Exercice d'intolérance à l'insuffisance cardiaque diastolique: comment l'éviter

L'intolérance à l'exercice peut ressembler à ce sentiment que vous ressentez quand vous ne voulez pas aller à la gym ou vous pousser à travers un entraînement difficile, mais c'est en fait un problème plus important.

Bien sûr, tout le monde est fatigué de se pousser à travers une autre série de creux. Mais l'intolérance à l'exercice est lorsque vous vous sentez trop fatigué pour effectuer un certain entraînement à votre niveau d'effort maximum et pour une durée prolongée. Cette incapacité à effectuer n'est pas simplement parce que vous êtes fatigué, mais en raison d'un problème plus important, comme l'insuffisance cardiaque chronique diastolique.

Les symptômes d'intolérance à l'exercice comprennent les douleurs inhabituelles et graves post-entraînement, la fatigue, la nausée, les vomissements et d'autres effets négatifs. Ces symptômes ne sont pas directement causés par l'entraînement lui-même, mais sont dus à une maladie cardiaque spécifique.

Que signifie avoir une insuffisance cardiaque diastolique?

L'insuffisance cardiaque diastolique survient lorsque le cœur est incapable de se remplir adéquatement de sang pendant la phase de relaxation du rythme cardiaque. Cela conduit à moins de sang pompé vers le corps, ce qui réduit la quantité d'oxygène et de nutriments dont votre corps dispose pendant l'exercice. En fin de compte, cela réduira votre capacité à effectuer de l'activité physique et des exercices aérobiques, ainsi que des activités quotidiennes.

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La réduction de la capacité aérobique est en grande partie causée par un flux sanguin insuffisant vers les muscles squelettiques actifs, associé à une insuffisance cardiaque.

Pour vraiment éviter une période d'intolérance à l'effort, vous devez apprendre les signes et les symptômes. Alors, que sont-ils?

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Signes et symptômes de l'intolérance à l'effort

Il existe plusieurs façons de déterminer si vous souffrez d'intolérance à l'exercice. Il est important de rester à l'écoute de la façon dont votre corps se sent et fonctionne. Contactez votre médecin si vous avez des inquiétudes concernant les symptômes que vous éprouvez.

Crampes musculaires

Les crampes musculaires peuvent arriver à n'importe qui, même aux athlètes professionnels. La différence est qu'ils surviennent chez des personnes souffrant d'intolérance à l'effort avec un minimum d'effort. Et puis, ils peuvent durer des jours à la fois.

Les crampes peuvent également apparaître tardivement, même après s'être endormies.

Perte rapide de souffle

Les personnes qui souffrent d'intolérance à l'effort atteindront leur limite pendant l'exercice, et même les activités quotidiennes, plus rapidement que celles sans insuffisance cardiaque.

La raison de ceci est due à la réduction du flux sanguin qui se produit avec une insuffisance cardiaque.Si vous êtes incapable de pomper une quantité suffisante de sang, vous vous fatiguerez plus rapidement.

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Fatigue musculaire ou sensibilité

La sensation de lourdeur ou de sensibilité musculaire est un autre signe d'intolérance à l'effort. Si vos muscles se sentent anormalement lourds après un exercice facile ou modéré, assurez-vous d'en informer votre médecin.

Fréquence cardiaque insuffisante

Un autre facteur que les personnes intolérantes devraient prendre en considération est une augmentation insuffisante de la fréquence cardiaque, malgré une activité physique accrue. Si vous remarquez que votre fréquence cardiaque n'augmente pas avec une augmentation de l'activité, parlez-en à votre médecin.

Essayez d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque pour déterminer si votre rythme cardiaque est sain.

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Éviter l'intolérance à l'exercice

Maintenant que vous êtes au courant de certains des symptômes de l'intolérance à l'exercice, il est important de savoir quoi faire pour éviter de nuire à votre bien-être. Voici ce que vous devez savoir pour maintenir l'intolérance à l'effort.

N'arrêtez pas de faire de l'exercice

Même si vous pensez que les personnes intolérantes à l'effort devraient cesser de s'entraîner, ce n'est pas forcément le cas. Une étude dans la revue Circulation suggère que les avantages de l'entraînement physique chez les patients souffrant d'insuffisance cardiaque peuvent effectivement améliorer l'intolérance à l'exercice. Habituellement, la formation augmente non seulement la durée de votre entraînement, mais aussi la dureté de votre entraînement. Bien que les programmes d'entraînement physique pour les personnes intolérantes à l'exercice varient, une étude a révélé que l'entraînement par poids de circuit pendant huit semaines pourrait déclencher une augmentation modeste, mais significative, de la capacité aérobique (appelée VO2 maximale).

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Lorsque vous faites de l'exercice, prenez des périodes de repos fréquentes

Bien que vous ne puissiez pas vous entraîner pendant de longues périodes sans pause, vous pourrez peut-être vous entraîner plus longtemps si vous vous reposez régulièrement. périodes.

Les régimes d'exercice de faible intensité qui nécessitent des périodes de repos régulières et fréquentes sont souvent mieux tolérés par ceux qui souffrent d'insuffisance cardiaque. Vous ne serez pas submerger votre corps, et vous êtes plus susceptible de ressentir un début d'épuisement s'il vous frappe.

Écoutez votre corps

N'essayez pas de tester vos limites. Ce n'est pas le Super Bowl ou la Coupe du Monde, et garder votre corps heureux et en bonne santé est la priorité.

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Renseignez-vous sur la façon d'écouter votre corps. Rythmez-vous pendant l'activité physique afin que vous puissiez remarquer quand votre corps a besoin d'une pause. Idéalement, vous voulez arrêter de faire de l'exercice avant de vous sentir mal à l'aise.

Demandez à quelqu'un de vous superviser

L'aide d'un entraîneur personnel, d'un physiothérapeute ou d'un autre professionnel du conditionnement physique peut vous aider à élaborer une stratégie d'exercice sécuritaire qui fonctionne pour vous et votre intolérance.

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Pour des exercices légers qui revigoreront votre corps sans trop le pousser, essayez des séances de physiothérapie une ou deux fois par semaine. Votre physiothérapeute peut vous aider à fixer des objectifs réalisables sans épuiser votre système.

Maintenant que vous êtes sensibilisé à l'intolérance à l'effort, surveillez les signes ou les symptômes pendant votre pratique et, surtout, faites de l'exercice en toute sécurité.