Calories Brûlé sur un vélo elliptique en 30 minutes
Table des matières:
- Calories brûlées
- Petite allure
- L'entraînement par intervalles semble être une tâche ardue, mais le principe est assez simple. L'idée est d'alterner de courtes rafales d'activité intense ou de mouvement avec des segments d'activité plus légère. Un bon exemple de ceci est de sprinter sur l'elliptique pendant 30 à 60 secondes, en ralentissant votre rythme pendant deux à trois minutes, puis en répétant la séquence.
- Finalement, la quantité de calories que vous brûlez en utilisant un vélo elliptique dépend de votre poids, de l'intensité de votre entraînement et du temps. Utilisez ce qui précède comme un guide approximatif pour déterminer combien de calories vous pouvez brûler sur un vélo elliptique, mais gardez à l'esprit que tout le monde dépense de l'énergie différemment.
L'exercice sur un vélo elliptique est une forme efficace de cardio pour tous les niveaux et tous les âges. C'est aussi un outil très utile et efficace pour ceux qui soignent une blessure au genou ou à la hanche et qui cherchent une forme d'exercice cardiovasculaire à faible impact pour ajouter à leur routine.
Cela dit, il est utile de savoir qu'il existe différentes approches pour utiliser l'appareil elliptique, compte tenu d'un délai de 30 minutes.
PublicitéPublicitéCalories brûlées
Selon Harvard Health, la quantité de calories brûlées sur un vélo elliptique dépend du poids de l'utilisateur.
| Votre poids | Calories brûlées en 30 minutes |
|---|---|
| 125 | 270 |
| 155 | 335 |
| 185 | 400 |
Gardez à l'esprit que chaque individu et chaque corps unique prend du poids et utilise l'énergie légèrement différemment. La dépense calorique est principalement basée sur le poids corporel actuel et la composition corporelle. Par exemple, un individu de 185 livres peut s'attendre à brûler plus de calories qu'un individu de 125 livres tout en exerçant à la même intensité dans le même laps de temps. Cela a à voir avec un corps plus lourd nécessitant plus d'énergie et de calories pour effectuer les mêmes mouvements.
L'intensité de votre entraînement elliptique peut également jouer un rôle important. Avec un temps égal, vous brûlerez plus de calories à un rythme plus intense que vous le ferez à un rythme moins intense.
PublicitéPetite allure
Sauter sur l'elliptique à la vitesse d'un escargot est une habitude que trop d'entre nous sont tombés parfois, juste pour vérifier l'exercice hors de la liste. La vérité est que ce n'est peut-être pas le meilleur usage de votre temps. Si vous avez 30 minutes à une heure d'exercice, vous brûlerez des calories et stimulera votre métabolisme plus efficacement si vous gardez votre corps devinant tout au long de votre séance d'entraînement.
Il y a cependant des moments où il est préférable d'utiliser un rythme faible. Si vous avez une maladie cardiaque ou une blessure qui vous limite, ou si c'est un jour de récupération pour vous, alors trouver un rythme confortable sur l'appareil elliptique est un bon choix pour vous. Parmi les avantages et les avantages de ce type d'exercice, citons:
Publicité- amélioration de la sensibilité à l'insuline et des lipides sanguins
- capacité pour les personnes souffrant de certaines maladies cardiaques de rester actives sans danger pour la santé <999 > une occasion de lire ou d'étudier pendant que vous êtes en train de naviguer sur l'entraîneur
- Intervalles de haute intensité
L'entraînement par intervalles semble être une tâche ardue, mais le principe est assez simple. L'idée est d'alterner de courtes rafales d'activité intense ou de mouvement avec des segments d'activité plus légère. Un bon exemple de ceci est de sprinter sur l'elliptique pendant 30 à 60 secondes, en ralentissant votre rythme pendant deux à trois minutes, puis en répétant la séquence.
Les avantages de l'intégration d'intervalles de haute intensité comprennent:
brûler plus de calories pendant une période donnée
- augmenter la postcombustion, ce qui signifie que vous brûlerez plus longtemps après l'exercice
- et la capacité pulmonaire
- vous garder stimulé et prévenir l'ennui
- Le repas à emporter
Finalement, la quantité de calories que vous brûlez en utilisant un vélo elliptique dépend de votre poids, de l'intensité de votre entraînement et du temps. Utilisez ce qui précède comme un guide approximatif pour déterminer combien de calories vous pouvez brûler sur un vélo elliptique, mais gardez à l'esprit que tout le monde dépense de l'énergie différemment.
Bien que les machines d'exercice vous fournissent une estimation des calories brûlées si vous entrez votre poids, elles peuvent ne pas être très précises. Considérez un moniteur de fréquence cardiaque ou un autre appareil qui surveille votre fréquence cardiaque pour avoir une idée plus précise de la dépense calorique. Vous pouvez également parler à un entraîneur personnel à ce sujet.
