Comment se débarrasser des gaz, des douleurs et des ballonnements Les gaz

Le gaz est-il normal?

L'adulte moyen passe du gaz entre 13 et 21 fois par jour. Le gaz est une partie normale du processus de digestion. Mais si le gaz s'accumule dans vos intestins et que vous êtes incapable de l'expulser, vous pouvez commencer à ressentir de la douleur et de l'inconfort.

La douleur au gaz, les ballonnements et la fréquence du flatulisme peuvent être exacerbés par tout ce qui cause la diarrhée ou la constipation. Le gaz peut aussi être causé par:

• trop manger
• avaler de l'air pendant que vous mangez ou buvez
• mâcher de la gomme
• fumer des cigarettes
• manger certains aliments

Prenez rendez-vous avec votre médecin si vos symptômes gazeux:

• vous causez de la détresse
• des changements soudains
• s'accompagnent d'une constipation, d'une diarrhée ou d'une perte de poids

Votre médecin peut déterminer la cause sous-jacente.

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Se débarrasser du gaz

Comment se débarrasser du gaz

Souvent, votre gaz est causé par ce que vous mangez. La nourriture est digérée principalement dans votre intestin grêle. Ce qui n'est pas digéré est fermenté dans le côlon avec des bactéries, des champignons et de la levure, dans le cadre de la digestion. Ce processus produit du méthane et de l'hydrogène, qui sont expulsés sous forme de flatus.

Pour de nombreuses personnes, changer les habitudes alimentaires est suffisant pour soulager le gaz et les symptômes qui l'accompagnent. Une façon de déterminer quels aliments vous donnent du gaz est de tenir un journal alimentaire. Les coupables communs incluent:

• aliments riches en fibres
• aliments riches en graisses
• aliments frits ou épicés
• boissons gazeuses
• ingrédients artificiels que l'on trouve généralement dans les produits à faible teneur en glucides et sans sucre, comme l'alcool de sucre, le sorbitol et le maltitol
• haricots et lentilles
• légumes crucifères, tels que les choux de Bruxelles, chou-fleur et brocoli
• pruneaux ou jus de pruneau
• aliments contenant du lactose, tels que lait, fromage, et d'autres produits laitiers
• oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides et polyols fermentescibles (FODMAP) - molécules trouvées dans une large gamme d'aliments, comme l'ail et l'oignon, qui peuvent être difficiles à digérer
• en vente libre Boissons et suppléments

Une fois que vous avez déterminé quelle nourriture cause le gaz, vous pouvez modifier votre alimentation pour éviter le coupable.

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Conseils

8 conseils pour se débarrasser du gaz et des symptômes qui l'accompagnent

Si changer de régime ne suffit pas, vous avez plusieurs options à essayer.

Menthe poivrée

Des études ont montré que le thé à la menthe ou les suppléments peuvent réduire les symptômes du syndrome du côlon irritable, y compris les gaz. Parlez à votre médecin avant de commencer à utiliser des suppléments. La menthe poivrée peut interférer avec l'absorption du fer et certains médicaments. Il peut également causer des brûlures d'estomac chez certaines personnes.

Les suppléments auront des indications sur la quantité que vous devriez prendre sur la bouteille. Pour le thé à la menthe, boire une tasse avant chaque repas pour de meilleurs résultats.

Thé à la camomille

Le thé à la camomille peut aussi aider à réduire l'indigestion, les gaz piégés et les ballonnements. Boire du thé à la camomille avant les repas et au coucher peut réduire les symptômes chez certaines personnes.

Simethicone

Simethicone est un médicament en vente libre disponible sous plusieurs noms de marque différents. Ceux-ci incluent:

• Gaz-X
• Gaz de Mylanta
• Phayme

Simethicone fonctionne en consolidant des bulles de gaz dans votre estomac, te permettant de les expulser plus facilement. Suivez les instructions de dosage, et assurez-vous de discuter de ce médicament avec votre médecin, si vous prenez d'autres médicaments ou si vous êtes enceinte.

Charbon actif

Le charbon actif est un autre type de médicament en vente libre qui aide à éliminer le gaz piégé dans le côlon. Vous prenez des comprimés juste avant et une heure après les repas.

Vinaigre de cidre de pomme

Diluez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans une boisson, comme de l'eau ou du thé. Boire juste avant les repas ou jusqu'à trois fois par jour aussi longtemps que nécessaire pour réduire les symptômes.

Activité physique

L'exercice peut aider à soulager les douleurs gazeuses et gazeuses. Essayez de marcher après les repas pour éviter les gaz. Si vous avez des douleurs au gaz, sauter à la corde, courir ou marcher peut vous aider à l'expulser.

Suppléments de lactase

Le lactose est une protéine du lait. Les personnes intolérantes au lactose ne peuvent pas digérer cette protéine. La lactase est l'enzyme que le corps utilise pour décomposer le lactose. Les suppléments de lactase sont disponibles sur le comptoir et peuvent aider votre corps à digérer le lactose.

Clous de girofle

Les clous de girofle sont une herbe utilisée en cuisine. L'huile de girofle peut aider à réduire les ballonnements et les gaz en produisant des enzymes digestives. Ajouter deux à cinq gouttes à un verre d'eau de 8 onces et boire après les repas.

PublicitéPrévision

Prévention

Prévention des gaz

Si aucune condition médicale n'est à l'origine du problème, il est préférable d'éviter les gaz en modifiant les habitudes de vie et l'alimentation:

• S'asseoir à chaque repas et manger lentement.
• Essayez de ne pas prendre trop d'air pendant que vous mangez et parlez.
• Arrêtez de mâcher de la gomme.
• Évitez les boissons gazeuses et autres boissons gazeuses.
• Évitez de fumer.
• Trouvez des façons de faire de l'exercice dans votre routine, comme prendre une marche après un repas.
• Éliminer les aliments connus pour causer des gaz.
• Évitez de boire avec des pailles.

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Causes

Conditions à l'origine du gaz, des douleurs et des ballonnements

Certaines conditions peuvent provoquer un excès de gaz. Ils comprennent:

• gastro-entérite
• intolérance au lactose
• maladie coeliaque
• maladie de Crohn
• diabète
• ulcère gastroduodénal
• syndrome du côlon irritable

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Plats à emporter

Le fond line

Le gaz peut être douloureux, mais il n'est généralement pas dangereux. Si la douleur liée au gaz ou les ballonnements sont des problèmes pour vous, examinez votre alimentation et votre mode de vie pour voir quels changements vous pouvez apporter. Dans de nombreux cas, le mode de vie et la modification du régime peuvent être en mesure d'éliminer complètement le problème.

Prenez rendez-vous avec votre médecin si vous ne remarquez pas de différence après plusieurs semaines de changement de mode de vie et d'alimentation. Ils peuvent effectuer des tests pour voir si vos symptômes sont causés par une condition médicale.

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