10 Herbes qui peuvent aider à abaisser la pression artérielle

Aperçu

De nombreux adultes dans le monde font face à l'hypertension, également appelée hypertension artérielle. Il existe des moyens de traiter la maladie, y compris les changements de style de vie ou les médicaments.

Si vous songez à essayer des herbes pour des raisons médicales, qu'il s'agisse de l'herbe entière ou d'un supplément, parlez-en d'abord à votre médecin. Certaines herbes, surtout en grandes quantités, peuvent produire des effets secondaires indésirables ou interférer avec d'autres médicaments.

Lisez la suite pour en savoir plus sur les herbes et la recherche qui les entoure.

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Basil

1. Basilic

Le basilic est une herbe délicieuse qui va bien dans une variété d'aliments. Il pourrait également aider à abaisser votre tension artérielle. Extrait de basilic a été montré pour abaisser la pression artérielle, mais seulement brièvement. Ajouter du basilic frais à votre alimentation est facile et ne peut certainement pas nuire. Gardez une petite casserole de l'herbe dans votre potager et ajoutez les feuilles fraîches aux pâtes, aux soupes, aux salades et aux casseroles.

Cannelle

2. La cannelle

La cannelle est un autre assaisonnement savoureux qui ne nécessite que peu d'efforts pour être inclus dans votre alimentation quotidienne, et qui peut réduire votre pression artérielle. Consommer de la cannelle tous les jours peut abaisser la pression artérielle chez les personnes atteintes de diabète, selon un article du Journal of Clinical Nutrition. Inclure plus de cannelle dans votre alimentation en l'arrosant sur vos céréales de petit déjeuner, flocons d'avoine, et même dans votre café. Au dîner, la cannelle rehausse la saveur des sautés, des caris et des ragoûts.

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Cardamome

3. Cardamome

Cardamome est un assaisonnement qui vient de l'Inde et est souvent utilisé dans la cuisine sud-asiatique. Une étude portant sur les effets de la cardamome sur la santé a révélé que les participants ont constaté des réductions significatives de leur tension artérielle après avoir pris de la cardamome pendant plusieurs mois. Vous pouvez inclure des graines de cardamome ou de la poudre dans les épices à frire, les soupes et les ragoûts, et même des produits de boulangerie pour une saveur spéciale et un avantage positif pour la santé.

Lire la suite: Le potentiel santé de la cardamome »

Graine de lin

4. La graine de lin

La graine de lin est riche en acides gras oméga-3, qui ont fait baisser la tension artérielle de façon significative. La graine de lin peut protéger contre la maladie cardiovasculaire athéroscléreuse en réduisant le cholestérol sérique, en améliorant la tolérance au glucose et en agissant comme antioxydant. Vous pouvez acheter de nombreux produits qui contiennent des graines de lin, mais un meilleur pari est d'acheter des graines de lin moulues ou broyer vous-même dans un moulin à café et l'ajouter à vos repas cuisinés à la maison. La meilleure partie de la graine de lin est qu'il peut être mélangé dans pratiquement n'importe quel plat, des soupes aux smoothies aux produits de boulangerie. Conservez les graines de lin dans votre congélateur pour conserver leur puissance optimale.

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Ail

5. Ail

Cet assaisonnement piquant peut faire plus que simplement aromatiser votre nourriture et ruiner votre haleine.L'ail a la capacité d'abaisser votre tension artérielle en provoquant la relaxation et la dilatation de vos vaisseaux sanguins. Cela permet au sang de circuler plus librement et réduit la pression artérielle.

Vous pouvez ajouter de l'ail frais à un certain nombre de vos recettes préférées. Si la saveur est trop forte pour vous, faites d'abord griller l'ail. Et si vous ne pouvez tout simplement pas manger les choses, vous pouvez obtenir de l'ail sous forme de supplément.

Gingembre

6. Ginger

Le gingembre peut aider à contrôler la tension artérielle, car il a été démontré qu'il améliore la circulation sanguine et relaxe les muscles entourant les vaisseaux sanguins. Généralement utilisé dans les aliments asiatiques, le gingembre est un ingrédient polyvalent qui peut également être ajouté aux bonbons ou aux boissons. Hacher, émincer ou râper du gingembre frais dans des sautés, des soupes et des plats de nouilles ou de légumes, ou l'ajouter à des desserts ou du thé pour un goût rafraîchissant.

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Aubépine

7. Hawthorn

Hawthorn est un remède à base de plantes pour l'hypertension artérielle qui a été utilisé dans les médecines traditionnelles chinoises pour des milliers d'années. Extraits d'aubépine semblent avoir une foule d'avantages sur la santé cardiovasculaire, y compris en aidant à réduire la pression artérielle, la prévention de la formation de caillots, et augmenter la circulation sanguine. Vous pouvez prendre l'aubépine comme une pilule, un extrait liquide ou un thé.

Graine de céleri

8. Graine de céleri

Graine de céleri est une plante utilisée pour aromatiser les soupes, les ragoûts, les plats mijotés et autres plats savoureux. Céleri a longtemps été utilisé pour traiter l'hypertension en Chine, et des études montrent également qu'il peut être efficace. Vous pouvez utiliser les graines pour abaisser la tension artérielle, mais vous pouvez aussi faire des jus de la plante entière. Le céleri est un diurétique, ce qui peut aider à expliquer son effet sur la pression artérielle.

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Lavande française

9. La lavande française

La belle odeur parfumée de lavande n'est pas le seul aspect utile de la plante. L'huile de lavande peut également induire la relaxation et peut abaisser votre tension artérielle. Bien que peu de gens pensent utiliser la lavande comme une herbe culinaire, vous pouvez utiliser les fleurs dans les produits de boulangerie. Les feuilles peuvent être utilisées de la même manière que le romarin.

En savoir plus: Ce que la lavande peut faire pour vous »

Griffe de chat

10. Griffe de chat

Griffe de chat est une plante médicinale utilisée dans la pratique traditionnelle chinoise pour traiter l'hypertension ainsi que des problèmes de santé neurologiques. Des études de la griffe de chat comme un traitement pour l'hypertension indiquent qu'il peut être utile dans la réduction de la pression artérielle en agissant sur les canaux calciques dans vos cellules. Vous pouvez obtenir la griffe de chat sous forme de supplément de nombreux magasins d'aliments naturels.

Comprendre l'hypertension artérielle

Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies, près d'un tiers des adultes américains ont une tension artérielle élevée.

Un certain nombre de facteurs contribuent à l'hypertension artérielle, tels que:

génétique
stress
régime
tabagisme
manque d'exercice

Parce qu'il est en grande partie asymptomatique, l'hypertension est connue comme le "tueur silencieux". "C'est pourquoi il est si important de faire vérifier régulièrement votre tension artérielle.Avoir une pression artérielle élevée augmente votre risque de plusieurs problèmes de santé, tels que:

crise cardiaque
accident vasculaire cérébral
diabète
insuffisance cardiaque
maladie rénale
perte de vision
syndrome métabolique <999 > En savoir plus: Comprendre les mesures de tension artérielle »

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À emporter

En raison de l'absence de symptômes, l'hypertension artérielle peut infliger des dommages avant même que vous ne le sachiez. ne négligez pas les examens de pression sanguine réguliers. Parfois, traiter cette condition implique des médicaments. Discutez avec votre médecin des meilleures options de traitement pour vous, qui peuvent inclure des médicaments, des changements de style de vie ou d'autres traitements. Il est important de discuter des herbes ou des suppléments avec votre médecin avant de les prendre. De plus, n'arrêtez pas de prendre des médicaments prescrits sans en parler avec votre fournisseur de soins de santé.

Interactions

Questions et réponses: Interactions médicamenteuses

Est-ce que les herbes qui abaissent potentiellement la tension artérielle peuvent réagir négativement avec les médicaments contre l'hypertension artérielle?

Puisqu'il y a une telle variété de remèdes à base de plantes médicinales et de nombreux médicaments pour la pression artérielle qui sont couramment prescrits aujourd'hui, ce n'est pas une question simple. Cependant, il existe certainement un potentiel d'interactions et de complications négatives entre l'herbe et les médicaments. Mon meilleur conseil est de discuter de vos médicaments à base de plantes avec votre médecin prescripteur (et vice versa), de sorte qu'ils seront conscients de (et surveiller de près) toute interaction potentielle.
- Dr. Steve Kim