérielle
- certains antihistaminiques, tels que Allegra
- certains médicaments anti-anxiété, y compris buspirone (BuSpar)
- certains médicaments de rejet de greffe d'organe
- amiodarone, un médicament antiarythmique
Le jus de pamplemousse a tendance à interférer avec l'action de ces médicaments.Par exemple, boire du jus de pamplemousse tout en prenant des statines augmente l'absorption du médicament dans la circulation sanguine. Des concentrations plus élevées de ces médicaments dans votre sang peuvent augmenter votre risque de complications. Ceux-ci peuvent inclure des problèmes de foie et de rein. Pour les autres médicaments, tels que les antihistaminiques, le jus de pamplemousse peut réduire la quantité de médicament absorbée. Cela peut réduire l'efficacité du médicament. Demandez à votre médecin ou votre pharmacien si vous pouvez avoir du jus de pamplemousse ou de pamplemousse frais tout en prenant ces médicaments et d'autres.
Un autre aspect négatif du plan d'alimentation est ses limites. Douze jours sur un tel plan restreint peut être possible, mais manger les mêmes aliments tous les jours pourrait amener certaines personnes à finalement abandonner le plan.
Healthline dit
Tout malentendu à propos du pamplemousse devrait être éclairci: En dehors de quelques petites études, rien n'indique que le pamplemousse ait un pouvoir magique autre que le fait qu'il soit à faible teneur en calories, agrumes très nutritifs.
Le seul avantage réel de ce régime pourrait être si vous cherchez à perdre du poids rapidement pour des vacances à Cancun ou pour une prochaine réunion d'école secondaire, mais le poids reviendra presque aussi vite qu'il est parti. Le poids qui est perdu sous l'alimentation est ce qu'on appelle le «poids de l'eau» parce que c'est surtout de l'eau, pas de la graisse. C'est une solution rapide sans réel potentiel de durabilité à long terme, et ce n'est pas particulièrement sain.
PublicitéPublicitéUn régime aussi limité serait presque impossible à s'engager à long terme. Avec autant d'aliments exclus, il est hautement improbable que la nature banale et répétitive du régime ait des adeptes à long terme, et le fait que peu de gens aiment le pamplemousse assez pour le manger plusieurs fois par jour! En outre, la plupart des vinaigrettes et viandes - en particulier le bacon quotidien du matin - sont riches en graisses saturées et en cholestérol, alors que la perte de poids rapide peut sembler agréable, le régime de pamplemousse peut causer plus de dommages à long terme.
Les pamplemousses sont bons. Le régime de pamplemousse n'est pas.
