Combien de calories le sexe brûle-t-il?

Aperçu

Faits saillants

1. Certains chercheurs disent que les hommes brûlent en moyenne 101 calories pendant les rapports sexuels, mais d'autres pensent qu'il est plus proche de 21 calories.
2. Les femmes peuvent brûler 69 calories pendant les rapports sexuels, mais certains pensent que ce chiffre est exagéré.
3. Le sexe ne brûle pas autant de calories que l'exercice d'intensité modérée.

Lorsque vous pensez à l'activité physique, il peut vous arriver de courir, de frapper les poids ou même de nager. Mais qu'en est-il du sexe? Vous l'avez peut-être déjà entendu: être occupé avec votre partenaire est un bon entraînement.

Cette réclamation est-elle valide? Pas vraiment. Le sexe comme une forme importante d'exercice est une exagération. Il fait ton sang qui pompe. Mais les dépenses caloriques du sexe ne sont pas aussi élevées que beaucoup de gens le pensent.

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Recherche

Que dit la recherche?

Plusieurs études publiées au cours des dernières années ont discuté de la dépense sexuelle et calorique. L'un d'entre eux, de l'Université du Québec à Montréal, a étudié 21 couples hétérosexuels au début de la vingtaine. Les chercheurs ont suivi la dépense énergétique pendant l'exercice et l'activité sexuelle. Ils ont utilisé des brassards pour suivre l'activité.

La dépense énergétique perçue, la perception de l'effort, la fatigue et le plaisir ont également été évalués après l'activité sexuelle.

Tous les participants ont effectué une séance d'endurance de 30 minutes sur un tapis roulant à intensité modérée pour comparer les dépenses caloriques.

Les résultats ont montré que les hommes brûlaient en moyenne 101 calories (4,2 calories par minute) pendant la séance de 24 minutes. Les femmes ont brûlé 69 calories (3. 1 calories par minute). L'intensité moyenne était de 6,0 METS chez les hommes et de 5,6 MET chez les femmes, ce qui représente une intensité modérée. Au cours de la séance de tapis roulant d'intensité modérée de 30 minutes, les hommes ont brûlé 276 calories et les femmes ont brûlé 213 calories. En outre, il a été noté que la dépense énergétique perçue pendant l'activité sexuelle était similaire chez les hommes et les femmes par rapport à la dépense énergétique mesurée.

Que signifient ces résultats? Le sexe ne brûle pas autant de calories que l'exercice d'intensité modérée, mais le nombre de calories brûlées était encore notable.

Une autre étude publiée dans le New England Journal of Medicine n'est pas tout à fait pardonnable avec les estimations des dépenses caloriques pour l'activité sexuelle. L'étude indique qu'un homme pesant 154 livres, à 3 MET, dépenserait environ 3. 5 calories par minute (210 calories par heure) au cours d'une séance de stimulation et d'orgasme.

Ce niveau de dépense est similaire à celui obtenu en marchant à un rythme modéré (environ 2,5 miles par heure). Mais l'étude indique que le combat moyen d'activité sexuelle dure seulement environ six minutes. Cela signifie qu'un homme dans son début de la trentaine pouvait brûler environ 21 calories pendant les rapports sexuels.

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Brûlez plus de calories

Comment brûler plus de calories pendant les rapports sexuels

Compte tenu de la recherche, l'activité sexuelle «moyenne» ne fera pas beaucoup de dégâts dans vos dépenses caloriques. Si vous voulez augmenter le bénéfice de votre prochain rapport sexuel, comment pouvez-vous augmenter la quantité brûlée?

Passez plus de temps

La logique est la suivante: si vous voulez brûler plus de calories, participez à une activité sexuelle plus longtemps.

Faites-le torride

Plus il fait chaud, plus vous transpirez et plus vous brûlez de calories.

Essayez différentes positions

Il existe une calculatrice de sexe. Vous pouvez entrer le sexe et le poids de votre partenaire, ainsi que les fonctions exercées et les calories brûlées.

Pour une femme qui pèse 140 livres et son partenaire masculin qui pèse 190 livres, la position de missionnaire avec elle sur le fond pendant 10 minutes brûlera 14 calories pour elle. Il va brûler 47 calories pour lui.

Si elles se tenaient debout pendant les rapports sexuels avec elle, elle brûlerait 30 calories et en brûlerait 51 en 10 minutes. Enfin, s'il la tenait pendant 10 minutes pendant les rapports sexuels, il brûlerait 65 calories et en brûlerait 40.

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Prestations

Autres avantages du sexe

Outre les dépenses caloriques, le sexe a beaucoup d'autres avantages qui améliorent votre santé.

Coeur en santé

Selon une étude de l'American Journal of Cardiology, les hommes qui ont eu des rapports sexuels au moins deux fois par semaine sont moins susceptibles de développer une maladie cardiaque que les hommes ayant des rapports sexuels une fois par mois.

Soulagement du stress et meilleur sommeil

Après l'orgasme, des hormones appelées ocytocine et prolactine sont libérées. L'ocytocine et la prolactine ont tous deux des liens étroits avec la satiété, la relaxation et la somnolence.

Muscles du plancher pelvien plus forts

Les muscles du plancher pelvien soutiennent la vessie, l'intestin et l'utérus. Quand ils se contractent, ces organes sont soulevés et les ouvertures du vagin, de l'anus et de l'urètre sont resserrées.

Le renforcement de ces muscles favorise le contrôle des fonctions corporelles telles que la miction. Il peut également augmenter la capacité à obtenir des sensations agréables pendant les rapports sexuels.

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Bottom line

Bottom line

Les preuves varient en fonction du nombre de calories brûlées pendant les rapports sexuels, mais une estimation sûre est de 3 à 4 calories par minute. Le sexe a de nombreux autres avantages pour la santé au-delà de brûler des calories, mais ne comptez pas sur elle pour votre quota d'activité physique.